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엄마와 아기에게 많은 혜택을주는 모유는 첫 6 개월 동안 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다. 모유는 유익한 성분 덕분에 아기를 질병으로부터 보호하지만, 산후 우울증은 모유 수유모에게는 덜 흔하며 유방암 및 난소 암은 덜 흔합니다. 모유의 양과 질을 높이려면 몇 가지 영양 규칙을 따라야합니다. 메모리얼 카이 세리 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Cemal Ünlü는 모유에 대한 정보를 제공하고 영양 권장 사항을 작성했습니다.

그것은 아기의 모든 영양 요구를 충족시킵니다.

아기에게 기적적인 특성을 가진 모유는 아기가 스스로 필요로하는 모든 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 출산 후에 나오며 '마우스 우유'로 널리 알려진 초유는 아기를 질병으로부터 보호하는 최초의 백신입니다. 아기를 감염으로부터 보호하는 모유는 충분한 양의 수분과 비타민 함량 덕분에 매우 중요합니다. 모유는 또한 엄마와 아기가 행복하기 위해 필수적인 영양 공급원입니다. 그러나 산모는 종종 출산 후 아기에게 매우 중요한 모유 수유가 충분하지 않다고 걱정합니다. 그는 그것이 우유의 양을 증가 시킨다고 생각하면서 많은 영양소를 소비합니다. 많은 연구에 따르면 단일 음식만으로는 우유의 양이 증가하지 않습니다. 모유량의 증가는 주로 모유 수유 빈도와 산모의 수분 섭취에 정비례합니다. 모유 수유 빈도가 증가함에 따라 유두 자극으로 인해 체내에서 생성되는 모유의 양이 증가합니다.

성공적인 모유 수유의 4 가지 규칙

• 모유 수유 중에는 아기가 실제로 빨고 있는지 확인하면서 유두를 아기의 입에 올바르게 주입해야합니다.
• 아기가 양쪽 유방에서 똑같이 모유를 수유하도록해야합니다. 모유를 먹지 않는 유방의 젖 양이 줄어들 기 때문입니다.
• 모유 수유 중에는 산모와 아기가 편안한 자세를 취해야합니다. 부적절한 자세는 아기와 엄마에게 스트레스를 주어 모유의 양을 줄입니다.
• 유방이 완전히 비워 졌는지 확인하십시오. 우유 생산은 완전히 비워진 유방에서 더 높아질 것입니다.

스트레스로 모유 공급 감소

출산 후 산모는 호르몬에 따라 더 민감한시기에 들어갑니다.

우유 분비는 뇌하수체에서 분비되는 호르몬 "프로락틴"에 의해 자극됩니다. 스트레스는 또한 프로락틴 호르몬 수치를 감소시켜 모유의 양에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 모유 수유에 대한 산모의 불안감이 증가하면 스트레스가 발생하고 모유 분비가 감소합니다. 특히 처음 3 개월 동안은 호르몬에 따라 엄마가 집안의 큰 아기가된다. 반면에 엄마가 정기적으로 먹이를주지 않더라도 아기는 모유 수유 중에 필요한 모든 영양소를 모유를 통해받습니다. 그러나 균형 잡힌 규칙적인 식단은이 기간 동안 우유의 양과 품질 측면에서 중요성을 얻습니다. 또한 균형 잡힌 규칙적인 식단은 모유 수유로 인해 발생하는 뼈 통증과 충치를 예방할 수 있습니다.

모유 증가를위한 권장 사항

1. 모유의 87 %는 물로 구성되어 있습니다. 매일 최소 10-12 잔의 물을 섭취하면 모유가 늘어납니다.
2. 산후 셔벗과 단 음료 및 일부 허브 차는 우유의 양을 증가시키지 않는 것으로 확인되었습니다. 대신 회향, 쐐기풀, 바질 및 로즈마리 차를 선호 할 수 있습니다.
3. 신체가 필요로하는 식물 및 동물 단백질 공급원은 우유 생산에 효과적입니다. 녹색 렌즈 콩, 콩, 병아리 콩과 같은 콩류와 시금치와 브로콜리와 같은 계절 야채가 선호 될 수 있습니다. 쇠비름, 아루 굴라, 파슬리 및 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 식물을 섭취하면 균형 잡힌 식단에 도움이 될 것입니다.
4. 비타민이 풍부한 제철 과일을 섭취하면 우유의 질이 높아집니다.
5. 흡연과 음주는 우유의 양을 줄입니다. 또한 모유 수유 중에 매일 최대 3 잔의 커피를 마실 수 있습니다. 모유에서 아기에게 전달되는 소량의 카페인은 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 카페인에 더 민감한 일부 아기는 불면증을 경험할 수 있습니다. 이를 위해 카페인에 민감한 아기를 둔 산모는 커피 섭취를 제한해야합니다.
6. 오메가 3가 풍부한 영양은 아기의 정신 발달에 기여합니다. 오메가 3는 생선에서 다량으로 발견되기 때문에 생선은 일주일에 두 번 섭취해야합니다. 생선을 먹을 때는 수은 함량이 높은 심해어를 피해야합니다. 연어, 농어, 멸치, 새우 등 해산물은 수은이 적기 때문에 안심하고 드실 수 있습니다. 오메가 3는 일부 허브 제품에서도 발견됩니다. 호두와 쇠비름은 오메가 3 함량이 풍부한 허브 제품입니다.