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여름 더위가 시작되면서 물에 대한 신체의 필요성이 더 증가하고 갈증이 더 많이 느껴지기 시작합니다. 모든 신체 기능이 제대로 작동하는 데 없어서는 안될 생명의 원천 인 물은 청량 음료 라기보다는 인체에 ​​좋은 약에 가깝습니다. 먹지 않고 며칠을 살 수있는 사람은 더운 날씨에 물을 마시지 않고 몇 시간이 지나도 지치고 건강을 잃을 수 있습니다.

Memorial Antalya Hospital Nutrition and Diet Department의 Dyt. Berna Ertuğ는 액체 소비, 특히 여름철 물 소비에서 고려해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

"물"은 우리 몸의 가장 중요한 건강 원천입니다.

물의 중요성을 강조하는 Dyt. Ertuğ; “뼈, 피부, 결합 조직 및 지방을 제외한 인체의 모든 구성 요소는 체수에 용해되어 있습니다. 신체의 가장 작은 필수 단위 인 세포의 생명에 필요한 모든 생화학 반응이이 솔루션에서 발생합니다. 세포가 중요한 활동을 수행하여 신체의 기능을 완성하기 위해서는 신체가 수분 균형을 유지해야합니다. 이를 위해; 식수, 음료수 및 음식물로; "호흡, 소변, 땀 및 대변을 통해 손실되는 수분량을 충족하는 것이 중요합니다."

더운 날씨에 대한 필요성 증가

Dyt는 더운 날씨에 더 많은 땀이 나기 때문에 우리의 일일 물 필요도 증가한다고 말했습니다. Ertuğ는“몸은 여름에 더 많은 땀을 방출하여 체온을 식히고 균형을 유지합니다. 발한으로 인한 체액 손실 외에도; 우리는 또한 우리 몸에 필수적인 다양한 미네랄을 잃습니다. "이러한 모든 손실을 보상하기 위해 물 소비량을 늘리는 것은 불가피합니다."

"매일 2.5 리터의 액체를 잃습니다."

Dyt. Ertuğ는 몸에 더 많은 물이 필요한시기를 요약했습니다. “더운 날씨, 신체 활동, 고 단백질 및 짠 음식 섭취, 발한, 배뇨 등은 신체의 물 필요량을 증가시키는 일부 조건입니다. 또한 체온을 높이는 열성 질환에서는 호흡기를 통해, 설사에서는 장을 통해 수분을 잃습니다. 하루 동안 손실 된 총 물의 양이 2.5 리터에 이르지만 우리 중 많은 사람들이 이러한 상황을 알지 못한 채 물없이 몸을 떠납니다. "

갈증이 물을 마시기를 기다리지 마십시오!

차, 커피, 과일 주스 외에 하루에 최소 1.5-2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. Dyt. Ertuğ; “더운 날씨에 저항력을 잃지 않고 몸의 건강을 보호하기 위해서는 갈증이 느껴지지 않는 여름철에도 물을 마셔야한다는 점을 기억해야합니다. 산성 차가운 음료, 과일 주스 및 기타 청량 음료는 수분 섭취에 도움이 될 수 있지만 물을 섭취하여 신체가 흡수 할 미네랄을 충족 시키기에는 충분하지 않습니다. 한편, 식수의 청결 함, 건강에 해를 끼치 지 않는 원천에서 취하고, 식사 사이에 취한다는 사실도 고려해야 할 또 다른 요소입니다.