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우리 시대의 가장 중요한 질병 중 하나 인 우울증은 모든 연령대에서 흔합니다. 사회 생활과 단절되지 않고 개인의 삶의 질에 중대한 영향을 미치는이 문제를 해결하기 위해 전문가의 도움을 받아 친구들과 운동하고 문제를 공유하는 것이 매우 중요합니다. 교수 Dr. Ercan Abay는 우울증의 증상과 취해야 할 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

5 명 중 1 명은 인생의 어느 시점에서 우울증을 경험합니다.

깊은 슬픔, 스트레스, 지루함, 생활 조건, 경제적 문제…이 목록은 길어질 수 있습니다. 모든 사람이 일생 동안 겪을 수있는 이러한 유형의 문제는 관리 할 수 ​​없게 될 때 기분 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 일상적인 활동을 방해하고 오랜 시간이 걸리고 기능을 방해하는 슬픔과 슬픔의 상태는 우울증 발병의 증상 일 수 있습니다. 우울증을 진단하기 위해서는 환자의 몇 가지 특성에 대해 의문을 제기해야합니다.

1. 우울한 기분 : 우울하고 슬프고 우울하고 불안한 기분이 그 사람에게 우세합니다.
2. 무관심: 이전에 좋아했던 일상 활동 (예 : 독서, 운동, TV 시청)에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.
3. 수면 장애 :이 경우 수면 수면 상태에 들어 가지 못함, 자주 일어나기, 아침 일찍 일어나기 또는 졸음 증가와 같은 표를 관찰 할 수 있습니다. 우울한 사람들은 잠을 자지 않아도 눕는 경향이 있는데, 이는 질병의 지속성에있어 주목할만한 특징입니다.
4. 식욕 문제 : 그 사람은 체중을 줄일 수 있습니다. 지난달에 다이어트를하지 않은 평균 체중의 5 %, 최소 4-5kg. 주어질 수 있습니다. 일부 우울한 사람들은 체중 증가를 경험할 수도 있습니다.
5. 집중 난이도 : 우울증의 경우, 그 사람은주의가 산만 해지고 집중하기가 어렵습니다.
6. 피로 : 물리적 에너지가 감소합니다.
7. 정신 운동 불안 또는 지체 : 우울증은 동요 상태 또는 심리적 기능 저하를 유발합니다.
8. 죄책감이없는 생각 : 경험 한 사건에 대해 죄책감을 느끼고 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.
9. 생명을 위협하는 생각 : 죽음에 대한 생각, 성향 또는 시도, 즉 자살 행위가 그 사람에게서 볼 수 있습니다.

지난 15 일 동안 일상적인 삶의 흐름을 방해 할 정도로 이러한 증상 중 5 개 이상을 발견했다면 심각한 우울증에 직면 해 있고 정신과 적 도움이 필요하다는 의미 일 수 있습니다.

마약이 중독성이 있다는 것은 사실이 아닙니다

우울증; 경량, 중형 및 중량으로 등급이 매겨집니다. 우울증과의 싸움에서 심리 요법과 약물 요법이 앞장서고 있습니다. 그러나 운동을하고 식단에주의를 기울이는 것도 중요합니다. 우울증이 경미하거나 중등도 인 경우 잦은 세션의 심리 요법만으로 충분할 수 있지만 심한 우울증에서는 약물 치료가 우선이며 우울증의 심각도가 완화되기 시작하면 심리 요법을 추가 할 수 있습니다. 우울증 치료제가 중독성이 있다는 잘못된 믿음이 사회에 있습니다. 이러한 약물의 일부 부작용은 일부 사람들에게 나타날 수 있지만 1-2 주 이내에 사라집니다. 3 주 이내에 환자는 약물 요법의 혜택을받을 수 있습니다. 그러나이 약만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 사람의 삶에 대한 전망을 조절하고, 부정적인 자동 사고를 긍정적 인 대안 사고로 대체하고, 우울한 에피소드의 출현을 예방할 수있는인지 구조와 같은 기술을 포함하는인지 행동 치료를받는 것도 중요합니다.

사교를 멈추지 말고 많은 산책을하십시오

우울증의 경우, 환자가 스스로 치료법이나 나쁜 습관을 찾는 것을 피하는 것이 중요합니다. 정신 건강을 강화하기 위해서는 가능한 한 사회적이고 알려진 친절한 사람들과 문제를 공유하는 것이 필요합니다. 정신 건강 전문가를 피하지 않고,이 문제에 대해 가정의와 상담하고 도움을받는 것도 중요합니다. 신체 활동, 특히 활발한 걷기는 항 우울 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 저녁 식사 전에 일몰 전에 30 ~ 40 분 동안 활발하게 걷는 것은 수면 전환을 촉진하고 항 우울 효과가 있음을 기억해야합니다.

카페인이 함유 된 음료를 마시지 않고 술을 피하는 것이 유익 할 수 있습니다. 또한, 그 사람이 자살 경향과 그러한 생각을 가지고 있다면, 그 / 그녀는 친척의 전문가에게 지시되어야합니다.