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메모리얼 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들은 "비즈니스 생활에서 건강한 식습관과 다양한 직업 군에서 적절한 영양 섭취 방법"에 대한 정보를 제공했습니다.

앉은 작업자는 칼로리를 조정해야합니다

은행원 및 재정 고문과 같이 칼로리 소비가 낮은 그룹 직원도 칼로리 섭취를 줄여야합니다. 덜 자주 먹음으로써 매일 섭취해야하는 칼로리의 양을 보충하는 것이 적절할 것입니다. 회사에서 점심을 제공하는 경우 탄수화물과 무거운 음식 대신에 가벼운 저칼로리 식사를 선호해야합니다. 특히 샐러드와 단백질이 함유 된 식품은 사람을 오랫동안 배불리 게 해주고 간식을 예방하며 오후에보다 효율적인 작업을 가능하게합니다. 차, 커피, 청량 음료를 마시는 대신 테이블에 물 한 주전자를 가져다가 충분히 섭취해야합니다. 차와 커피 대신 허브 차를 선호해야합니다. 특히 회향은 면역 체계에 대한 스트레스, 세이지 및 린든을 줄이기 위해 권장됩니다. 움직임 감소로 인해 발생할 수있는 변비 문제의 경우 섬유질과 수분 섭취를 늘려야합니다.

빈번한 여행자는 실용적인 음식을 휴대해야합니다.

불규칙한 식습관, 운동을위한 여유 시간 부족, 균형 잡힌 영양 부족, 시차로 인한 식사 불규칙, 물 소비 부족 등 빈번한 문제가 빈번한 국제 무역을 다루는 언론인 또는 사람들은 2 회마다 섭취 할 수있는 음식을 휴대 할 수 있습니다. 신진 대사를 촉진하고 충분히 먹기 위해 3 시간까지 무 지방 크래커와 버터 밀크, 말린 살구, 호두 또는 아몬드, 과일 1 개, 병아리 콩 한 줌, 베이글 반과 치즈, 살코기 토스트와 버터 밀크는 어디에서나 찾아서 운반 할 수있는 실용적인 식품입니다. 자주 여행하는 사람들은 체중을 유지하고 건강한 식단을 유지하기 위해 덜 자주 먹어야합니다. 소화기 계통 문제가 빈번하게 발생하는이 그룹의 직원은 물 소비량을 늘리고 섬유질 함량이 풍부한 식품 소비에주의를 기울여야합니다.

긴 회의로 인해 체중 증가

이 그룹의 직원은 오랫동안 활동하지 않을 것이므로 칼로리 섭취에주의를 기울여야합니다. 차와 커피의 과도한 소비, 불충분 한 물 소비, 회의에서 지방과 설탕 쿠키의 소비 증가로 인해 총 칼로리 섭취량이 증가합니다. 차와 커피는 성분의 항산화 물질로 인해 중요합니다. 그러나 과도한 소비가 물 소비를 방해하면 건강에 위험합니다. 특히 차와 커피를 설탕과 함께 섭취하면 칼로리 섭취량이 더욱 증가하는 상황입니다. 각설탕에는 약 20 칼로리가 들어 있습니다. 매일 100 칼로리는 한 달에 추가 3000 칼로리입니다. 이로 인해 매년 체중이 약 5kg 증가합니다. 따라서 회의에서 제공되는 쿠키, 무 지방 크래커, 쿼터 베이글, 말린 살구, 호두, 치즈가 들어간 통밀 샌드위치, 생야채 및 허브 티 대신 물이 더 나은 선택입니다.

직업 때문에 계속 걷는 사람들은 지방과 설탕 비율에주의를 기울여야합니다

의료 영업 담당자와 같이 칼로리 소비가 높은 그룹 직원은 적절하고 균형 잡힌 영양에 대해 더주의하고 충분한 수분을 섭취해야합니다. 식사 시간의 불균형으로 인해 칼로리 섭취량이 낮아질 수 있습니다. 그러나 외부에서 바로 먹을 수있는 식사를 지속적으로 먹고, 탄수화물과 지방 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 식단은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 그들은 식단에서 섭취하는 음식의 지방과 설탕 비율에주의를 기울여야합니다.

항상 같은 자세로 앉는 사람은 소화하기 쉬운 음식을 선호해야합니다

비 활동으로 인해 체중이 증가하는이 그룹의 직원은 섬유질이 풍부하고 소화가 쉬우 며 칼로리가 낮은 식품을 선호해야합니다. 식이 섬유 비율을 높이기 위해서는 특히 정제되지 않은 통밀, 통밀 및 통밀 제품, 껍질과 함께 먹을 수있는 야채, 과일 및 콩류가 포함되어야합니다.

무거운 노동자는 아침 식사를 게을리해서는 안된다

부적절하고 불균형 한 영양은 작업자의 생산 속도를 감소시킵니다. 작업에 필요한 에너지를 제공 할 영양소를 섭취하지 않으면 에너지 소비가 제한되어 생산에 필요한 물리적 힘이 감소합니다. 고 에너지 영양 프로그램을 실행해야합니다. 에너지 외에도 단백질, 비타민 및 미네랄 염도 충분한 양을 섭취해야합니다. 근로자 영양은 직장 및 가정 영양의 두 가지 방식으로 처리되어야합니다. 매일 음식은 일반적으로 세 끼로 섭취해야합니다. 아침 식사없이 일을 시작하면 업무 효율성이 떨어집니다. 에너지를 공급하는 음식의 종류는 그다지 중요하지 않지만 아침 식사로 탄수화물과 지방이 많은 음식 외에도 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

수면 및 불규칙성없이 사는 사람들의 칼로리 섭취량은 높아야합니다

불규칙한 식사 습관, 운동을위한 여유 시간 부족, 균형 잡힌 식단의 어려움, 늦은 식사 및 당분이 높은 간식, 물 소비 부족, 소화 시스템 문제가 가장 흔한 문제입니다. 단시간에 많은 양의 음식을 섭취해야하는이 사람들은 음식을 선택할 때 더 조심해야합니다. 지방과 설탕의 균형 잡힌 비율과 충분한 단백질을 함유 한 식품이 첫 번째 선택이어야합니다. 그들이 섭취하는 모든 식사에 4 가지 식품군이 함께 있도록주의해야합니다. 장시간 수면도없고 운동 할 시간도 없기 때문에 칼로리 섭취량이 많으면 안됩니다.