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Eid al-Adha 기간에는 육류와 디저트 소비가 증가하기 때문에 구강 및 치아 건강의 보호가 더욱 중요해졌습니다. 잔치 테이블에서 치아 친화적 인 음식을 선택함으로써 자연스러운 방법으로 구강 및 치아 건강을 보호 할 수 있습니다. Dr. Dt. Aslı Tapan은 eid 기간 동안 치아 건강을 보호하기 위해 섭취해야하는 음식에 대한 정보를 제공했습니다.

건강한 미소를 위해 다음 음식을 선택하십시오

모든 음식은 섭취되기 때문에 구강 및 치아 건강에 영향을 미치기 시작합니다. 치아 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 음식과 치아 건강에 좋은 영향을 미치는 음식이 있습니다.

• 붉은 고기: Eid al-Adha 기간 동안 일반적으로 소비되는 붉은 고기는 구강 및 치아 건강에 위험을 초래한다고합니다. 그러나 올바르게 조리하고 적당량을 섭취하는 붉은 고기는 치아 건강에 도움이됩니다. 100g의 붉은 고기에는 약 286mg의 인이 포함되어 있기 때문입니다. 칼슘과 인은 구강 및 치아 건강을 위해 소비되는 식품, 특히 성장과 발달 과정에 반드시 포함되어야합니다. 인의 가장 풍부한 공급원은 단백질 함량이 높은 육류 제품입니다.

• 우유 그룹 :우유, 요구르트 및 치즈에는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 칼슘은 치아의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 치아 뿌리 염증을 줄이고 치아 손실을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 우식을 예방하고 새로운 우식의 형성을 예방합니다. 휴일 디저트 후에 치즈를 섭취하는 것은 치아에 대한 설탕의 썩는 영향을 방지하는 측면에서 매우 중요합니다.

• 야채 그룹 : 셀러리는 치아 건강에 가장 중요한 야채 중 하나입니다. 셀러리를 과도하게 씹으면 타액 분비가 증가하여 박테리아가 효과가 없습니다. 셀러리는 또한 잇몸을 마사지하고 잇몸 사이를 청소하는 데 도움이됩니다. 파슬리는 구취 예방과 치아 법랑질 강화 측면에서 유익합니다. 당근은 입안의 박테리아와 잇몸을 청소하는데도 중요합니다. 날 당근을 섭취하면 칫솔처럼 치아를 닦는 데 도움이됩니다. Eid al-Adha 기간 동안 이러한 야채로 만든 고기 요리는 맛있고 치아 건강에 더 유익합니다.

• 과일 그룹 : 사과와 키위는 치아 건강에 매우 중요한 과일입니다. 미네랄과 비타민 C가 함유 된 사과를 껍질과 함께 한 입 먹으면 그 안에 들어있는 성분 덕분에 치아를 깨끗하게하고 튼튼하게 해줍니다. 비타민 C를 함유 한 키위도 매우 유용합니다. 잔치에 민감하고 비타민 C가 함유 된 박테리아에 내성이없는 치아를 강화할 수 있습니다. 키위는 다른 과일에 비해 비타민 C가 가장 많은 과일 중 하나입니다.

• 견과류: 견과류의 천연 오일은 치아 법랑질을 강화하고 부패에 대한 저항력을 높여줍니다. 그것의 천연 오일은 치아를 덮고 박테리아에 대한 보호 층을 형성합니다. 다시 말하지만 견과류는 치아를 튼튼하고 튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을합니다. 헤이즐넛은 치아 발달에 필요한 아연 측면에서 가장 좋은 음식입니다. 건포도는 또한 충치를 예방합니다.

• 녹차:녹차에 함유 된 "카테킨"물질은 구강 및 치아 건강에 중요합니다. Catechin은 입안의 박테리아를 파괴하고 박테리아 성장을 방지합니다. 구취 제거에도 도움이됩니다. 휴일 동안 매일 녹차를 마시면 치아 질환을 예방하고 구취를 없애는 데 매우 유용합니다.