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겨울과 함께 병든 계절이 시작되면서 많은 사람들이 서두르고 있습니다. "나는 에키 네시아를 복용하고 있는데, 내 아이에게 좋을까요?" ,“가족 독감 백신을 맞아야하나요?”당밀 한 숟가락이 아침에 우리 아이를 질병으로부터 보호합니까?”… 이러한 모든 노력이 아이들의 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호하기에 충분합니까? Memorial Şişli 아동 건강 및 질병 부서의 전문가. Dr. Deniz Tamtekin은 어린이를 질병으로부터 보호하기 위해 면역 체계를 강화하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

셀레늄과 철은 자녀에게 힘을줍니다

자녀가 강력한 방어 시스템을 갖기 위해서는 건강한 신체가 있어야합니다. 이를위한 주요 조건은 가능한 한 긴 유통 기한을 가진 정제 식품 및 식품을 멀리하는 것입니다. 둘째, 항산화 제라고 부르는 비타민 A, C, E, D, 철분 및 셀레늄이 충분한 양이되도록하고 필요한 음식을 적절한 양으로 섭취하도록하는 것입니다. 셀렌; 새우, 버섯, 송아지 고기 및 양고기 간, 연어 및 참치에서 발견됩니다.

비타민 A가 풍부한 노란색 및 짙은 녹색 채소 및 과일

비타민 A는 노란색과 짙은 녹색 채소와 과일에서 얻을 수 있습니다. 카로틴은 비타민 A 전구체로 간주됩니다. 이러한 이유로 방어 시스템의 보조 요소 중 하나입니다. 자몽, 당근, 말린 살구, 감, 적 양배추, 비트, 무, 블루 베리, 블랙 베리에는 카로틴이 풍부합니다. 계절에 따라 섭취 한 채소와 과일을 섭취하면 신체의 필요가 자연스럽게 충족되고 자녀의 방어 체계가 강화됩니다.

비타민 C는 자녀의 생활 부표입니다

비타민 C는 질병 예방에 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 딸기, 키위, 멜론, 오렌지, 감귤 및 자몽과 같은 과일에서 가장 일반적으로 발견됩니다. 또한 강황과 생강은 비타민 C의 공급원입니다. 우리 할머니의 꿀-생강 블렌드의 이점은 우리 모두에게 알려져 있습니다. 아이들은 하루 평균 100mg의 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 저장된 비타민이 아닙니다. 더 많은 것이 몸에서 배설됩니다. 면역 체계 보호에 없어서는 안될 비타민 E; 견과류, 올리브, 올리브 오일 및 일부 녹색 채소에서 발견됩니다.

아연 요구량은 미트볼 1 개로 충족 될 수 있습니다.

아연 원소는 또한 강력한 방어 메커니즘에서 중요한 역할을합니다. 이러한 이유로 아연 제제는 최근 몇 년 동안 베스트셀러 목록에 올랐습니다. 그러나 자녀는 매일 섭취하는 음식에서 필요한 아연을 섭취 할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 육류 100g (미트볼 3 개)에 아연 9mg, 조리 된 병아리 콩 100g에 아연 1.4mg이 있습니다. 1-3 세 사이의 어린이에게는 3mg의 아연이 필요하기 때문에 미트볼을 1 개만 섭취하는 어린이도 아연 필요량을 쉽게 충족 할 수 있습니다.

철분과 비타민 D 섭취에주의하십시오!

우리나라에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 철분 결핍 빈혈입니다. 철분 결핍 빈혈은 철분 섭취량이 부족하고 철분 손실이있을 때 발생할 수 있습니다. 철; 육류, 당밀, 간, 계란, 건포도, 콩과 식물 및 일부 녹색 채소에서 발견됩니다.

비타민 D는 방어 시스템에 필수적인 비타민 중 하나입니다. 태양이 그다지 뜨겁지 않을 때 태양에 가면 비타민 D 수치가 정상화됩니다.

독감 백신과 면역 강화제가 효과가 있습니까?

오늘날 면역력을 강화한다고 주장되는 일부 제제 (에키 네시아, 엘더베리, 베타 글루칸, 프로 폴리스, 비타민 C, 아연, 로열 젤리 등)의 유용성은 과학적 연구에 의해 입증되지 않은 것으로 알려져 있습니다. 샐비어처럼 순진 해 보이는 한방 차는 일정량 이상 독성 효과가 있지만, 시중에서 구할 수 있고 강력한 보호 시스템을 약속하는 일부 제제가 무해한 지 신중하게 조사해야합니다. 독감 예방 접종 분야에서 전문가들은 아이들이 무차별 적으로 예방 접종해서는 안된다는 데 동의합니다.

질병을 두려워하지 말고 예방 조치를 취하십시오.

2-8 세 사이의 어린이는 사회화 과정에서 많은 미생물을 만나고 종종 아플 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 균형 잡힌 식단이 아이에게 제공되어야하고, 적절한 수면을 위해 필요한 준비가 이루어져야하며, 아이들은 규칙적인 신체 활동을해야합니다.