먹는 방법은 소화 불량을 위해 먹는 것만 큼 중요합니다

식사 후 복부 팽만감, 통증 또는 포만감으로 나타나는 소화 불량은 사회의 일반적인 건강 문제 중 하나입니다. 소화 시스템이 제대로 작동하지 않아 발생하는 소화 불량은 때때로 음식을 섭취하거나 잘못된 식습관으로 인해 발생할 수 있습니다. Assoc의 Memorial Ataşehir 병원 소화기과에서. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya는 소화 불량 불만에 대해 취해야 할 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

씹지 않고 삼키지 마십시오

소화 불량은 소화 시스템이 제대로 작동하지 않아 발생합니다. 소화는 입에서 시작되며 음식을 잘 씹어야 할 필요성에주의를 기울입니다. 씹는 것은 음식을 기계적으로 분해 할 수있게 해주 며 타액에있는 효소와 혼합하여 위에서 더 쉽게 소화되고 입안에서 소화를 시작할 수있게합니다. 부분적으로 소화 된 음식은 위장에서 분비되는 산과 규칙적인 수축으로 수축시켜 소장의 첫 번째 부분으로 전달됩니다. 췌장, 간 및 담낭에서 분비되는 효소로 인해 식품의 물질이 구성 요소로 변합니다.

기적의 장기 창자

분해되어 빌딩 블록으로 분해 된 음식은 장에 흡수되어 유용한 기관으로 옮겨 져야합니다. 이 흡수가 이루어지고 다시 효소를 분비하기 위해서는 소장 세포가 필요합니다. 소장 세포의 표면은 평평하지 않고 더 많은 흡수를 보장하기 위해 구부러져 있습니다. 전체 소장 흡수 면적은 약 250m2로 테니스 코트 크기에 가깝습니다. 대장에서 오늘날 의학의 가장 기적적인 발견 중 하나입니다. 박테리아, 바이러스, 효모를 포함하는 미생물 총이 있습니다. 미생물 총의 총 무게는 2kg이며, 여기에 포함 된 유전자의 수는 인체에서 발견되는 유전자보다 수백 배 더 많습니다. 여기에서 소화는 다양한 메커니즘을 통해 계속되며, 그중 일부는 알려져 있고 일부는 아직 알려지지 않았으며, 과도한 체액은 흡수되고 나머지 펄프는 제대로 기능하는 대장으로 배출됩니다.

소화 불량을 예방하는 6 가지 팁

  • 소화 불량과 같은 불만으로 소화 시스템의 어느 부분에서든 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 혼란을 피하기 위해 낮 동안에주의를 기울여야 할 상황과 장기의 적절한 기능이 있습니다.
  • 식사 사이에 장시간의 배고픔을 유발하지 마십시오. 장기간의 굶주림 끝에 먹는 식사; 위산 분비가 증가한 위는 갑작스런 비대와 원치 않는 팽만감을 유발할 수 있습니다.
  • 잘 씹지 않고, 빨리 먹거나, 먹으면서 말하지 않으면 공기를 삼키기 때문에 팽만감과 가스 불만을 유발할 수 있습니다.
  • 기름진 음식을 피하십시오. 지방이 많은 음식은 위 배출을 늦 춥니 다. 메스꺼움과 팽만감은 역류를 유발할 수 있습니다.
  • 잠자리에 들기 전에 먹지 마십시오. 늦은 밤 식사는 소화 할 시간이 없기 때문에 밤에는 소화 불량과 역류를 호소 할 수 있습니다.
  • 스트레스 조절을 유지하십시오. 스트레스는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 검사 전과 같이 스트레스가 많은 기간 동안 복통을 경험하는 것은 매우 일반적입니다. 스트레스 중에 분비되는 일부 물질은 이에 영향을 주어 배변을 가속화하거나 늦출 수 있습니다.

이러한 증상에 대해 의사의 진찰을 미루지 마십시오.

  • 구강 또는 직장 혈액,
  • 삼키기 어려움
  • 지속적인 메스꺼움 구토
  • 의도하지 않은 체중 감소
  • 최근 배변 습관의 변화
  • 가족 중에 소화 기계 암이있는 경우
  • 남성이나 폐경기 여성의 철분 결핍의 경우 지체없이 전문의와 상담해야합니다.