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심장 마비와 심혈관 질환은 삶의 질과 수명에 부정적인 영향을 미치는 가장 중요한 질병 중 하나입니다. 건강에 해로운 식단과 일상 생활에서의 과도한 기술 사용으로 인해 널리 퍼진 비 활동은 심장을 피곤하게하는 요인 중 하나입니다. 메모리얼 카이 세리 병원 심장과 전문의. Dr. Yakup Çetinkaya는 4 월 10 ~ 17 일 심장 주간 동안 심장을 보호하기 위해 취해야 할 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

심장 발작 위험 계산기를 사용하여 심장 발작 위험을 확인할 수 있습니다.

심장 마비는 심각한 증상을 동반합니다

심장 환자에서 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 압박 성 흉통, 노력으로 인한 숨가쁨, 피로, 갑작 스럽거나 지속적인 두근 거림, 기침, 손과 발의 멍, 머리와 목 통증, 현기증, 실신, 발의 쇠약, 관절통이 있습니다. 이러한 불만이 발견되면 즉시 의사와 상담해야합니다.

금연 한 사람들의 위험 감소

흡연은 심장 마비를 일으키는 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 특히 어린 나이에 흡연을 시작하고 장기간 흡연은 심장 및 순환계 질환을 유발할 수 있습니다. 심장 마비의 가능성은 흡연과 금연을 한 사람들의 수년에 걸쳐 감소합니다. 과도한 지방 및 동물성 식품은 또한 심장병을 유발할 수 있습니다. 건강하고 적절한 영양에주의를 기울여야하며 과도한 지방이 많은 음식의 섭취를 피해야합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품을 섭취해야합니다. 식이 섬유 섭취량을 늘려야하며 생선은 일주일에 2 일 이상 먹어야합니다.

하루에 30 분 걷기

비만, 즉 과체중은 나이의 가장 큰 문제 중 하나입니다. 영양 스타일과 습관은 시간이 지남에 따라 변하고, 최소한의 신체 활동과 좌식 생활로 인해 비만인의 수가 점차 증가하고 있습니다. 좌식 생활 방식은 심장병에 걸리기 때문에 신체 활동은 생활 습관으로 만들어야합니다. 하루에 30 분 이상 걷는 것은 삶의 질과 지속 시간을 증가시킵니다.

스트레스가 많은 삶에서 벗어나 심장 검사를 방해하지 마십시오.

고혈압과 당뇨병도 심장병의 중요한 원인입니다. 고혈압 및 당뇨병 환자는 의사의 통제하에 정기적으로 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다. 스트레스가 심장병과 심장 마비의 토대를 마련한다는 것은 알려진 사실입니다. 스트레스가 많은 삶을 피하는 것이 심장 건강에 중요한 요소라는 사실을 잊지 마십시오.