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인체는 일부 숫자로도 건강에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 이 숫자 중 하나는 심박수와 관련이 있습니다. 60-100 사이의 심박수, 즉 정상 맥박보다 높을수록 일부 심장, 폐 및 빈혈 문제를 나타낼 수 있습니다. Uz. Memorial Şişli 병원 심장과에서. Dr. Deniz Şener가 심박수에 대해 알아야 할 사항을 설명했습니다.

심장 박동수와 혈압을 정기적으로 측정하십시오.

일반적으로 심박수는 60 ~ 100입니다. 규칙적인 스포츠 나 지속적인 운동을하는 사람들은 1 분에 60 미만의 심박수를 가질 수 있습니다. 그러나 50 개 미만은 허용되지 않습니다. 그러나 100보다 큰 값은 비정상입니다. 때로는 구조적 특징으로 인해 질병이 없더라도 일부 사람들은 맥박이 80 이상이거나 80 이상일 수 있습니다. 일부는 휴식 중에 맥박수가 60 ~ 60 미만일 수 있습니다. 그러므로 사람들이 스스로 결정을 내리는 것은 옳지 않습니다. 높은 심박수는 일부 질병을 나타낼 수 있습니다. 심박수가 높은 증상을 보이는 질병은 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

• 심장 판막 장애
• 심장 근육 문제
• 심장 혈관의 막힘 또는 협착
• 드물게 심장 전기 회로의 장애 차단
• 빈혈증
• 폐 문제
• 갑상선 기능 항진증
• 고열
• 일부 감염

포만감은 또한 심박수를 높일 수 있습니다

그러나 일회성 맥박 측정으로는 질병에 대한 결정을 내릴 수 없습니다. 그 사람의 즉각적인 흥분, 피로 또는 배가 부르는 것도 맥박을 증가시킬 수 있습니다. 심박수 의존성 질환을 진단하려면 몇 가지 측정을해야합니다. 이러한 측정은 발목 혈압 장치 또는 팔 혈압계로도 수행 할 수 있습니다. 노력 후 맥박이 오르고 내리는 사이의 긴 시간은 장애의 신호일 수 있습니다. 이러한 이유로 휴식 기간, 운동 중, 노력 후 심박수 회복 기간 동안 심장 박동 수를 모니터링해야합니다. 이러한 후속 조치, 일부 증상, 일부 진단은 질병 유무에 대한 증거를 제공 할 수 있습니다.

맥박이 빠르면 질병에 걸리기 쉽습니다

맥박이 빠른 일부 사람들은 저항이 낮고 질병에 더 취약하다고 말할 수 있으며 이러한 방향에 대한 연구가 있습니다. 마찬가지로 저 맥박 문제에서 사람의 뇌와 다른 기관은 충분한 산소를 공급받지 못합니다. 실신 또는 실신에 추가로; 현기증, 쇠약, 피로, 호흡 문제, 흉통, 기억력 문제, 신체 활동 중 피로와 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 심박수를 낮 춥니 다.

규칙적으로 운동하는 사람과 운동 선수의 경우 심장이 강화되지만 순환계의 기능은 증가합니다. 상태가 증가함에 따라이 사람들의 마음은 다른 사람들보다 일을 적게함으로써 같은 일을 할 수 있습니다. 매우 높은 컨디션을 가진 운동 선수의 맥박수는 50까지 감소 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 낮은 맥박은 규칙적으로 운동하고 스포츠를하는 사람들의 건강을 나타내는 지표입니다. 운동은 맥박을 감소시키고 이와 관련하여 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

하루에 최소 30 분 동안 걷기

운동은 맥박수와 심장 건강 측면에서 매우 중요합니다. 그러나 "한 달 동안 운동을했는데 심박수가 변하지 않았다"고 생각해서는 안됩니다. 상태가 발전하는 데 시간이 걸립니다. 규칙적인 스포츠는 정맥 체조로 간주되어야합니다. 스포츠는 정맥의 탄력에 긍정적 인 영향을 주지만 혈관 구조도 강화합니다. 규칙적인 스포츠는 신체에 더 나은 산소 공급과 조직의 더 나은 영양을 제공합니다. 일주일에 3 일 이상, 평균 속도 5km로 30 분 이상 걷는 것으로도 충분합니다. 그러나 운동시 과도해서는 안됩니다. 1 시간 이상 웨이트를 들어서 격렬한 운동은 심장 근육의 두꺼워 짐, 심장 강의 비대, 심장 마모의 영향을 미칩니다.

설탕과 지방 제한

영양은 심박수와 심박수에 매우 중요합니다. 설탕, 지방이 많은 음식 및 단 크림 음료가 풍부한 무거운 과자는 피하십시오. 이러한 음식은 체중 증가를 유발하고 체중 증가는 심장에 위험합니다. 무게로 인해 심장은 더 큰 긴장을 겪습니다. 또한 마그네슘, 나트륨, 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 식단에 포함시켜야합니다. 또한 매일 수분 섭취에주의를 기울여야합니다.

미네랄 워터는 심장에 유익하지만 복용량을 섭취하십시오.

천연 미네랄 워터 소다가 유용합니다. 그러나 여기에서 소다의 함량에주의를 기울여야합니다. 자연에서 추출한 미네랄 소다는 크롬과 철분을 함유하고있어 심장 건강을 보호하는 데 효과적입니다.