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7 월의 더위와 긴 날의 조합은 올해 금식하는 사람들을 더욱 조심스럽게 만듭니다. 체액과 염분의 손실로 인해 건강한 사람에게도 혈압, 심장 리듬 장애, 실신 및 저혈당과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. Memorial Şişli 병원의 심장 혈관 외과 과장 Prof. Dr. Bingür Sönmez는 라마단의 달이 올해 길고 더운 날과 일치하므로 특히 심장 환자에게 경고합니다.

심장병은 금식하지 않는 충분한 이유입니다

최근 몇 년간 단식 한 라마단 기간에 약을 구할 수있는 일반적인 상태의 심장 환자를 위해 금식 할 수 있다고 말하지만 올해는 이것이 큰 위험으로 간주됩니다. 7 월의 더위와 긴 날이 합쳐지면 15 시간의 기아는 심장 환자에게 위험 할 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 환자는 필수 약물을 적절한 간격으로 복용 할 수 없으며 전해질, 물 및 염분의 손실을 고려해야합니다. 15 시간 동안 물을 충분히 섭취하지 않으면 저혈압과 기분이 나빠져 심장에 문제가 생길 수 있습니다. 정맥 폐색으로 인한 심장 마비와 혈액의 검게 인한 관상 동맥 폐색이 발생할 수 있으며, 대뇌 혈관 폐색으로 인한 마비가 발생할 수 있습니다.

단식을해야한다면 낮잠은 필수입니다!

이프 타르와 사후 르 사이의 수면 시간이 매우 짧고 사후 르 후에는 잠을 잘 수 없기 때문에 라마단 기간 동안 정오 또는 오후에 1 ~ 2 시간 수면은 매우 편안하며 배고픔과 갈증으로 인한 스트레스를 줄여줍니다. 수면 후 남은 시간을보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 정오에 수면을 취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장 마비를 일으킬 위험이 절반 정도입니다.. 잠자는 몸에 영적인 안식이 있기 때문입니다. 육체적으로 불면증은 견딜 수 있지만 영적으로는 불가능합니다. 주중에 주간 수면이 불가능한 경우 주말에 잘 수 있도록주의를 기울여야합니다.

라마단 기간 동안 세 가지 주요 식사를 드세요!

라마단의 식사 횟수 감소는 신진 대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 특히 심장 건강 측면에서 사후 르에 "배고프다", "배고프다", "배고프다"에 대한 두려움이 가득 찬 식사는 위와 심장에 압력을 가하고이 점에서 사람에게 해를 끼칩니다. 따라서 이프 타르는 수프로 시작해야하며, 설탕에 절인 과일이나 가벼운 식사는 잠시 후에 먹어야합니다. 수 후르에서는 포만감이 높고 짠맛이 있고 단맛이없는 음식을 가능한 많이 선택해야한다. 이런 식으로 라마단 기간 동안 세 가지 주요 식사를 먹으며 신체에 악영향을 미치지 않습니다.

심장 마비의 위험에 대비하여 사후 르에서 차나 커피를 마시지 마십시오!

매우 덥고 긴 날 동안 라마단을 경험하고 낮 동안 더위가 증가하는 동안 금식하면 몸에 탈수증이 생깁니다. 따라서 적절한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루 동안 손실 된 수분을 회복 할 수있는 충분한 수분을 섭취하지 않으면 혈액이 두꺼워지고 좁아진 다리, 뇌 및 심장 혈관이 응고 및 심장 마비로 막힙니다. 라마단 기간 동안 수분 손실을 일으키는 또 다른 나쁜 습관은 사후 르 기간 동안 차와 커피를 마시는 것입니다. 이뇨 기능으로 인해 낮 동안 수분 손실을 유발하는이 습관은 이프 타르 후에 버려야하며 사후 르 동안 물을 섭취해야합니다.

수 후르에서 흡연하고 잠자리에 들면 심장 마비가 발생할 수 있습니다.

담배로 속단을 시작하거나 소량의 음식을 먹은 직후에 반복적으로 담배를 피우는 것은 매우 위험합니다. 이프 타르와 함께 3 ~ 4 회 연속 담배를 피우면 심각한 일산화탄소 중독과 관련된 부정맥의 결과로 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다. 일산화탄소 중독은 심장 박동 장애를 유발하기 때문입니다. 부정맥으로 인해 갑작스런 심장 사망이 발생할 수도 있습니다. 심장 건강 측면에서 사후 르에서 담배를 피우지 않는 것이 매우 중요합니다. 사후 르에서 담배를 피운 직후에 잠이 들면 심장 마비의 위험이 증가하기 때문입니다.

액체 섭취와 장시간 앉아에주의하세요!

• 이프 타르 중에는 무겁고 기름진 음식을 피해야합니다.

• 물 한잔으로 iftar를 여는 것이 적절합니다. 그 후에는 국물을 마셔야하며 10 분 휴식 후에는 다른 음식을 천천히 섭취해야합니다. 그러나 갑자기 앉아서 3 컵의 음식을 먹기 위해 앉는 것은 위험합니다.

• 라마단 기간 동안 마셔야 할 액체입니다. 물을 많이 마시고 디저트로는 우유로 만든 것을 선호합니다.

• suhoor에서 당신은 확실히 매우 달콤한 것을 놓쳐 야합니다. 이 디저트를 먹으면 배고픔과 갈증이 증가하기 때문입니다. 차와 커피는 이뇨 특성 때문에 사후 르에서 섭취해서는 안됩니다. 이프 타르 중에는 차를 많이 마실 수 있습니다.

• 만약 사람이 이프 타르 후에 타라 위기도를하러 갔고 나이가 든다면 오랫동안 앉은 자세로 앉아있는 것이 위험합니다. 오래 앉아있을 때 피가 어두워 져 색전증을 유발할 수 있기 때문입니다. 그러므로 노인 환자가 타라 위기도를 할 때는 의자를 사용해야합니다.

• 이프 타르를 먹은 후 30 분 정도 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들은 라마단 기간 동안 스포츠에서 휴식을 취하는 것이 적절합니다. 라마단 후 스포츠를 연기하면 심장 피로의 위험이 줄어 듭니다.