물을 마셔야하는 15 가지 중요한 이유

물은 건강에 매우 중요합니다. 물에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 인산염과 같은 신체에 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 물은 산소 다음으로 인간의 삶에 두 번째로 중요한 필요로 나타납니다. 혈액의 83 %, 뼈의 22 %, 뇌와 근육의 75 %가 물로 구성되어 있기 때문입니다. 물로 땀, 침, 소변 등 체액 생성, 노폐물 처리, 수용성 영양소 흡수, 관절과 눈의 윤활, 체온 조절이 가능합니다. Memorial Antalya Hospital Nutrition and Diet Department의 Dyt. Berna Ertuğ는 "3 월 22 일 세계 물의 날"로 인해 물의 중요성과 건강상의 이점에 대한 정보를 제공했습니다.

탈수는 질병을 유발합니다

전 세계의 70 %가 물이고 지구상의 수자원의 약 0.3 %가 사용 가능하고 마실 수 있습니다. 물의 pH 값이 7.5-8.5, 즉 알칼리성이면 이상적입니다. 음용수 라벨을 읽어야하며이 범위 내의 pH 값을 가진 물을 선호해야합니다.

더운 날씨와 운동 중에 더 많은 물을 섭취해야합니다. 물이 충분하지 않으면 갈증이 발생합니다. 경미한 갈증 증상; 두통, 피로 및 변비. 장기간의 경우 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

물을 대체 할 수있는 것은 없습니다!

물 소비량은 우유, 차, 과일 주스와 같은 알코올 이외의 모든 음료와 음식에서 제공되지만, 이러한 음료가 물을 대체하지 않는다는 사실을 잊지 마십시오. 몸이 탈수 될 때까지 갈증은 발생하지 않습니다. 따라서 목이 마르기 전에 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 어린이와 노인은 성인보다 목마름이 적기 때문에 물을 마시도록 상기시켜야합니다.

건강한 사람들에게 필요한 물; 연령, 기후 조건, 소비되는 음식 및 신체 활동에 따라 다릅니다.

  • 성인의 경우 하루 평균 2-3lt입니다.
  • 4-8 세 어린이의 경우 1-1.5lt.
  • 9-13 세 어린이의 경우 1,5-2 lt.
  • 14-18 세 청소년을위한 2-2.5lt

물의 연속성을 보장하기 위해 의식적으로 섭취해야합니다.

수자원의 연속성과 깨끗한 미래를 위해 천연 자원을 사용할 때는 모두주의해야합니다. 물을 마시면서 의식이 있어야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 야채와 과일을 손으로 씻는 대신 물 한 그릇에 씻으면 연간 평균 18 톤의 물을 절약 할 수 있습니다. 이를 닦고 세안하는 동안 물을 계속 흐르게하면 하루에 최대 6 리터의 물을 절약 할 수 있습니다.

충분한 물을 마시면

1- 구취를 예방합니다.

2- 혈액량을 증가시키고 세포에 필요한 산소와 영양분을 빠르게 운반하며 건강한 심장을 보장합니다.

3- 부러짐, 비듬, 탈모와 같은 모발 문제를 예방합니다.

4- 변비 및 장 게으름과 같은 소화 문제를 제거합니다.

5- 운동 중 경련과 경련을 예방합니다.

6- 건망증 및 탈수로 인한 산만 함과 같은 뇌 기능을 조절합니다.

7-Water는 스트레스 해소의 선구자입니다.

8- 우유 메이커는 모유 수유모에게 가장 중요한 자원입니다.

9- 역류에 좋습니다.

10- 인플루엔자와 같은 전염병과 싸우면서 신체 저항에 기여합니다.

11- 피부 건강 보호에 중요한 영향을 미칩니다. 충분한 양의 물을 마시는 사람들의 피부는 촉촉하고 빛나며 건강하고 젊어 보입니다.

12- 체온 균형.

13- 몸에서 부종을 제거합니다.

14-충분한 양의 물을 마시는 사람들의 신진 대사를 활성화하고 가속화합니다.

15- 식수는 신장 질환으로부터 보호합니다