달콤한 위기를 끝내는 제안
단맛에 대한 욕망은 때로는 행복이나 슬픔에서 비롯되며 때로는 주목을 끄는 광고와 함께 때로는 자발적으로 위기로 바뀔 수 있습니다. 이러한 욕구의 빈번한 경험은 체중 증가를 촉진하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 초콜렛 단지를 끝까지 가져 오거나 집에있는 모든 디저트를 끝내지 않고는 많은 사람들이 제대로 관리 할 수없는 달콤한 위기를 극복하는 것은 그리 어렵지 않습니다. Memorial Bahçelievler 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들은 달콤한 위기를 올바르게 관리하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.
달콤함에 대한 사랑은 여성에게 더 많습니다
디저트는 많은 사람들에게 없어서는 안될 음식 중 하나입니다. 과자에 대한 애정은 더 많은 여성에게서 볼 수있는 것으로 알려져 있습니다. 디저트를 먹으면 세로토닌과 엔돌핀이 방출됩니다. 이런 이유로 사소한 불행에도 디저트에 대한 경향이 증가합니다. 디저트는 필요하지 않고 그냥 먹고 싶었던 음식이라는 사실을 잊지 말아야합니다. 단 탄수화물과 지방 함량이 높은 영양소로 구성되어 있습니다. 매일 필요 이상으로 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 삶의 편안함이 영향을 받고 성능이 저하됩니다.
달콤한 위기를 일으키는 6 가지 상황
일부 연구에서 달콤한 갈망을 유발하는 많은 요인이 언급됩니다. 디저트 위기로 이어지는 이유는 다음과 같습니다.
- 저혈당증 : 저혈당증은 혈당의 급격한 감소입니다. 간식이없는 장기적인 배고픔의 경우 달콤한 크런치는 피할 수 없습니다. 저혈당증이있는 경우 3 시간마다 가벼운 식사를해야합니다.
- 다낭성 난소 증후군: 이 문제가있는 대부분의 여성도 숨겨진 설탕을 가지고 있습니다. 다낭성 난소 증후군이있는 사람들은 산부인과 전문의의 치료를 통해 달콤한 위기를 피할 수 있습니다.
- 비타민, 무기질 결핍 : 철분, 크롬 및 마그네슘 결핍이있는 사람들은 더 달콤한 위기를 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민과 미네랄 결핍은 의사의 통제하에 평가되어야합니다.
- 월경 전 증후군 : 대부분의 여성은 일반적으로 단 것을 갈망하지 않지만 월경 전에 단 것을 많이 섭취해야합니다. 그 이유는이 기간 동안 에스트로겐 호르몬이 감소하기 때문입니다. 영양사와 함께 적용 할 전략으로이 과정을 극복 할 수 있습니다.
- 감정 상태 : 우울증의 과정에서 갈망이 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 결혼 중에 불행한 여성은 다른 여성보다 더 많은 과자가 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 우울증에 대해서는 치료사의 도움을 받아야합니다. 같은 과정에서 영양사의 통제를 받으면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.
- 버릇:가족이 어린 시절에 보상으로주는 초콜릿은 미래의 모든 행복하고 성공적인시기에 대한 보상에 대한 인식으로 볼 수 있습니다. 약간의 다크 초콜릿은“디저트를 사 줄게”라고 말하면 문제가되지 않을 것입니다. 그것은 과장의 갈망을 유발할 수 있습니다.
강력한 소화 시스템으로 디저트 위기 종식
단 것을 진정시키는 요거트 바
꿀 5 큰술 붉은 과일 반 잔-블랙 베리, 블루 베리 또는 라즈베리 오트밀 4 큰술 피스타치오 2 큰술-굵게 잘게 썰고 소금없이 제작: 요거트와 꿀을 섞는다. 이 혼합물을 베이킹 페이퍼를 놓은 20 * 30cm 평평한 쟁반에 펼칩니다. 귀리, 과일, 피스타치오를 뿌린다. 혼합물을 냉동실에 5 시간 동안 두십시오. 충분히 얼린 후 날카로운 칼로 삼각형으로 잘라 기다리지 말고 드세요. 달콤한 술 뮤 즐리 귀리 500g 당밀 1 잔, 꿀 반잔 잘게 썬 아몬드 1 컵 잘게 잘린 말린 과일 1 컵
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