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많은 사람들이 추운 날씨에 아프지 않기 위해 비타민을 사용합니다. 자연적으로 또는 의사의 지시에 따라 사용하는 대신 친구의 조언에 따라 비타민을 복용하면 심장 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. Memorial Health Group 심장과의 전문가들은 비타민의 무차별 사용이 심장에 미치는 영향과 심장 건강을 보호하기 위해 취해야 할 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

항산화 제, 미네랄 및 비타민 보충제는 수년 동안 심장 질환 치료에 사용되었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 수행 된 과학적 연구를 통해이 접근 방식이 올바르지 않음이 분명해졌습니다. 일부 비타민, 특히 건강에 해로운 생활 습관과 결합하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 이런 이유로 비타민을 복용하는 동안 의사와 상담하고 가능하면 과일과 채소에서 비타민을 섭취해야합니다.

베타 카로틴, 비타민 C 및 E 보충제는 심장 질환을 예방하지 못합니다

항산화 제, 미네랄 및 비타민 보충제가 심장 마비 및 심장 관련 사망의 위험을 감소 시킨다는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 미국에서 약 10 년 동안 14,000 명의 의사를 대상으로 한 대규모 연구에서 베타 카로틴, 비타민 C, E가 심장 건강에 보호 효과가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 흡연자는 다량의 베타 카로틴을 섭취하면 폐암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 유럽과 미국의 심장학 협회에서 발표 한 지침에서 심장 질환을 예방하기 위해 비타민 C와 E를 보충하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.

마늘은 심혈관 질환 환자에게 권장되지 않습니다.

심장 환자의 경우 혈액에서 다량의 호모시스테인이 발견 될 수 있습니다. 인체에서 자연적으로 생성되는 아미노산 인 호모시스테인의 수준은 일부 심장 환자에서 더 높습니다. 따라서 과거에 호모시스테인 수치가 높은 환자에게 엽산, B12 및 B6 비타민 복합체를 투여해도 아무런 효과가없는 것으로 관찰되었습니다. 또한 심혈관 질환이있는 사람들; 코엔자임 Q10, 셀레늄, 크롬 또는 마늘과 같은 미네랄 및 식품 보조제도 권장하지 않습니다.

야외에서 도보 15 분은 심장에 좋습니다.

비타민 D는 심장 건강에 매우 중요합니다. 비타민 D 수치가 낮은 사람들에게 사망, 뇌졸중, 고혈압 및 당뇨병이 더 흔합니다. 낮은 비타민 D의 가장 중요한 이유 중에는 지리학, 야외에서의 신체 활동 부족 및 과체중과 같은 요인이 있습니다. 이러한 이유로 비타민 D 저장량 측면에서 특히 화창한 날에는 하루에 10-15 분 동안 걷는 것이 필요합니다. 우리 몸에 필요한 비타민 D의 95 %가 햇볕에 비치는 자외선에 의해 피부에 형성되기 때문입니다. 비타민 D 결핍은 일부 심혈관 질환의 위험 요소로 간주되지만 비타민 D 보충제가 심혈관 질환을 예방한다는 확실한 정보는 없습니다.

비타민 D가 너무 많으면 신장 건강에 해를 끼칠 수 있습니다

비타민 D는 중요하지만 너무 많이 섭취하면 건강을 해치고 중독으로 이어질 수 있습니다. 과도한 비타민 D는 신체에 과도한 칼슘 흡수를 유발하여 고혈압 발작과 신장 결석 문제를 유발합니다. 이를 위해 보충제를 만들어야하는 상황에 대한 의사의 의견을 가져야하며이 방향으로 행동해야합니다.

지중해 식단을 따르는 사람들의 건강한 마음

지중해 식 식단은 심장 마비 나 심장병을 앓은 사람뿐만 아니라 심혈관 질환으로부터 보호 받기를 원하는 모든 사람에게 권장됩니다. 지중해 식 식단 덕분에 심장 마비가있는 사람들은 심장 문제가 적다는 것이 확인되었습니다. 이 식단에서 사람들은 신선한 채소와 과일의 일일 소비량을 늘리는 것으로 충분합니다. 이 "긍정적 인 효과"가 전 세계의 심장 건강에 반영된다면 심장 질환이 30 % 감소한다는 의미입니다. 따라서 과학 자료에 따르면 심장 건강 측면에서 인공 항산화 제와 비타민 복합체 대신 천연 항산화 제가 풍부한 신선한 야채, 과일, 생선 섭취를 기반으로하는 지중해 식 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 지중해 식 식단은 심혈관 질환 예방을위한 권장 사항 목록의 맨 위에 있습니다.