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스트레스에 효과적인 요가는 또한 혈압, 콜레스테롤 및 설탕 수치를 조절합니다. 전문가들에 따르면 요가는 가장 단순한 형태로하더라도 신체를 강화하고 스트레스를 줄여 기분을 좋게합니다. 메모리얼 병원 심장 외과 과장 Prof. Dr. Bingür Sönmez 및 요가 전문가 Dr. Neslihan İskit은 한동안 우회 수술을받은 환자를 위해 심장 요가를 해왔습니다. 교수 Dr. Bingür Sönmez와 Dr. 우리는 Neslihan İskit에게 심장 요가의 이점에 대해 이야기했습니다.

요가는 심장에 어떤 영향을 미칩니 까?

요가의 가벼운 운동은 근육을 강화하고, 호흡 기술은 심장에 산소를 더 쉽게 보낼 수 있도록하며, 명상은 스트레스를 줄여줍니다. 연구에 따르면 3 ~ 6 개월 동안 요가를하는 사람들의 혈중 지방, 혈당 및 혈압이 더 잘 조절됩니다. 약물 사용을 줄이면 혈압을 조절할 수 있습니다. 이것은 요가가 스트레스 호르몬 아드레날린을 줄이고 행복 호르몬 엔돌핀을 증가시킨 결과입니다.

수술 후 얼마나 오래 요가를 권장합니까?

모든 환자는 수술 후 1 개월 후에 참여할 수 있습니다. 처음에는 일주일에 2 일 2 시간을 권장하며 3 개월이 소요됩니다. 계속하고 싶은 분들. 더 전문성을 계속하고 싶은 사람들은 다른 센터로 이동합니다. 요가는 평생해야하기 때문입니다.

요가를하는 환자들에게 어떤 변화가 있습니까?

나는 그들이 매우 행복하다는 것을 압니다. 스트레스가 줄어들 었다고 표현합니다. 그들은 그들에게서 기분이 나아졌습니다.

심장 요가는 클래식 요가와 어떻게 다른가요?

요가에는 곡예 운동도 있습니다. 고혈압 환자가 고개를 앞으로 숙이고 손을 뒤로 3 분 동안 유지하는 것은 옳지 않습니다. 그것이 우리가 가벼운 형태의 요가를 사용하는 이유입니다. 그들은 평범한 요가처럼 바닥이 아닌 의자에 앉습니다. 우리의 작업에는 45 분의 요가와 15 분의 명상이 포함됩니다. 우리는 또 다른 차이를 만들었고 Ney의 음악을 명상에 추가했습니다. 환자들은 한편으로는 요가가 낯설지만 ney 덕분에 더 따뜻하게 느껴집니다. 진정 효과가있는 것. 수년 동안 미국에서 요가를 공부 한 Neslihan İskit 박사에 따르면 많은 질병의 원인이 제대로 숨을 쉴 수 없다고합니다. 요가의 호흡과 심장 박동 조절은 또한 슬픈 순간에 심장을 조절하도록 가르칩니다. Dr. Neslihan İskit은 치료에서 심장 요가의 중요성을 설명했습니다.

요가는 치료에서 어떤 역할을합니까?

요가의 치료 효과는 보완 의학의 개념에 포함됩니다. 의사는 환자를 치료하여 특정 수준의 건강을 회복하기 위해 최선을 다합니다. 요가 및 명상과 같은 관행은 누락 된 심리적, 생리적 측면을 보완합니다.

누가 요가가 필요합니까?

누구나 요가가 필요합니다. 한 가지 교훈을 가르치는 사람도 다른 느낌을받습니다. 요가는 시간을 거스 르고 스트레스를 줄이고 마음을 열고 삶을 풍요롭게하는 과학적으로 입증 된 방법으로 심장 환자를 돕습니다. 요가는 심장 수술을받은 환자가 수술 후 우울증을 겪지 않고 더 빨리 일상 생활로 돌아갈 수있게 해줍니다.

심장 요가는 어떻게 수행됩니까?

심장 요가는 네 부분으로 구성됩니다. 이 섹션; 아사나 (기본 자세), 프라나 야마 (호흡 기법), 깊은 이완과 명상. 심장 요가는 우리가 알고있는 요가와 매우 다릅니다. 주로 사용되는 아사나 (자세)는 혈압을 낮추고 생명력을 높이며 스트레스를 조절합니다. 이러한 자세는 서 있거나 앉을 수 있으며 환자의 임상 상태를 고려하여 적용됩니다. 요가 환경에는 몇 가지 기능이 있어야합니다. 요가를하는 동안 실내 온도는 춥지도 덥지도 않아야하므로 신체가 흐르기에 적합한 온도 여야합니다. 운동은 다양한 자극이없는 조용한 장소에서 이루어집니다. 자세는 모든 연령대와 거의 모든 건강 상태의 사람들에게 권장됩니다. 환자는 자신에게 편안하거나 불편한 자세를 자유롭게 할 수 있습니다. 그것은 고통이나 고통을 느끼는 지점에 계속 서 있지 않고, 이완 자세를 취하고, 완전히 이완되고, 깊게 호흡합니다. 그는 통증이 사라진 후에도 계속하는 것이 가장 좋은지 심호흡으로 운동을 끝내는 것이 가장 좋은지 결정합니다.

요가가 올바른 호흡법을 가르 칩니까?

