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신체의 방어 체계로 알려진 면역 체계는 외부의 위험으로부터 신체를 보호 할뿐만 아니라 노년에 맞서 싸워 건강 함을 느끼게합니다. 신체의 항산화 메커니즘의 기능에도 역할을하는 면역 체계는 약화되었을 때 몇 가지 메시지를 줄 수 있습니다. Memorial Bahçelievler 병원 내부 질병 부서 전문가들이 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

항상 피곤한 사람들을 조심하십시오!

만성 피로 증후군은 최근 몇 년 동안 증가하는 문제가되었습니다. 노력보다 피로를 더 많이 느끼는 것은 면역 체계가 약화되었다는 신호일 수 있습니다. 아침에 피곤하고 쉬지 않고 빨리 피곤해지면 의사와 상담하기에 충분한 증상입니다.

재발 성 감염시 선별 검사를 실시해야합니다.

독감, 감기, 감기가 발생하고 여름철에 지속적으로 재발하는 경우 약물로 전달되기 전에 면역 체계를 검사하는 것이 좋습니다. 재발 성 설사, 요로 감염, 생식기 부위 감염, 곰팡이 및 호흡기 감염은 중요한 자극제입니다. 면역력을 제공하는 백혈구가 제대로 기능하지 못하면 감염이 더 쉽게 걸리고 치유가 더 어려워집니다.

당신의 피부는 놀랍습니다

피부에 상처가 생기거나 기존 상처의 회복이 늦어지고, 곰팡이가 재발하는 것은 피부면에서 면역계의 초기 메신저와 같습니다.

알레르기 성 불만은 면역 체계의 불균형과 과장된 반응으로 인해 발생합니다. 면역 체계가 너무 많이 작동하면 알레르기가 발생하고 덜 작동하면 감염이 발생합니다. 콧물, 재채기, 눈이 찢어짐, 기침, 숨가쁨, 피부의 가려운 부종은 알레르기 원인 일 수 있습니다.

구내염 및 아구창과 같은 구강 병변은 암으로 이어질 수 있습니다.

1 년에 4 회 이상 바이러스에 의해 입이나 코 주변에 헤르페스라는 병변이 발생하는 것은 면역력 약화 측면에서 중요한 매개 변수입니다. 입과 혀에 아프타라고 불리는 고통스럽고 하얀 병변이 1 년에 4 회 이상 나타나는 경우, 면역 체계 약화, 베체트 병 또는 일부 비타민 결핍과 관련하여 조사해야합니다. 아구창이라고 불리는 칸디다 형 곰팡이는 구강, 식도, 위, 내장에있을 수 있지만 면역 자체를 억제하고 질병의 진행과 심지어 최근 몇 년 동안 암 발병에도 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 실수를 피하십시오

면역 체계를 약화시키는 선천성 만성 질환, 감염 등 변하지 않는 요인 외에도 생활 습관과 식습관의 실수도 효과적이다. 면역 체계가 약 해지는 가장 흔한 원인은 영양 부족과 불균형입니다. 탄수화물이 풍부한 영양, 저 단백 식단, 과체중 및 저체중은 면역 억제 요인입니다. 비타민 A, B, C, E, D, 셀레늄, 철, 아연 및 카로틴은 면역 체계의 복잡한 반응을 촉매합니다. 이러한 요소가 없으면 우리 몸이 외부 요인의 공격에 취약 해집니다. 알코올 사용, 흡연, 방사선 노출, 프로 바이오 틱 결핍, 수면의 질 저하, 잘 듣지 못함, 과도한 스트레스 부담, 빈번한 항생제 사용은 우리 면역 체계를 약화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

면역 체계 강화를위한 6 가지 황금 제안

1. 규칙적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 비타민 A, B, C, E, D 및 다양한 미네랄이 함유 된 음식을 섭취하는 데 특히주의하십시오.
2. 질과 규칙적인 수면을 취하십시오. 최소 6-8 시간 동안 자고 규칙적으로 잠자리에 들도록하십시오.
3. 가능한 한 스트레스와 불안을 최소화하십시오.
4. 규칙적인 야외 운동은 정신적으로나 육체적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화합니다.
5. 프로 바이오 틱 지원과 소화 시스템의 규칙적인 기능 또한 면역 체계에서 매우 중요합니다. 수제 요거트, 케 피어, 수제 식초, 수제 피클, 보자, 순무 주스는 프로바이오틱스가 풍부한 영양 성분입니다.
6. 물을 충분히 마셔 라. 몸의 절반 이상이 물인 신체 세포가 더 잘 작동하고 면역력을 강화하려면 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.