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덥고 습한 날씨를 경험하는 여름에; 오픈 뷔페 식사, 긴 밤, 식습관 변화로 인해 위장 질환이 증가하고 있습니다.

비정상적인 식단으로 인한 팽만감, 작열감, 역류 및 변비는 특히 식사 후 불쾌 해 보일 수 있으며 여름 활동을 가릴 수 있습니다. 여름의 리듬을 유지하면서 위장 건강을 유지하는 데 도움이 될 에너지를주는 음식의 소비는이시기에 매우 중요합니다.

Memorial Antalya Hospital Gastroenterology 부서 전문가들은 여름철에 위장 보호를 제안했습니다.

수영하기 전에 활력을주는 과일 먹기

신체 활동을 할 때 위장이 가득 차서 음식이 입으로 들어옵니다. 소화 기관으로가는 혈류가 증가하기 때문에 근육의 성능이 저하됩니다. 수영장과 수영도 신체 활동 범주에서 고려되어야합니다. 이러한 활동을 수행하려면 식사로 먹는 식사로부터 최소 2 시간이 지나야합니다. 30 분 이상 수영 계획을 가지고있는 사람은 바나나와 같은 과일을 에너지와 미네랄로 섭취하거나 건포도, 무화과 같은 말린 과일을 바다 나 수영장에 들어가기 전에 섭취하면 성능이 향상됩니다. 배가 가득 찬 상태에서 수영 할 때 위경련이 발생할 것이라는 생각에 대한 과학적 근거는 없습니다.

알코올 섭취 제한

특히 여름철에는 알코올 섭취량이 증가하고 밤잠과 늦은 식습관이 알코올 섭취와 결합되면 위 점막 표면에 손상을 입 힙니다. 식도 또는 위의 표재성 상처가 열리면 식도염과 위염이 증가합니다. 알코올은 또한 역류를 유발합니다. 또한 술을 마신 후 구토를하거나 구토를하면 식도와 위의 교차점에있는 점막에 파열이 발생하여 위출혈이 발생할 수 있습니다. 이는 특히 남성 환자의 경우 40 대.

역류 불만에 대한 약물 및 식품에주의

역류는 단일 요인에 의존하는 질병이 아닙니다. 역류 문제의 제거는 식습관과 관련이있을뿐만 아니라 단일 식단 목록으로는이 문제를 해결할 수 없습니다. 그러나 특히 여름철에는 날 음식과 알코올 소비의 증가와 늦은 식습관의 출현으로 역류 불만이 유발됩니다.

여름에 역류 불만을 피하기 위해;

• 과체중이라면 체중을 줄이십시오.
• 술과 담배를 마시면 줄이거 나 끊으십시오.
• 혈압, 천식, 피임약, 일부 항우울제, 많은 진통제는 역류 및 위장 문제를 증가시킬 수 있습니다. 약물 사용을 확인하십시오.
• 지방이 많은 식사와 튀긴 음식, 초콜릿, 오렌지 주스, 토마토 페이스트, 소다, 커피, 케첩 및 민트는 종종 역류를 증가시킵니다. 그들의 소비에주의를 기울이십시오. 그러나 여기서도 개별적으로 행동 할 필요가 있습니다. 이러한 음식의 소비가 불만을 유발하지 않는다면 제한하지 마십시오.
• 건강한 식단 관리하기. 장시간 배를 비워 두지 말고 너무 많이 채우지 마십시오.
• 음식과 음료; 극도로 춥거나 매우 더운 곳에서 섭취하지 마십시오.
• 음식을 아주 잘 씹어 서 삼키십시오.
• 잘 먹고. 계란, 흰색 및 붉은 육류와 콩류에서 충분한 단백질을 섭취하고 충분한 양의 우유 및 유제품, 시리얼, 올리브 오일, 야채 및 과일을 섭취하십시오.
• 식사에 소량의 버터를 사용하십시오.