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인구 증가, 계획되지 않은 도시화 및 인프라 문제로 인해 깨끗한 물에 대한 접근성이 날로 감소하고 있습니다. 그러나 의식적이고 올바른 물 소비는 모든 장기, 특히 신장과 간에서 중요합니다. 메모리얼 시슬리 병원 내과의 전문가들은“세계 물의 날 3 월 22 일”전에 물을 섭취하면서 물의 이점과 고려해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

마술 음료수

인체의 거의 70 %가 물로 구성되어 있습니다. 충분한 양의 물을 마시면 세포와 신체의 모든 기능에서 발생하는 모든 중요한 대사 이벤트를 달성 할 수 있습니다. 체내에서 운반 기능을하는 물은 영양분과 산소를 ​​세포로 운반하고 노폐물을 제거합니다. 물은 또한 더운 날씨에 몸을 시원하게 유지하고 추운 날씨에 몸을 단열시킵니다. 또한 관절의 윤활성과 다양한 생화학 적 사건의 발생을 보장합니다.

물 대신 차와 커피를 마신다고 하지마

낮에 마신 차와 커피의 물로 충분하다는 점을 감안하면 물이 몸에 미치는 긍정적 인 영향은 무시된다. 다른 음료는 확실히 물을 대체하지 않습니다. 하루에 1.5-2.5 리터의 물 소비에주의를 기울일 필요가 있습니다. 물은 "0"칼로리이며 위장에 포만감을주기 때문에 체중 감소에 도움이됩니다. 또한 신진 대사를 가속화합니다. 물을 규칙적으로 섭취하면 덜 먹고 물을 마시고 싶은 욕구가 계속됩니다. 아침에 일어나 자마자 그리고 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마신 것은 포만감을 느끼는 데 중요합니다. 물을 마시면서 소변으로 지방을 배출한다는 생각은 잘못된 믿음입니다. 물의 약화 효과는 지방을 태우는 것이 아니라 포만감이주는 것입니다.

부족한 수분 섭취가 몸 전체에 영향을 미칩니다.

물을 충분히 섭취하지 않으면 심각한 건강 문제가 발생합니다. 몸의 가장 중요한 생명 원인 물 부족으로 경험할 수있는 문제는 다음과 같습니다.

1- 매일 필요한 물이 오랫동안 충족되지 않으면 신장이 영구적으로 손상 될 수 있습니다.

2- 체내에 수분 섭취량이 충분하지 않으면 체내에서 제거해야하는 대사성 노폐물이 신장에서 배설되지 않고 간이이 작업을 시도합니다. 이 경우간에 더 많은 부담이 가해지고 신체의 지방 저장 속도가 증가합니다.

3- 피부 건조 : 가장 큰 기관은 피부입니다. 갈증으로 인한 피부 건조는 주름을 유발합니다. 더 많은 물을 소비할수록 나중에 노화의 징후가 나타납니다.

4- 신체 저항 감소 : 갈증을 제거하는 것은 독감과 신체 저항 모두에 매우 중요합니다.

5- 소화 불량 : 물은 타액과 위 분비물을 찾아 음식물의 소화에 관여합니다.

6- 모유 부족 : 물은 모유 수유중인 여성의 모유 생산을 증가시키고, 더 적게 섭취하면 모유가 감소하거나 충분한 효율성을 얻을 수 없습니다.

7- 심장 피로 : 체액의 양이 충분하면 심장의 작동 속도가 정상이되고 리듬 문제가 덜 발생합니다.

8- 낮은 물 소비로 인해 두통, 건망증 및 집중 장애가 발생할 수 있습니다.

9- 탈모 및 비듬 : 물 소비가 적 으면 두피 건조와 함께 비듬이 발생할 수 있습니다. 이것은 두피의 정체를 줄이고 탈모를위한 땅을 준비 할 수 있습니다.

10- 변비 : 소화 시스템이 느리게 작동하고 변비가 발생할 수 있습니다.

11- 근육 경련 : 물은 관절 건강에 매우 중요합니다. 관절 연골 조직의 수분 비율이 높아야합니다. 이 비율이 감소하면 관절 질환 발병 위험이 높아집니다. 물 소비로 인해 근육의 탄력이 증가하여 관절과 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물 소비는 관절 건강에 유익하기 때문에 더 나은 운동 기회를 제공합니다.

12- 불규칙한 혈압 : 장기적인 갈증은 심각한 문제를 유발합니다. 혈압, 혈액 순환, 소화 및 신장 기능이 심각한 영향을받습니다.

너무 많은 물도 아파요

신장에는 일정한 물 투척 능력이 있습니다. 신장의 물 투척 능력 이상으로 물을 섭취하면 제거 할 수없는 물이 혈액에 축적되어 혈액 전해질과 혈액 세포에 변화를 일으 킵니다. 이것은 세포 내와 세포 외액의 균형을 방해하고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.