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졸음, 움직이지 않으려는 느낌, 전신 통증 및 피로와 같은 증상이 6 개월 이상 지속되면 만성 피로 증후군의 전조가 될 수 있습니다. 특히 더운 여름날 더 흔하고 업무 수행과 사회 생활에 부정적인 영향을 미치는 만성 피로 증후군은 휴식과 휴가로만 지나가는 것이 아닙니다. 이 질병에 대처하기 위해서는 몇 가지 예방 조치를 취하고 생활 방식을 변경해야합니다. Memorial Ankara Hospital 물리 치료 및 재활 부서 전문가들이 만성 피로 증후군에 대한 정보를 제공했습니다.

6 개월 이상 피곤하면 ...

만성 피로 증후군은 광범위한 근육 관절 통증, 수면 장애,주의 산만 및 두통을 동반하는 치료하기 어려운 질병으로, 최소 6 개월 동안 지속되며 원인을 알 수 없습니다. 피로는 환자의 일상 생활 활동과 업무 수행을 제한합니다. 또한 기술이 필요한 작업의 속도가 느려지면 계획, 조직 및 문제 해결과 같은 능력이 저하됩니다. 이러한 모든 특징 때문에 만성 피로 증후군은 많은 국가에서 인력 손실을 유발하는 질병 중 하나입니다. 만성 피로 증후군은 40 ~ 50 세 여성에게서 흔히 볼 수 있습니다. 이 증후군의 출현을 유발하는 요인은 단일 원인이 아닙니다. 면역계에 영향을 미치는 요인은 신경 학적 요인, 호르몬 장애 및 일부 전염병입니다.

4 가지 증상이 함께 나타나면 조심하세요!

만성 피로 증후군에서 나타나는 피로는 신체 활동없이 휴식을 취하는 경우에도 발생합니다. 이러한 상황은 환자의 업무, 교육, 사회 및 사생활 활동을 크게 감소시킵니다. 단기 기억력 및 집중력 상실, 인후통, 림프절 민감성, 근육통, 새로운 두통, 수면 장애, 업무 후 24 시간 이상 지속되는 불쾌감 등 최소 4 가지 증상이 공존하는 것은 만성적임을 나타냅니다. 피로 증후군. 일 수 있습니다. 만성 통증 환자의 이러한 증상; 우울한 기분으로 인해 절망, 고통, 무력감, 주의력 부족, 집중력 저하, 식욕 및 체중 감소와 같은 증상이 동반 될 수 있습니다.

환자 3 명 중 2 명이 지속적이고 심한 과정을 가짐

자발적인 회복은 질병의 초기에 볼 수 있습니다. 이 질병은 환자 3 명 중 2 명에서 지속적이고 심각합니다. 이 환자들은 장기간 침대에 머물기 때문에 근육 소모와 자세 저혈압을 볼 수 있습니다. 신체 검사 결과는 일반적으로 만성 피로 증후군 환자에서 정상입니다. 이 증후군은 다른 많은 질병과 유사한 증상을 보이기 때문에 진단에 사용되는 단일 검사실 소견이 없습니다. 질병의 진단은 건강 상태와 만성 피로를 유발하는 정신 질환을 배제한 후에 이루어집니다.

만성 피로 증후군에 대처하기 위해 취해야 할 조치 :

-스트레스를 줄이고 수면 습관을 개선하고 규칙적인 운동 습관을 습득해야합니다.

-더운 여름날에는 무거운 음식보다는 올리브유가 들어간 가벼운 음식을 선호해야합니다.

-탈수는 신진 대사를 늦추고 피로를 유발하고 물 소비량을 늘려야한다는 사실을 잊지 말아야합니다.

-수면 리듬을 조절하고 수면의 질을 높이기 위해 "수면 위생"을 적용해야합니다. 자기 전에 카페인, 알코올성 음료, 니코틴, 과도한 지방 음식 및 과도한 활동을 피해야합니다.

-매일 밤 같은 시간에자는 습관이되어야합니다.

-햇빛이 가파르 지 않을 때 매일 20 분 동안 자외선 차단제없이 일광욕을해야합니다.

-정기적 인 운동은 단기, 저 강도 및 경강도 프로그램으로 시작해야합니다.

-처음에는 하루에 5 분간의 운동 범위 운동과 부드러운 스트레칭 운동을해야하며, 환자의 근력이 증가함에 따라 운동 시간과 강도를 높여야합니다.

-모든 예방 조치에도 불구하고 장시간 피로가 사라지지 않는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

치료는 개인에 맞게 조정되어야합니다.

만성 피로 증후군의 치료는 개인화되어야합니다. 치료의 목적은 질병의 증상을 개선하는 것입니다. 환자를 위해 특별히 결정된 규칙적인 운동 관행 외에도 환자에게 심리적 지원을 제공하는 것이 매우 중요합니다. 치료의 가장 중요한 것은 환자 및 그의 가족과 정기적으로 의사 소통을 유지하는 것입니다. 이러한 인터뷰와 저용량 약물로 환자를 면밀히 추적합니다. 치료하는 동안 환자는 모든 단계에서 개선되도록 격려해야하며 환자, 가족 및 의사는 긴밀한 협력을해야합니다.