dhprx.com

“아기가 더 건강하게 자라려면 많이 먹어야한다”는 생각은 거의 모든 임산부가 염두에 둔 생각입니다. 가장 큰 실수는 여기서 시작됩니다. 사실, 올바른 것은 임신 중에 균형 잡힌 건강한 식단을 먹는 것입니다. 메모리얼 병원의 여성 건강 및 질병 부서에서 Op. Dr. Figen Taşer Güney는 임신 중에 소량의 음식을 자주 섭취하는 것이 건강하므로 임산부에게 금식은 건강한 선택이 아니라고 말합니다.

이 기간 동안 영양의 기초는 작고 빈번한 음식 섭취입니다. 낮 동안 주요 식품군의 균형 잡힌 분배가 중요합니다. 임신 중 단백질, 에너지, 비타민 및 미네랄에 대한 요구가 증가하고 있음을 고려할 때 이러한 방식으로 영양 프로그램을 준비해야합니다.

풍부한 물 섭취가 중요합니다

임신 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물과 배변의 양이 충분하지 않으면 임신의 중요성이 낮아져 변비가 증가하고 결과적으로 치질 (말뚝) 경향이 증가합니다.

낮은 수분 섭취는 또한 요로 감염의 발병으로 이어질 수 있습니다. 탈수 (신체 탈수)의 경우 분비되는 일부 호르몬이 자궁 수축을 유발하고 조산의 위험을 초래할 수 있습니다.

균형 잡힌 음식 분배

임신 중에는 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소의 균형 잡힌 교환이 하루 종일 제공되어야합니다. 주된 식사와는 별도로 간식을 만들어서 소량의 음식을 잦은 간격으로 섭취해야합니다. 이것은 임신 중 건강한 식단의 기초이며 금식시에는 불가능합니다.

장기간의 배고픔은 메스꺼움과 구토를 증가시킬 수 있습니다.

임신 중에는 신체의 임신 호르몬과 복부의 자궁 성장에 의해 생성되는 압력으로 인해 위장 시스템 (위장 시스템)과 관련된 문제가 발생합니다. 메스꺼움과 구토에 대한 불평은 임신 호르몬의 영향으로 임신 첫 달에 흔합니다. 구토가 자주 발생하면 전해질 손실로 이어지고 피로를 유발합니다. 이러한 이유로 임신 첫 달에는 건조한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 크래커, 치즈 토스트, 병아리 콩은 위를 이완시킬 수 있습니다. 구토로 인해 칼륨이 손실됩니다. 이러한 이유로 바나나, 포도 및 말린 살구를 통해 이러한 칼륨 손실을 방지하려고합니다. 이 기간 동안 병원에서 혈청 치료가 필요한 임산부는 거의 없습니다. 단식은 특히 첫 달에 이러한 상황을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 위가 비어 있기 때문에 메스꺼움과 구토가 증가합니다.

임신 중에는 호르몬의 영향으로 배변이 느려집니다. 위를 비우는 시간이 길어집니다. 소화 불량과 팽만감에 대한 불만은 이프 타르 (iftar) 동안 한 끼 이상의 식사와 함께 금식중인 임산부에서 더 흔합니다.

임신 중 변비와 복강 내압 증가는 치질 (치질)을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부는 수분 (특히 물)을 많이 섭취하고 섬유질이 풍부한 식품 (과일 및 채소)을 섭취하는 것이 중요합니다.

조산 위험…

단식으로 인한 수분 섭취 부족은 자궁 수축을 유발할 수 있으며 조기 진통의 위험이 있습니다. 물은 임신의 지속에 중요합니다. 요로 감염은 임신 중에도 흔합니다. 풍부한 수분 섭취는 소변 배출량을 증가시킵니다. 이러한 상황은 요로 감염의 예방 및 치료에도 중요합니다.

혈압 강하가 발생할 수 있습니다!

단식으로 인해 임산부가 낮 동안 충분한 수분을 섭취하지 못하면 저혈압을 유발하고 때때로 실신 할 수도 있습니다. 낮 동안 수분을 섭취하지 못하면 산모의 혈액량이 줄어들 기 때문에 아기의 소변 배출량도 감소하고 아기가있는 방광의 수분이 감소 할 수 있습니다.

신진 대사가 느려지고 체중이 증가합니다!

금식하는 산모에서 아기의 움직임이 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 따라서 아기의 웰빙 움직임이 감소하면 때때로 진단 오류가 발생할 수 있습니다.

금식하는 산모의 체중 증가가 더 많을 수 있습니다. 배고픔으로 인해 대사율이 감소합니다. 칼로리 소비가 적고 저녁에 과도한 섭취는 체중 증가와 심지어 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

모유 수유 중에도 주목!

임신 중뿐만 아니라 모유 수유 중에도 어머니가 영양에주의를 기울이고 특히 아기의 유일한 음식이 모유 인 첫 달에 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 비타민 보충제는 산모에게도 권장됩니다. 단식은 낮은 수분 섭취로 인해 우유를 감소시킵니다. 우유의 감소와 영양가의 감소는 아마도 아기를위한 보충제의 보충으로 이어질 것입니다.

따라서 임신과 모유 수유 중에는 금식을 권장하지 않습니다. 산모는 이러한 위험을 알고 결정을 내려야하며 의사와 확실히 상담해야합니다. 추가적인 의학적 문제 (고혈압, 임신성 당뇨병 등)가있는 산모는 절대 금식하지 않아야합니다.

• 금식을 원하는 임산부를위한 권장 사항
• 낮에는 가능한 한 많이 쉬십시오.
• Iftar와 Suhoor 사이에 균형 잡힌 방식으로 음식을 분배하고 단백질, 탄수화물 및 많은 수분을 빈번한 간격으로 소량으로 섭취하십시오.
• 튀김과 같이 소화하기 어렵고 단맛이 높고 짠 음식과 기름진 음식을 피하십시오.
• 간식으로 과일을 선택하십시오 (그러나 적당히!)
• 사후 르를 무시하지 마십시오. suhoor에서 저지방 및 가벼운 음식을 선호하십시오. 식사 직후에 잠자리에 들지 마십시오.