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어린이의 성장 지연, 지능 발달 중단, 빈번한 설사는 단백질 및 칼슘 결핍을 나타낼 수 있습니다. 미래의 어린 시절에 삶의 질과 건강을 해칠 수있는 이러한 결함에 대해 어린 나이에 예방 조치를 취할 필요가 있습니다. Memorial Şişli 병원 아동 건강 및 질병 부서의 전문가. Dr. Dicle Çelik은 어린이의 단백질 및 칼슘 결핍으로 인해 발생할 수있는 장애에 대한 정보를 제공하고 부모에게 권장 사항을 제공했습니다.

자녀가 우유를 좋아하게하십시오

뼈 구조에 가장 중요한 미네랄 인 칼슘은 아동 발달의 기본 구성 요소 중 하나입니다. 생후 첫해에 모유와 함께 섭취 한 칼슘은 어린이의 건강한 뼈 발달을 보장하고 노년에 위험을 초래할 수있는 골다공증으로부터 보호합니다. 사춘기 이전 어린이의 칼슘 요구량은 하루 800mg으로 생각됩니다. 이 필요를 충족시키기 위해; 아이들이 칼슘의 가장 중요한 공급 원인 우유와 유제품을 포함한 조기 식습관을 얻는 것은 매우 중요합니다.

어린 시절의 규칙적인 신체 활동은 뼈 건강에 필수적입니다

어린 시절 뼈 건강을 보호하기 위해, 특히 영아기의 평생 비타민 D 섭취량은 임산부의 비타민 D 저장량이 충분해야합니다. 1200-1500 mg / 일. 규칙적인 신체 활동이 필요합니다. 이를 위해서는 학교 프로그램에서 우유와 칼슘이 풍부한 유제품으로 영양을 강조하고 스포츠 수업에서 점프, 점프, 달리기, 체조 동작과 같은 더 많은 활동을 포함해야합니다.

단백질 섭취는 어린이의 건강한 발달에 중요합니다

단백질은 어린이의 성장에 매우 중요한 역할을합니다. 균형 잡힌 식단에서 에너지의 약 15 %는 단백질에서 나옵니다. 어린이의 단백질 요구량은 성인과 마찬가지로 조직의 복구 및 재구성뿐만 아니라 신체의 성장과 발달에도 필요합니다. 단백질; h그것은 세포 성장 및 발달, 면역 체계 강화, 신진 대사 기능, 근육, 뼈 및 혈액 세포 형성에 매우 중요합니다.

자녀가 자주 아프지 않도록 양질의 단백질 섭취를 관리하십시오.

단백질 결핍은 6 개월에서 5 세 사이의 어린이에게 가장 흔하며이 경우 성장이 멈추고 체중이 감소하기 시작합니다. 신체의 저항이 감소하기 때문에 병에 걸릴 가능성이 증가합니다. 질병은 오랜 시간이 걸리고 심각한 과정을 거칩니다. 단백질 결핍은 섭취 한 단백질의 양뿐만 아니라 품질과도 관련이 있습니다. 성인은 품질이 낮은 식물성 단백질로 필요를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 양질의 동물성 단백질은 어린이에게 필수적입니다. 뇌 발달의 90 %가 5 세까지 완료되기 때문에이 기간의 에너지와 단백질 결핍도 지능 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 단백질은 혈액 세포와 헤모글로빈 생성에 필요하기 때문에 단백질 결핍은 빈혈로 이어질 수도 있습니다.

어린이의 일일 섭취량에 필요한 단백질을 충족하는 음식의 양 :

• 1-3 세 아동 : 15-18 gr. 단백질 필요; 우유 또는 요거트 1 잔 + 치즈 성냥갑 + 닭고기, 고기, 생선이 들어간 미트볼 2 개가 제공됩니다.
• 4-6 세 어린이 : 20-25 gr. 단백질 필요; 우유 또는 요구르트 1 잔 + 미트볼 3 개까지 닭고기, 고기, 생선과 함께 치즈 1 개가 제공됩니다.
• 7-9 세 아동 : 26-38 gr. 단백질 필요; 우유 또는 요구르트 2 잔 + 치즈 성냥갑 2 개 + 닭고기, 고기, 생선이 들어간 미트볼 3-4 개가 함께 제공됩니다.
• 10-13 세 소녀 : 39-45 gr. 단백질 필요; 우유 또는 요구르트 2.5 잔 + 치즈 성냥갑 2 개 + 닭고기, 고기, 생선이 들어간 미트볼 3-4 개와 함께 제공 될 수 있습니다.
• 10-13 세 남아 : 39-60 gr. 단백질의 필요성은 우유 또는 요구르트 3 잔 + 치즈 성냥갑 2 개 + 닭고기, 고기 및 생선이 들어간 미트볼 3-4 개로 충족 될 수 있습니다.