건강 창고 무의 10 가지 이점

“무처럼된다”는 말은 건강한 사람들에게 널리 사용됩니다. 무는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 포함 된 완전한 건강 저장소로 정의되기 때문입니다. 일반적으로 생선과 함께 즐기는이 야채는 반찬이나 샐러드로 섭취하기 때문에 항산화 제의 필요성을 충족시킬 수 있습니다. Memorial Bahçelievler 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들이 무의 이점에 대한 정보를 제공했습니다.

고 섬유질 함유

대부분의 사람들은 생선과 함께 무 야채 만 섭취합니다. 그러나 무는 생선뿐만 아니라 다양한 음식과 샐러드와 함께 섭취해야하는 음식입니다. 간과 위를 정화하는 데 도움이되는 빨간 무는 높은 섬유질 비율로 시선을 끕니다. 최근 채소 부문에서 자리를 잡은 콜라 비 무는 섬유질 함량이 높고 충만 함이있어 선호되는 경우가 많다.

가스 불만에주의

그러나 무에 함유 된 유황 화합물로 인해 위염, 궤양, 만성, 궤양 성 대장염 등이있는 사람의 설사, 헛배, 경련 합병증을 증가시키는 요인은 잊혀서는 안됩니다. 양은 영양사의 통제하에 결정되고 소비되어야합니다.

검은 무와 기관지염에 미치는 영향

검은 무는 기관지염, 기침 등의 질병에 큰 영향을 미칩니다. 무에 무를 썰어 저녁에 꿀을 조금 붓고 무즙과 꿀을 섞어 아침에 취하면 천연 기침 시럽이 나온다.

콜라 비 통증 완화

알 줄기 양배추로 알려진 흰 무는 통증 완화 효과가 있습니다. 흰 무는 특히 류머티즘으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 흰 무는 긴장하고 스트레스를 줄여줍니다. 혈압 조절 효과로 피로, 긴장, 스트레스와 같은 문제를 줄입니다.

노화 방지

겨울철에 식탁이나 간식 사이에 꼭 필요한 무는 충만 함이 특징 인 다이어트에 필수입니다. 이 외에도 엽산이 풍부하기 때문에 세포의 DNA 및 RNA 복구를 제공합니다. 따라서 노화를 방지합니다.

무의 효능은 다음과 같습니다.

  1. 혈액에 산소를 공급합니다.붉은 무는 적혈구의 손상을 조절하고 혈액으로 전달되는 산소를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
  2. 비타민 C는 다음의 원천입니다.비타민 C에 관해서는 감귤류가 떠오르지 만 붉은 무의 비타민 C 기능을 놓쳐서는 안됩니다. 비타민 C는 감기를 예방하고 연골을 형성하는 콜라겐을 만들 수 있습니다.
  3. 심장을 보호합니다.붉은 무는 안토시아닌의 좋은 공급원으로 심장이 제대로 기능하도록하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한 붉은 무는 엽산과 플라보노이드 함량이 높습니다.
  4. 혈압 조절 :붉은 무에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 칼륨이 들어 있습니다.
  5. 면역력 강화 : 비타민 C 함량이 높은 무는 감기와 기침을 예방합니다. 기본 면역 체계를 강화하기 위해 정기적으로 섭취해야합니다.
  6. 신진 대사 친화적 : 간식을 원하는 사람들의 씹는 감각을 만족시키는 붉은 무는 다이어트에 가장 큰 도움이됩니다. 혈당에서 재생되지 않는 붉은 무는 오랫동안 포만감을 유지하는 기능이 있습니다. 메스꺼움도 치료합니다.
  7. 높은 영양가 : 빨간 무에는 비타민 E, A, C, B6, K가 들어 있습니다. 또한 항산화 제, 섬유질, 아연, 칼륨, 마그네슘, 구리, 칼슘, 철 및 망간이 풍부합니다. 이런 이유로 무는 영양가가 높은 채소입니다.
  8. 피부의 친구입니다. 무를 매일 섭취하면 건조 함, 여드름, 여드름 발진으로부터 피부를 보호합니다. 또한 무즙은 비듬과 탈모 예방에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
  9. Goiter 적 : 갑상선종의 가장 큰 원인 중 하나는 요오드 결핍입니다. 무는 요오드가 풍부하기 때문에 갑상선 질환을 예방합니다.
  10. 암을 보호합니다. 붉은 무는 유황 화합물이 풍부하기 때문에 간과 담즙에 친화적입니다. 또한 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.