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Etiler Memorial Polyclinic 내과의 전문가들은 "우리 몸의 일일 비타민 필요량과 불필요한 비타민 사용의 해로움"에 대한 정보를 제공했습니다. "우리의 면역 체계의 약화와 계절 동안의 감염에 대한 우리의 방어는 노인, 어린이, 임신 및 만성 질환 그룹에게 특히 중요합니다." 비타민은 칼로리와 영양가를 포함하지 않지만 인체의 세포와 기관의 적절한 기능과 대사 이벤트 발생에 필요한 유기 화합물로, 음식이나 음료와 함께 일정량 섭취해야합니다. 생물학적 활성이 발전했습니다. 인체는 요구 사항보다 훨씬 낮은 비타민 A 전구체, 비타민 D 및 니아신 만 생산할 수 있습니다. 비타민 섭취 부족으로 인해 인체 유기체, 조직 및 세포 대사 작용에 약간의 오작동이 있습니다. . 비타민은 크게 두 그룹으로 나뉘는데, 이들은 지용성 비타민 A, D, E, K와 수용성 B 그룹 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, B9- 엽산-및 B12), 비타민 C, 비오틴 (비타민 H), 비타민 P.

일일 비타민 요구량은 무엇입니까?

흡연, 음주, 임신, 질병, 암 치료, 일부 소화기 장애, 호르몬 장애 및 일부 환경 요인으로 인해 비타민의 필요성이 증가합니다. 그러나 몸에 과도하게 섭취 한 비타민은 유익하지 않으며 대부분은 담관이나 신장을 통해 변하지 않고 배설됩니다. 아래에서 비타민의 공급원과 과잉 섭취로 발생할 수있는 장애를 다이어그램으로 보여줍니다. 비타민 A : 우유, 계란 및 일부 녹색 채소에서 발견됩니다. 필요 이상으로 섭취하면 매우 독성이 있으며, 매일 50.000 U 이상 섭취하면 메스꺼움, 구토, 두통, 식욕 부진, 시각 장애, 근육 및 관절통을 유발합니다. 특히 임산부가 하루에 20,000U 이상의 비타민 A를 섭취하면 아기가 신체적, 정신적 장애를 겪을 수 있습니다. 유전자 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴을 과도하게 섭취하면 유사한 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 D : 우유와 유제품은 비타민 D의 주요 공급원입니다. 또한 인체는 햇빛과 콜레스테롤에서 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 하루에 5,000 단위 이상의 비타민 D를 섭취하면 변비, 복통, 구강 건조, 신장 손상, 결석 형성, 전해질 장애, 심장 기능 및 리듬 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 E : 식물성 기름, 견과류, 녹색 잎이 많은 허브 및 고기에서 발견되는 일부 부작용은 하루에 1000 단위 이상 발생할 수 있습니다. 비타민 C: 신선한 과일, 채소, 특히 감귤류 과일에서 발견되며, 하루 1g이 권장되는 안전한 고용량이며, 더 많이 사용하면 소화계 자극, 메스꺼움, 복통, 혈액 내 전해질 장애 및 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 비타민 B6 : 그것은 닭, 생선, 녹색 잎이 많은 채소, 감자, 바나나, 견과류, 통밀 빵에서 발견되지만 원래는 일부 신경 손상 치료에 사용되었지만 6 개월 이상 100mg 이상 사용하면 손상을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 2000mg 이상을 사용하면 신경의 손상이 훨씬 빨라집니다. 비타민 K : 혈액에 응고를 제공하고 동물 기원 인이 비타민은 치료 중 고용량으로 만 복용 할 수 있으며, 이러한 사람들은 혈액 응고 및 색전증의 위험이있을 수 있습니다. 비타민의 알려진 주요 독성 효과는 위에 설명 된 바와 같습니다. 오늘날의 환경 조건, 영양 장애, 패스트 푸드 식습관, 흡연, 알코올 사용 및 합성 물질 첨가제로 인해 식품의 비타민 값이 변경됩니다. 사람들은 특정 시간에 비타민 보충제를 신청해야하지만 그러한 경우에 따르는 가장 좋은 방법은 의사와 상담하고 올바른 비타민을 적절한 용량으로 사용하는 것입니다.