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계절이 바뀌고 기온은 낮 시간에 따라 상승합니다. 새 시즌을 준비하는 가장 좋은 방법은 자연을 모방하는 것입니다. 아침의 첫 햇살에 잠에서 깨어나 계절에 따라 옷을 입히고 야외를 즐기고 계절에 따라 제공되는 신선한 야채와 과일을 먹으면 겨울의 안일함을 없애고 재생됩니다. 교수 Dr. Erol Bolu는 건강을 유지하고 봄에 적합하도록 제안했습니다.

올바른 운동 프로그램으로 몸의 피로를 제거하십시오

여름이 오면 일광 노출 시간이 늘어나 호르몬 변화가 발생합니다. 낮과 밤 사이의 일광 변화에 수면 시간을 적응할 수없는 경우, 낮 동안의 코티솔 및 생식 호르몬 방출 그래프가 낮 시간에 적응할 수 없습니다. 이 호르몬은 동화 작용을합니다. 즉, 우리가 강해지고, 먹고, 생식 기능을 증가 시키도록 격려하는 호르몬입니다. 계절의 변화로 인해 아침 시간에 이러한 호르몬의 자연적인 증가가 지연되거나 예상 기간에 방출 강도가 감소합니다. 따라서 아침에 시작하여 하루 종일 계속되는 피로 상태가 발생합니다. 그들은 운동 할 힘이없고 시간이 지남에 따라이 악순환에 빠져 있습니다. 영양 행동 변화, 체중 조절이 어려워집니다. 이 악순환에 빠지지 않고 우리 몸이 받아 들일 수있는 강도로 완고하게 운동을하는 것이 필요합니다.

수면을 취하고 실내 환경을 멀리하십시오

적절하고 질 좋은 수면은 계절 변화 동안 중요합니다. 수면 환경에 충분한 어둠이 있는지주의해야합니다. 계절적 변화 동안 호르몬 변화와 함께 발생할 수있는 면역 체계의 변화는 감염성 질병에 걸리기위한 민감한 창 기간을 만들 수 있습니다. 이를 위해 감염된 사람과 폐쇄 된 환경에서 멀리 떨어져있는 것이 적절할 것입니다.

외부 호르몬으로 신진 대사를 자극하는 것은 정확하지 않습니다.

외부에서 섭취 한 호르몬으로 신진 대사를 증가시키는 것은 옳지 않습니다. 각 개인의 생활 방식에 따른 변화 (예 : 야간 근무)에 따라 호르몬에는 작지만 중요한 변화가 있습니다. 그러나 이러한 변화를 바로 잡는 것은 약물로하는 것이 아니라 가능한 한 자연과 계절에 라이프 스타일을 적응시키는 것이어야합니다. 갑상선 호르몬 및 인슐린과 같은 약물을 지속적으로 사용하는 환자는 특히 이러한 계절적 변화 기간 동안 약물 복용량에 변화가 있는지 의사와 확인해야합니다.

자연처럼 먹어

자연을 모방하는 것은 재생과 정화를위한 가장 중요한 방법입니다. 정시에 수면, 적절하고 양질의 수면, 아침의 첫 번째 불빛과 함께 일어나기, 아침에 스포츠를하는 대신 야외에서 걷는 것이 아침 활력을 위해 특히 계절적 변화 동안 가장 권장되는 방법입니다. 계절 야채와 과일도 먹이 사슬에 추가해야합니다. 우리 지역의 전통 요리에 머물면서; 그러나 칼로리가 적은 식단에주의를 기울일 필요가 있습니다. 식사량을 줄이는 것을 목표로해야합니다. 항상 강조했듯이, 기성품을 가능한 한 적게 섭취해야합니다.

유행 다이어트와 해독은 입증 된 이점이 없습니다

감각적이고 트렌디 한 식단 및 해독 목록에는 입증 할 수있는 (긍정적 인 과학적) 이점이 없습니다. 유용 할 수있는 유일한 방법은 다음과 같습니다. 칼로리를 적게 먹고, 사람의 생리에 따라 더 많이 운동하고, 첨가물과 대기 환경 오염에서 벗어나고, 스트레스에 대처하는 법을 배우고, 세상을 더 긍정적으로 볼 수 있습니다.

잘못된 해독은 호르몬 균형을 손상시킵니다.

무작위이며 공식적으로 승인 된 보고서에 의해 밝혀지지 않은 해독 관행은 호르몬에 예상치 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 해독 응용 프로그램을 수행하려면 건강에 해를 끼치 지 않는 방식으로 의사의 감독하에 수행해야합니다.

이러한 해독을하기 전에 환자를 심장 학적으로 평가하는 것도 적절합니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 심장 (관상 동맥 및 리듬 장애) 및 신장 환자, 간 기능 장애가있는 환자, 화학 요법을받는 사람은 의사와상의없이 이러한 적용을해서는 안됩니다. 또 다른 위험한 그룹은 청소년입니다. 어린 나이부터 이러한 방법을 적용하면 사람들이 신체 균형을 악화시키고 노년기에 체중과 대사 음성을 보이는 질병의 후보가 될 수 있습니다.

당신의 삶에 대한 해독의 손길 ...

• 가공 및 바로 먹을 수있는 식품 대신 천연 제품을 선호하십시오.
• 제철에 야채와 과일을 많이 먹습니다.
• 실내가 아닌 야외에서 걷기와 운동을하십시오.
• 저칼로리 식단을 섭취하십시오.
• 물을 충분히 마셔 라.
• 생활 환경을 자주 환기하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 사용하는 화장품에주의를 기울이고 안전하고 자연스러운 화장품을 사용하도록주의하십시오.
• 화학 세정제를 과도하게 사용하지 마십시오.
• 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오.
• 자신을위한 시간을 갖고 좋아하는 활동을하고 새로 고침을하십시오.