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최근에 경험 한 극심한 열로 인해 체액 손실이 신체에서 볼 수 있습니다. 구강 건조, 현기증 및 짙은 소변 색이 탈수의 첫 징후입니다. 모든 내부 장기의 건강에 악영향을 미치는 갈증도 신장 질환을 유발합니다. 기념 안탈리아 병원 비뇨기과 부서 Op. Dr. Egemen İşgören은 더운 날씨에 유체 소비의 중요성에 대한 정보를 제공했습니다.

땀으로 잃어버린 물을 보충하는 것이 중요합니다.

특히 더운 날씨에 발한으로 인한 체액 손실로 인해 신체의 수분 요구량이 크게 증가합니다. 요즘에는 체액의 양이 아닌 소변의 양으로 몸에 필요한 물을 평가할 필요가 있습니다. 소변량의 감소는 신장 결석 및 요로 감염과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 체온 조절 장치로 간주되는 물의 부족은 신장을 포함한 많은 기관의 기능에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 그러나 체액 손실을 인식하고 더운 날씨에 실질적인 예방 조치를 취하면 여름에 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

물 부족은 심각한 불편을 유발할 수 있습니다.

우리 몸의 약 60-70 %는 물로 이루어져 있습니다. 전체 체액량의 1 % 변화조차도 갈증으로 나타나며, 더 많은 손실은 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. 신체의 모든 시스템, 기관 및 세포는 충분한 물 없이는 기능 할 수 없습니다. 물은 피부의 모공을 통해 증발하여 체온 조절에 기여합니다. 그; 세포에 필요한 미네랄, 비타민, 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 영양소와 호르몬을 필요한 세포, 조직 및 기관에 전달합니다. 대사 활동의 결과로 생성 된 폐기물을 배설 기관으로 운반합니다. 이 모든 것 외에도 혈액량의 균형을 맞추고 영양소 소화를 돕습니다. 여름철에 충분한 수분을 섭취하지 않는 경우; 근육 경련, 메스꺼움, 피로, 안구 건조, 피부 탄력 상실, 변비와 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 느끼는 불만은 체액 손실 수준에 따라 다릅니다.

충분한 물을 섭취하면 암을 예방할 수 있습니다.

정기적이고 적절한 물 섭취는 허리와 관절통을 80 %, 장암 위험을 45 %, 유방암 위험을 79 %, 방광암 위험을 50 % 줄입니다. 정상적인 신체 기능이 건강한 방식으로 계속되기 위해서는 수분 섭취와 수분 손실이 일정한 균형을 이루어야합니다. 이 균형이 깨지면 건강 문제가 발생하기 시작하기 때문입니다. 먹지 않고 4 주 동안 살 수 있지만 물 없이는 3 ~ 4 일만 버틸 수 있습니다.

더운 날씨에 유체 손실을 줄이기위한 권장 사항

• 필요하지 않은 경우 11.00-16.00 사이에 거리로 나가지 마십시오.
• 특히 더운 날에는 밝은 색의 느슨한면 옷을 입으십시오.
• 태양 아래서 운동하지 마십시오
• 물, 버터 밀크, 소다 또는 스포츠 음료를 많이 마 십니다.
• 과일, 채소, 샐러드를 먹습니다
• 알코올 섭취를 균형있게 유지하십시오
• 커피와 차 섭취 제한
• 하루 2.5-3 리터의 물

건강을 보호하려면 과도한 수분 섭취도 피하십시오.

적절한 물 소비만큼이나 너무 많은 물을 소비하는 것도 위험합니다. 과도한 물을 섭취하면 신장의 기능적 능력이 초과되어 부정적인 영향을받을 수 있습니다. 과도한 물 소비로 인해 혈중 나트륨 및 전해질 수치가 갑자기 감소합니다. 그것은 뇌 부종, 메스꺼움, 구토, 쇠약 및 의식 변화로 이어질 수 있습니다. 예방 조치를 취하지 않으면 생명을 위협하는 질병과 사망까지 초래할 수 있습니다. 모든 개인에게 매일 필요한 물은 다릅니다. 전문가에게 문의하십시오. 매일 필요한 물은 만성 질환, 임신, 연령 및 성별 요인을 고려하여 결정할 수 있습니다.