라마단에서 위장 문제를 피할 수 있습니다

라마단 기간 동안 오랫동안 배가 고프면 다양한 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 긴 배고픔 기간은 위장에서 분비되는 산의 양을 증가시킵니다. 이로 인해 위염 환자의 위장에 화상, 긁힘 및 통증과 같은 불만이 발생할 수 있으며 궤양 환자의 출혈 및 천공과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 우리의 기념 앙카라 병원 소화기과 전문가들은 라마단 기간 동안 발생할 수있는 위장 장애에 대한 정보와 예방 제안을 제공했습니다.

궤양을 조심하십시오!

라마단에서는 식사 시간이 매우 깁니다. 이 상황은 위장병이있는 사람들에게 질병을 유발합니다. 특히 위, 십이지장 궤양이있는 환자, 혈액 희석제 및 류마티스 약물을 사용하는 환자는 위 질환 및 위 출혈의 위험에주의해야합니다. 이러한 사람들은 위장의 불편 함없이 건강하게 라마단을 보낼 수 있도록 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

너무 많이 빨리 먹으면 소화 불량

금식 중 위장이 불편할 위험이 가장 높은 사람들 위염, 궤양 및 역류 질환이있는 분. 이프 타르와 사후 르 동안 너무 많은 음식을 먹거나 사후 르에서 식사 직후 수면은 역류 발작을 유발할 수 있습니다. 또한 긴 배고픔 후에 소화 시스템의 움직임이 시간이 지남에 따라 감소합니다. 이러한 이유로 너무 빨리 그리고 너무 많이 이프 타르를 먹으면 복부 팽만감과 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 위염이나 궤양 문제가있는 사람들은 금식 전에 치료를 완료하는 것이 좋습니다. 경미한 위장병이있는 분들을위한식이 요법과 약물 등의 조치로 금식에 해가 없습니다. 만성 질환, 이전 궤양 또는 위 출혈이있는 사람은 라마단 전에 전문가와상의하고 필요한 예방 조치를 취하고 필요한 경우 약물로이 과정을 지원해야합니다. 아직 치료중인 궤양 환자, 최근 위출혈, 위암, 중증 역류성 질환 또는 각종 위 질환으로 영양이 부족한 환자의 단식은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

단식은 체중 감소가 아닌 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 라마단을 다이어트의 기회로 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 오랜 기간의 굶주림에는 신체의 신진 대사가 느려지고 하루 종일 먹지 않고 저녁에 가장 활동하지 않는 시간에 높은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소하는 대신 체중이 증가합니다. 이러한 이유로 이프 타르와 사후 르 동안 식사를 과도하게하지 않고 수프, 샐러드, 요거트와 같은 음식을 금식 한 후 걸 으면 체중 증가를 예방하고 위장을 ​​이완시킬 수 있습니다. 뇌의 포만감 중심은 음식을 섭취 한 지 약 20 분 후에 포화 신호를 보냅니다. 이프 타르에서 가벼운 음식을 먹은 후 이번에는 걸 으면 불필요한 음식을 먹지 않고 포만감을 느낄 수 있습니다. 수 후르에서는 가능한 한 패스트리와 발효 식품을 피하고, 수분을 많이 마시고, 아침을 더 많이 먹고, 식사 직후에 잠자리에 들지 않아야합니다.

라마단 기간 동안 위장 문제를 예방하려면 ...

  1. 라마단 기간 동안 적절하고 균형 잡힌 영양에주의를 기울여야합니다. 그 시절; 사후 르와 이프 타르에서는 두 번의 메인 식사로, 이프 타르 후 1 ~ 1.5 시간 간격으로 두 번의 간식으로 준비해야합니다.
  2. 단식 위 환자는 원치 않는 건강 문제를 피하기 위해 확실히 사후 르를해야합니다. 사후 르의 경우 우유, 요거트, 치즈와 같은 음식으로 구성된 가벼운 아침 식사를 만들거나 위장을 방해하지 않는 수프, 야채 및 올리브 오일 요리로 구성된 식사를 선호해야합니다.
  3. 이프 타르는 치즈, 토마토, 올리브와 같은 아침 식사 또는 수프와 같은 가벼운 식사로 시작해야하며 10-15 분 후에 저지방 육류 식사, 야채 식사 또는 샐러드로 계속해야합니다. 또한 활력을 주지만 균형 잡힌 방식으로 혈당을 올립니다. bulgur pilaf, 통밀 빵 또는 통밀 파스타와 같은 펄프 식품을 선택해야합니다.
  4. 하루에 평균 2 ~ 2.5 리터의 물을 마시고 에너지를 공급하는 동시에 필요한 수분을 충족시킬 수있는 아이 란, 갓 짜낸 과일 주스, 소다, 야채 주스와 같은 음료를 섭취하도록주의해야합니다.
  5. iftar를위한 과도한 셔벗을 가진 지방이 많은 디저트 대신; 쌀 푸딩, 장미 푸딩, 푸딩과 같은 우유 디저트 또는 과일 디저트를 섭취해야합니다.
  6. 소화 불량을 예방하기 위해 패스트 푸드는 피하고 씹어 서 천천히 철저히 먹어야합니다.
  7. 한 번에 많은 양을 섭취하는 대신 이프 타르 후 1 시간 간격으로 한 번에 소량 씩 공급해야합니다.
  8. 소화를 돕기 위해 이프 타르 직후에 텔레비전이나 컴퓨터 앞에 나가는 대신 잠시 기다린 후 짧은 산책을해야합니다.
  9. 라마단 기간 동안 위장 건강을 보호하기 위해 요리 방법에주의를 기울여야합니다. 특히 구이, 삶은 음식, 구운 음식을 선호해야하며 구이 음식, 훈제 음식, 튀긴 음식은 피해야합니다.
  10. 식단의 변화로 인해 발생할 수있는 변비를 예방하기 위해 식사에서; 간식으로는 콩과 식물, 통 곡물, 야채, 신선 및 말린 과일, 호두, 헤이즐넛 및 아몬드와 같이 섬유질 함량이 높은 식품을 선호해야합니다.