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운동을하거나 운동을하는 동안 신체의 연조직이 손상 될 수 있습니다. 우리가 일상 생활에서하는 단순한 움직임조차도 결합 조직, 근육 및 힘줄을 손상시킬 수 있습니다. 가장 흔한 연조직 손상; 염좌, 근육 및 힘줄 긴장, 타박상, 건염, 활액낭염 및 스트레스 부상. Memorial Hospital 정형 외과 및 외상학과 전문가들은 "인대 및 근육 긴장"에 대한 정보를 제공했습니다.

염좌

우리 몸의 관절은 인대에 의해지지됩니다. 염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것입니다. 우리 몸에서 가장 민감하고 염좌에 취약한 부분은 발목, 무릎 및 손목입니다. 발이 안쪽으로 향하면 발목이 삔 수 있습니다. 무릎 염좌는 갑작스러운 회전 운동의 결과로 발생할 수 있습니다. 손목 염좌는 일반적으로 열린 손으로 넘어져서 발생합니다. 경미한 염좌는 일반적으로 휴식, 얼음 요법, 붕대 요법, 염좌를 높은 수준으로 유지하고 운동으로 치유됩니다. 중등도 염좌에는 주조와 같은지지 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 염좌에서는 찢어진 인대를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

근육 및 힘줄 균주

뼈는 근육과 힘줄에 의해 지원됩니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결합니다. 부상은 일반적으로 발이나 다리에서 발생하는 근육이나 힘줄 손상의 결과로 발생합니다. 이 손상은 근육이나 힘줄의 단순한 긴장 또는 근육과 힘줄 접합부의 전체 또는 부분 파열로 구성 될 수 있습니다. 긴장의 치료는 휴식, 얼음 요법, 붕대 치료, 염좌 부위를 상위 수준으로 유지하는 것입니다. 통증을 줄이고 이동성을 회복하기 위해 첫 번째 치료 후에 몇 가지 간단한 운동을 시작해야합니다. 심각한 근육이나 힘줄 파열의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

크러시

근육, 힘줄 또는 인대에 타격을 가하면 압착이 발생합니다. 피가 손상된 부분 주위에 모이고 피부가 자주색으로 변합니다. 일반적으로 타박상은 경미한 경우이며 휴식, 냉찜질, 붕대 치료 및 손상된 부위를 높은 수준으로 유지하여 치유됩니다. 증상이 지속되면 영구적 인 손상을 방지하기 위해 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.

건염

염증은 부상을 치료하기위한 신체의 반응이며 종종 부기, 온기, 발적 및 통증을 동반합니다. 힘줄이나 힘줄 외피의 염증을 힘줄 염이라고합니다. 건염은 일반적으로 단일 부상의 결과가 아니라 힘줄을 긴장시키는 반복적 인 움직임의 결과로 발생합니다. 전문 수영 선수, 테니스 선수 및 골퍼의 어깨와 팔; 축구 선수, 농구 선수, 주자 및 댄서의 발과 다리는 건염에 걸리기 쉽습니다. 건염은 휴식, 항염증제, 스테로이드 주사, 부목 및 운동으로 치료하여 근육 불균형을 교정하고 유연성을 높일 수 있습니다. 지속적인 염증은 힘줄에 손상을 줄 수 있으므로 향후 외과 적 개입이 필요합니다.

활액낭염

부르사는 액체로 채워진 주머니입니다. 뼈와 힘줄 또는 근육 사이 어딘가에 위치하여 힘줄이 뼈 위로 부드럽게 미끄러지도록합니다. 어깨, 팔꿈치, 엉덩이, 무릎 또는 발목의 윤활 낭은 과다 사용 또는 반복적 인 스트레스의 결과로 부풀어 오를 수 있습니다. 이러한 부기 및 자극 상태를 윤활 낭염이라고하며 건염이있는 많은 사람들에게 나타납니다. 윤활 낭염은 일반적으로 휴식과 항염증제로 해결됩니다. 완고한 경우에는 염증을 줄이기 위해 부르사에 약물을 주입 할 수 있습니다.

스트레스 골절

과도한 사용으로 인해 뼈 중 하나가 과부하되면 뼈에 작은 골절이 발생할 수 있습니다. 이 상태를 "스트레스 골절"이라고합니다. 초기에는 골절 부위에 통증과 부종 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 아래 다리와 발 뼈는 이러한 상황이 발생하기에 적합한 영역입니다. 골절은 일상적인 X- 레이로 감지되지 않을 수 있으며 진단을 위해 뼈 신티 그래피가 필요할 수 있습니다. 휴식, 활동 제한 또는 변경, 캐스팅 및 드물게 수술로 치료됩니다.

적절한 관리 / 좋은 관리

지속적으로 운동하는 사람들은 자신의 신체 신호에 세심한주의를 기울여야합니다. 피로와 통증은 종종 신체에 너무 많은 압력을 가하고 있다는 신호입니다. 스트레칭은 운동 전에해야하고 운동은 피곤하기 전에 끝내야합니다. 스트레스 부상은 근육 균형이 좋지 않거나, 충분히 유연하지 않거나, 이전 부상으로 인해 연조직이 약화되어 발생할 수 있습니다. 인대, 근육 및 힘줄의 부상은 적절한 치료를 받더라도 치유하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 연조직과 뼈 손상의 치료를 위해 정형 외과 의사와상의해야합니다. 전문가들은 문제를 치료하는 것 외에도 관절의 이전 기능을 회복하기위한 운동 또는 재활 프로그램을 추천 할 수 있습니다.