직장인을위한 건강한 간식 제안
사무실의 장시간 근무, 저녁 귀가의 교통 체증으로 인해 건강 여부에 관계없이 식사를 거르고 간식이 필요하다고 느끼게됩니다. 이 간식은 대부분 탄수화물, 설탕 및 지방이 풍부합니다. 메인이나 스낵 대신 이러한 음식을 섭취하면 체중이 증가합니다. Memorial Bahçelievler 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들이 간식을 먹으면서 저지른 실수에 대한 정보를 제공했습니다.
사람들이 현대 생활의 스트레스를 없애기 위해 사용하는 방법 중 하나는 간식입니다. 그러나 이제 간식을 먹는 것은 낮 동안 많은 사람들에게 필수입니다. 사무실에서 소비되는 설탕과 단순 탄수화물이 많이 함유 된 정크 푸드 중 퇴근 후 친구들과 만날 때 먹는 기름진 감자 튀김이 참을 수없는 수준에 도달 한 것으로 알려졌다. 의심 할 여지없이 이것은 식습관의 붕괴입니다. 안타깝게도 주요 식사를 거르면 사람들은 건강에 해로운 간식으로 이어집니다. 점심과 저녁을 거르고 간식을 대체하는 것은 건강한 식생활 규칙을 준수하지 않습니다.
혈당 균형을 방해하지 않는 간식을 선택하십시오.
가정을위한 간식 제안
사무실 간식이 살이 찌지 않게하십시오 근무 시간을 연장하고 아침이나 점심을 거르면 건강에 해로운 음식을 섭취 할 수 있습니다. 또한 사무실 동료들의 간식 소비는 '정크 푸드'라고 불리는 간식 소비를 증가시킬 수있다. 그들 중 일부는 간식을 가지고 다니고 싶지 않기 때문에 더 빨리 찾을 수있는 비스킷과 크래커를 사용합니다. 그러나 사무실에서 건강한 음식을 섭취하는 것은 가능합니다. 직원을위한 사무실 간식은 다음과 같이 나열 할 수 있습니다. 이러한 간식을 위해 시장에 가거나 집에서 가져 오기에 너무 게으르다면 시장에서 판매되는 무설탕 제품의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 시장에서 구매 한 제품의 라벨을 읽어야하며 이러한 제품의 탄수화물, 포도당 및 과당 시럽 함량에주의를 기울여야합니다. 그리고 가능하다면 이러한 제품을 너무 많이 소비해서는 안됩니다. 부분 통제가 제공되어야합니다. 식전 모임의주의
글루텐이 없어서 살이 찌지 않는 게 아니에요 불행히도 많은 사람들은 "글루텐이없는 간식은 살이 찌지 않는다"는 인식을 가지고 있으며 이러한 인식은 잘못된 것입니다. 글루텐이 함유되지 않은 다이어트를하면 체중이 감소하지만 이것이 완전히 밀 소비는 아닙니다. 밀가루 음식은 "다이어트"라는 이름으로 먹지 않기 때문입니다. 그러나 부분 조절없이 글루텐이 함유되지 않은 음식을 섭취하면 체중이 증가합니다. 밀가루없는 기름없는 케이크
기재: 계란 2 개 생 아몬드 1.5 컵 생 헤이즐넛 1 컵 우유 1 잔 말린 살구 10 개 말린 무화과 10 개 베이킹 파우더 1 포 중간 크기 레몬 1 개 (강판) 계피 1 작은 술 코코아 1 큰술 제작:
마른 무화과와 말린 살구는 줄기를 제거한 상태로 잠시 동안 따뜻한 물에 담가 약간 부풀어 오릅니다. 로봇에서 아몬드와 견과류를 밀가루로 바꿉니다. 계란을 치고 우유와 레몬 향과 섞는다. 말린 살구와 무화과를 입방체로 자릅니다. 계란 혼합물에 헤이즐넛과 아몬드 혼합물과 과일을 추가합니다. 그런 다음 베이킹 파우더, 계피 및 코코아를 넣고 섞습니다. 이 혼합물을 머핀 시트에 골고루 공유하십시오. 예열 된 180도 오븐에서 20-25 분 동안 굽는 케이크를 사랑하는 사람들과 나눠보세요.
