임신 메스꺼움을 예방하는 14 가지 방법
많은 임산부는 임신 중에 메스꺼움과 구토를 경험합니다. 이 상황은 일부 여성의 임신 초기 단계에서만 볼 수 있지만 때로는 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 메스꺼움과 구토 문제에 대해 몇 가지 중요한 사항을 고려해야하며, 이는 삶의 질을 저하시킵니다. 메모리얼 시슬리 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Evrim Aksoy는 임신 중 메스꺼움을 처리하기 위해 취할 수있는 조치에 대한 정보를 제공했습니다.
체중 감소를 유발하는 구토를 조심하세요!
임신 중에는 보통 아침 일찍 메스꺼움이 보이고 낮에는 정상으로 돌아올 수 있습니다. 그러나 모든 임산부의 임신 과정은 다릅니다. 메스꺼움과 구토가 일상 생활에 큰 영향을 미치는 경우 의사와 상담해야합니다. 반면에 심한 구토는 심각한 근본적인 문제를 나타낼 수 있으므로 자세한 조사가 필요합니다. 낮 동안 심한 구토로 인해 임산부가 수유를 할 수 없게되고 체내 수분량이 감소하여 체중이 감소합니다. 이것은 위험한 그림을 만들 수 있습니다. 그러한 경우 임산부는 입원하고 액체 및 영양 보충제를 만듭니다.
메스꺼움에 대한 제안
몇 가지 예방 조치를 통해 임신 중 메스꺼움을 예방하거나 최소화 할 수 있습니다.
- 점점 더 자주 먹습니다. 이런 식으로 메스꺼움과 속쓰림을 줄일 수 있습니다. 공복은 메스꺼움을 더 증가시킵니다. 소량의 건조 식품을 섭취해야합니다.
- 위산을 증가시키는 튀겨지고 매운 산성 음식은 메스꺼움과 구토를 증가 시키므로 섭취해야합니다.
- 단백질 섭취는 임신 중에 매우 중요합니다. 특히 계란, 유제품, 콩 및 곡물의 소비를 늘려야합니다. 이 음식들은 또한 비타민 B가 풍부합니다.
- 침대에서 나온 후에는 즉시 식사를하는 대신 아침 식사를 조금 기다렸다가 크래커와 비스킷과 같은 건조한 음식으로 시작해야합니다.
- 식사 직후에 누워서는 안되며, 서서 시간을 보내면 음식을 소화하기가 더 쉬워야합니다.
- 하루 중 어느 시간에 메스꺼움과 구토가 더 많이 발생하는지 기록해야하며 매일 보관해야합니다. 이런 식으로 언제 더 편안하게 먹을 수 있는지 쉽게 찾을 수 있습니다.
- 식사 사이에 가능한 한 많은 물을 마시도록하십시오. 임산부는 정기적으로 술을 마셔야합니다. 액체가 메스꺼움과 구토를 증가시키는 경우 얼음 조각을 권장 할 수 있습니다.
- 가능한 한 많이 쉬고 이완하는 것이 중요합니다. 작동하는 경우 잠시 휴학을 제안 할 수 있습니다. 스트레스와 피로가 입덧을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
- 레몬 조각은 물이나 아이 스티에 던질 수 있습니다. 레몬 향은 메스꺼움을 줄여줍니다.
- 아침에 생강과 꿀 티스푼을 섞으면 메스꺼움에 좋을 수 있습니다.
- 철분 정제는 때때로 메스꺼움과 구토를 증가시킬 수 있습니다. 환자는 의사와상의하여 잠시 휴식을 취하거나 이러한 지원을 사용하는 것을 변경할 수 있습니다.
- 특히 비타민 B6는 임신 메스꺼움을 줄여줍니다. 임신 멀티 비타민이 이전에 시작된 적이 있다면 공복이 아닌 식사와 함께 복용하면 위의 불편 함이 줄어 듭니다. 일부 임산부는 이러한 비타민을 삼킬 수 없기 때문에 씹을 수있는 정제 또는 비타민 시럽 형태로 섭취 할 수 있습니다.
- 아로마 테라피와 마사지도 입덧과 구토를 치료할 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 전문가와상의해야합니다.
- 이 과정에서 당황하지 않고 긍정적으로 생각하고, 규칙적으로 걷고, 신선한 공기를 마시고, 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보내는 것이 중요합니다. 임산부는 이러한 문제가 일시적인 것이라고 생각하면서 침착 함을 유지하고 아기에게 집중하도록주의를 기울여야합니다.