심장 요가의 가장 중요한 부분 중 하나는 호흡 운동입니다. 대부분의 환자는 수술 후 올바르게 호흡하지 않습니다. 그들의 호흡은 피상적이며 폐활량을 거의 사용할 수 없습니다. 심장 요가의 호흡 운동은 더 깊고 더 나은 질로 호흡 할 수있을뿐만 아니라 호흡을 조절하여 심박수를 늦출 수 있습니다. 그들은 호흡 기술을 사용하여 일상 생활에서 직면하는 스트레스 요인에 대처하는 법을 배웁니다. 심장 요가 프로그램에서 가장 먼저 가르치는 것은 올바른 호흡입니다. 올바른 호흡을 다음과 같이 정의 할 수 있습니다. 호흡은 달리 말할 때까지 콧 구멍을 통해 취합니다. 콧 구멍을 통해 취한 호흡은 다양한 미생물로부터 정화되고, 특정 형태를 통과하여 따뜻해져 폐에 도달합니다. 숨을 쉴 때 우리는 배꼽을 안쪽으로 당기면서 배를 부풀리고 내 쉰다. 그 동안 횡격막 근육이 위아래로 움직여 폐가 충분한 산소를 얻고 체내에 축적 된 이산화탄소를 완전히 제거하도록 돕습니다. 이 호흡의 이름은 완전 요가 호흡입니다. 이 외에도 3 부 호흡, 역 호흡 교정, 콧 구멍을 바꾸어 호흡, 호흡 수 세기 등 다양한 호흡 운동이있다. 이러한 호흡 운동은 요가 자세에 따라 수행됩니다.

올바른 호흡을 배운 후 '휴식'할 시간입니까?

깊은 이완은 심장 요가 프로그램에서 환자의 신체 인식을 높이고 신체 각 부분에 축적 된 스트레스를 해소하는 데 도움이되는 작업입니다. 작업은 발가락에서 시작되고 모든 장기가 하나씩 순환되어 완전히 이완 될 수 있습니다. 한편, 환자들에게 기대되는 것은 주어진 명령을 순서대로 따르고 마음이 다른 것들에 빠지지 않도록하는 것입니다. 이 연구 동안 환자는 자신의 마음으로 고생해서는 안됩니다. 마음을 적이 아닌 친구로 만들어야합니다. 마음과 그 자체가 같은 편에 있고 둘 다 평온하고 평화 롭기를 원한다는 사실을 잊지 말아야합니다.

명상이 마지막 단계입니까?

명상에는 세 가지 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 집중이며, 이는 우리가 특정 지점에서 우리의 마음을 체계적이고 안정적으로 유지할 수 있도록합니다. 이 기간 동안 마음이 조금 집중 되어도 잠시 후 여기에서 저기로 흐르기 시작합니다. 두 번째 단계는 우리의 마음이 흔들림없이 오랫동안 집중하는 것입니다. 마지막 부분은 마음과 생각을 전체적으로 흡수하는 것입니다. 일상의 소원과 욕망에서 벗어나 모든 단계에서 어느 정도 평화를 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 일상 생활에서 바퀴의 가장자리와 같습니다. 때때로 그것은 일어나고 행복하고, 어떤 때는 내려 가기 시작하고, 아주 짧은 시간 후에 매우 낮아집니다. 그런 다음 그는 천천히 아래로 부서진 상태에서 벗어나 올라갑니다. 사람의 회춘 력에 따라 이러한주기가 단축되거나 길어질 수 있습니다. 명상함으로써 사람은이 원, 즉 안정이있는 중심으로 이동합니다. 환경에서 일어나는 모든 일이 사람에게 직접적인 영향을주지는 않습니다. 조용하고 안정적으로 앉아 주변 상황과 사건을 관찰합니다. 거리를 유지하여 이벤트에 참여합니다. 무슨 일이 있어도 그는 항상 자신이 중심에 있고 관찰하고 있다는 의식을 가지고 있습니다.

환자를 통제하고 있습니까?

심장의 요가 프로그램을 시작한 환자들에게 다양한 혈액 검사를 의뢰하고, 이러한 검사는 3 개월이 지나면 반복되어 결과를 비교합니다. 특히 혈당 조절이보다 용이하고 혈중 지질 수치가 감소하며, 적은 약물로 혈압이 조절되며 약물을 중단 할 수있을만큼 리듬 장애가 완화되는 것을 보여줍니다. 목표는 요가로 아드레날린을 낮춤으로써 맥박을 늦추고 혈압의 주요 원인 인 스트레스를 조절하는 것입니다.

이 주제에 대한 해외 연구가 있습니까?

미국에서 실시 된 한 연구에서 심장병이있는 그룹과 건강한 그룹은 6 주 동안 요가를 받았고 건강한 그룹의 혈관 기능은 17 % 개선 된 반면, 혈관 기능은 70 % 개선되었습니다. 심장 질환 그룹에서 관찰되었습니다.

수술을받은 환자 만 심장 요가를 할 수 있습니까?

심장의 요가 프로그램은 심장 수술을받지 않은 사람과 아직 수술을받지 않았지만 심장병이있는 사람에게 매우 유용한 프로그램입니다. 심장 질환으로 진단받은 환자의 수술 기간을 연장하고 수술 후 회복을 가속화합니다.

자세한 정보 : Memorial Hospital 444 7888