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심장 마비와 심혈관 질환은 세계와 우리나라에서 가장 중요한 생명을 위협하는 질병 중 하나입니다. 건강에 해로운 영양과 일상 생활에서의 과도한 기술 사용으로 인해 널리 퍼져있는 비 활동은 심장을 지치고 지치게하는 요인 중 하나입니다. 심장 건강을 보호하기 위해 몇 가지 중요한 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다. 메모리얼 카이 세리 병원 심장과 전문의. Dr. Yakup Çetinkaya는 4 월 12-19 일 심장 건강 주간 이전에 심장 건강을 보호하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

하루에 30 분 걷기

비만, 즉 과체중은 나이의 가장 큰 문제 중 하나입니다. 영양 스타일과 습관은 시간이 지남에 따라 변하고, 최소한의 신체 활동과 좌식 생활로 인해 비만인의 수가 점차 증가하고 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 심장병에 걸리기 때문에 신체 활동 습관을 만드는 것이 심장 건강에 중요합니다. 하루에 30 분 이상 걷는 것만으로도 삶의 질이 향상되고 수명이 연장됩니다. 운동은 삶의 일부가되어야합니다. 활동적인 스포츠를 시작하려면 전문가의 도움이 필요합니다. 어떤 운동을 몇 살에 할 수 있는지는 매우 중요하지만, 스포츠를 삶의 철학으로 만들기 전에 필요한 통제를하고 신체가 준비되어 있는지 알아내는 것이 필요합니다.

기름진 소스 식사는 가벼운 음식으로 대체해야합니다

흡연은 심장 마비를 일으키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 특히 어린 나이에 흡연을 시작하고 장기간 흡연은 심장 및 순환계 질환을 유발할 수 있습니다. 심장 마비의 가능성은 흡연과 금연을 한 사람들의 수년에 걸쳐 감소합니다. 과도한 지방 및 동물성 식품은 또한 심장병을 유발할 수 있습니다. 건강하고 적절한 영양에주의를 기울여야하며 과도한 지방이 많은 음식의 섭취를 피해야합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품을 섭취해야합니다. 섬유질 음식 섭취를 늘려야하며 생선은 일주일에 이틀 이상 먹어야합니다.

좋아하는 일을 처리하여 스트레스 해소

고혈압과 당뇨병도 심장병의 중요한 원인입니다. 고혈압 및 당뇨병 환자는 의사의 통제하에 정기적으로 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다. 스트레스가 심장병과 심장 마비의 토대를 마련한다는 것은 알려진 사실입니다. 스트레스가 많은 삶을 피하는 것이 심장 건강에 중요한 요소라는 사실을 잊지 마십시오. 요가, 호흡 기술 및 취미와 같은 방법을 선택하여 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

흉통과 숨가쁨이 있다면…

심장 환자에서 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 압박 성 흉통, 노력으로 인한 숨가쁨, 이전보다 더 빨리 피로, 갑작 스럽거나 지속적인 두근 거림, 기침, 손과 발의 멍, 두통 및 목덜미 통증, 현기증, 실신, 발의 쇠약, 관절 통증이 있습니다. 이러한 불만이있는 사람들은 가능한 한 빨리 심장 전문의에게 지원하고 필요한 통제를받는 것이 중요합니다.