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세계 보건기구 (WHO)의 데이터에 따르면 2030 년 인간 사망의 가장 흔한 원인은 암 관련 사망입니다. 데이터에 따르면 2030 년 암에 걸린 사람의 수는 2,400 만 명, 암으로 사망하는 사람의 수는 1,700 만 명, 암에 걸린 사람의 수는 7 천 5 백만 명입니다.

과거 데이터를 고려하면 암 발생 빈도가 100 % 증가 할 것으로 예상됩니다. 불행히도 이러한 증가의 영향을 가장 많이받는 국가는 우리나라와 같은 개발 도상국입니다. 암 발생 빈도의 증가와 진단 당시의 진행 단계 모두 암과의 싸움이 매우 심각하다는 것을 보여줍니다. 남성의 폐와 전립선 암, 여성의 폐암과 유방암은 가장 흔한 암 중 1 위를 차지합니다. 흡연 증가, 세계 인구의 고령화, 비만 증가, 환경 조건 악화, 전염병 예방 불능, 사회 경제적 이유 및 예방 의학의 부적절한 적용은 암 사례를 증가시킵니다.

메모리얼 아타 셰 히르 병원 내과의 전문가들은 4 월 1 일부터 7 일까지 전국에서 다양한 이벤트가 열리는 암 주간 동안 "암 조기 진단 및 예방 방법"에 대한 정보를 제공했습니다.

1. 금연. "Smoke Free Project"를 지원하십시오.

담배를 끊는 것만으로도 10 년을 더할 수 있습니다. 올해 스스로 한 발짝 더 나아가 금연을 위해 노력하고, 전문가의 도움을 구하고, 금연 영공을 만드십시오.

가장 큰 발암 물질 인 금연하기. 간접 흡연을 없애십시오. 흡연자와 함께 생활하고 담배 연기에 노출되면 폐암 위험이 최대 30 %까지 증가합니다. 수행 된 연구는 폐암만을위한 것이 아닙니다. 유방암, 두 경부암, 특히 소아기의 뇌 및 혈액 암은 간접 흡연과 관련이있을 수 있습니다.

2. 건강 검진을 방해하지 마십시오

연간 검진 프로그램을 연기하지 마십시오. 남성과 여성에 대한 선별 검사를 받아야합니다. 그거 잊지마; 일부 유형의 암이 조기에 발견되면 90 % 이상이 완전히 근절 될 수 있습니다. 암 가족력이 있고 특정 연령 이상이고 추가 질환이있는 개인을 식별하고보다 엄격한 조사를해야합니다.

조기 진단을 위해…

암 질환에서 조기 진단은 매우 중요합니다. 우리와 같은 개발 도상국에서 암 진단을 받으면 대개 진행 단계에 있습니다. 암 연구 그룹은 일부 선별 검사가 조기 진단에 효과적이라는 견해를 옹호합니다. 이러한 선별 검사는 다음과 같이 나열 될 수 있습니다.

남자들

대장 암 검진을 위해;

• 대장 내시경 검사 : 50 세 이상에 시행해야하며 10 년마다 반복해야합니다.
• 대변 ​​잠혈 검사 : 매년
• 결장경 검사 : 5 년마다
• 전립선 암 검진
• 전립선 특이 항원 (PSA) : 매년

여자들

유방암 검진을 위해;

• 유방 조영술 : 매년 40 세 이상
• 의사가 관리하는 유방 검사 : 20 ~ 40 세 사이 3 년마다, 40 세 이후 매년
• 유방자가 진단 : 20 세 이후 매월

자궁 경부암;

• PAP 테스트 : 21 세 이후 매년
• 산과 검사 : 18 ~ 40 세 사이, 1 ~ 3 년 간격으로 매년 40 세 이후
• 대장 암 검진 용
• 대장 내시경 검사 : 50 세 이상, 10 년마다 반복
• 대변 ​​잠혈 검사 : 매년
• 결장경 검사 : 5 년마다

이 외에도 예방 접종을 받으십시오. 간염 및 인유두종 바이러스 백신은 향후 암 발병 위험을 줄입니다.

3. 추가 파운드 제거

과체중은 자궁, 결장, 유방 식도 및 신장 암의 위험을 증가시킵니다. 10 % 체중 감소는 최대 50 %까지 암 발병으로부터 사람을 보호합니다.

지중해 식 식단은 점점 더 건강한 식단으로 입증되고 있습니다. 올리브 오일, 풍부한 녹색 식품, 신선하고 가공되지 않은 제품, 고 섬유질 식단은 모든 유형의 암 위험을 줄입니다. 적포도주는 항산화 및 항암 특성을 가지고 있습니다. 칼로리가 높고 섬유질 함량이 낮고 지방 함량이 높은 식단은 특히 위장 암 위험을 초래합니다.

4. 활동적으로

암을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 활동적인 생활 방식입니다. 활기찬 삶을 위해 하루 만보의 철학을 권장합니다. 30 분 5 일 동안 적당한 강도의 운동으로 심각한 암 예방이 제공됩니다.

5. 녹색 식품 증가

연구에 따르면 일주일에 3 ~ 4 회 샐러드를 먹으면 흡연으로 인한 폐암 위험이 줄어 듭니다. 녹색 채소의 세포 복구와 관련된 항산화 분자가 많기 때문입니다.

6. 알코올 섭취량 줄이기

과도한 알코올 섭취는 간암과 결장암의 위험을 증가시킵니다. 기준으로 남성용 레드 와인 2 잔, 여성용 레드 와인 1 잔을 선택할 수 있습니다.

7. 음식에 색을 입히세요

최근 연구에 따르면 야채와 과일에 빨간색, 보라색 및 파란색을 부여하는 안토시아닌이 대장 암 발병을 감소 시킨다고합니다.

8. 붉은 고기를 줄이고 흰색 고기로 바꿉니다.

붉은 육류는 고지방 함량으로 동맥 경화 및 많은 만성 질환을 유발합니다. 흰 살코기 섭취는 건강한 선택입니다. 동물성 지방의 높은 소비는 암 발병을 유발합니다.

9. 햇볕을 피하십시오

피부암은 가장 흔하지 만 예방 가능한 유형의 암 중 하나입니다. 햇빛은 자외선에 의해 피부에 해 롭기 때문에 햇빛을 많이받는 부위, 특히 머리와 목 부위를 보호하는 것이 절대적으로 필요합니다. 자외선 차단 크림, 안경, 모자를 사용하여 자외선으로부터 보호하십시오.

10. 모유 수유

모든 임산부에게! 아기에게 더 오래 모유 수유를할수록 유방암에 걸릴 수 있습니다.