비타민 D 결핍 : 비타민 D 란 무엇입니까?

비타민 D는 성인과 어린이의 건강에 필요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 D 결핍이있는 성인과 어린이 모두에게 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 수준이 원하는 수준에있는 것이 매우 중요합니다.

비타민 D는 무엇입니까?

의학 용어로 칼시 페롤은 간과 지방 조직에 저장되는 지용성 비타민의 한 유형입니다. D2와 D3의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 햇빛과 음식물에서 ​​섭취하는 비타민 D는 간과 신장의 변화를 통해보다 효과적인 화학 물질로 전환됩니다.

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D 결핍은 신체의 모든 시스템에 영향을 미치고 많은 질병을 유발합니다. 오늘날의 생활 조건, 실내에서 일하고 야외 활동을 충분히하지 않으면 영양 실조로 인해 비타민 D 결핍이 증가합니다. 비타민 D 결핍은 모든 연령대에 영향을 미치고 중요한 건강 문제를 일으키는 요인입니다.

비타민 D 결핍은 다양한 증상과 함께 발생할 수 있습니다. 여기에서 중요한 세부 사항은 사람들이 자신을보고 필요한 예방 조치를 취한다는 것입니다. 비타민 D 결핍 증상은 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

전신 통증

-피곤함

걷기 어려움 (균형 문제)

뼈 통증

힘의 상실

-탈모

-두통

우울증

-변덕스러운 기분

잠 잘 수 없음

관절과 손가락의 통증

-눈 아래 타박상

과도한 발한

-체중 감량 어려움

-지속적인 감기

비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?

비타민 D 결핍은 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다.

  • 비타민 D가 풍부한 제품을 섭취하지 않음
  • 비타민 D 대사 불능
  • 비타민 D 배설 감소
  • 유전 질환
  • 자외선 B (UVB) 햇빛에서 충분한 시간을 보내지 않음

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비타민 D 결핍은 어떻게됩니까?

자연 식품의 부족한 일광욕과 소량의 비타민 D 비타민 D 결핍 이것은 일반적인 원인 중 하나입니다. 다음은 "비타민 D 섭취가 부족하면 어떻게됩니까?"라는 질문에 대한 답으로 나열 할 수 있습니다.

    • 성인기에 보이는 골 형성 증이라는 뼈 질환을 볼 수 있습니다.
    • 비타민 D 결핍이 뼈 질환으로 이어질 때 근육과 뼈의 통증을 경험하고 뼈가 부러 지거나 부러 질 가능성이 더 높습니다.
    • 영유아의 비타민 D가 충분하지 않으면 성장 지연, 근육 약화 및 골격 기형을 유발하는 구루병이 발생할 수 있습니다.
    • 뼈 대사는 개선 될 수 없습니다.
    • 비타민 D는 면역 체계가 잘 기능하도록 도와줍니다. 사실, 질병과의 싸움은 비타민 D 결핍으로 충분하지 않을 수 있습니다.
    • 비만의 기반을 마련합니다.
    • 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
    • 알츠하이머 병의 기초를 마련 할 수 있습니다.
    • 하루 중 언제든지 만성 피로로 이어질 수 있습니다.

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비타민 D 결핍은 어떤 질병을 유발합니까?

비타민 D 결핍이있는 사람들의 경우; 암, 만성 피로, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 류머티즘 및 심장 질환과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민 D 결핍; 또한 골밀도에 부정적인 영향을 미치고 뼈 질환을 유발합니다.

  • 뼈 흡수 및 뼈 질환

뼈는 다른 조직과 마찬가지로 활발한 구조를 가지고 있으며 장기간 비타민 D 결핍은 뼈 구조 저하, 뼈 흡수 및 근육 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민 D에 따라 어린이의 구루병, 성인의 뼈 연화, 노년의 골다공증이 발생할 수 있습니다. 구루병은 비타민 D 결핍으로 인해 뼈가 연화되고 약 해지는 것을 말합니다. 이 질환은 다리의 만곡, 손과 발목의 두꺼워 짐, 성장 지연 및 유방 뼈 변형과 같은 뼈 구조에 영구적 인 결함을 일으킬 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 경우 뼈의 재 흡수를 통해 뼈 통증을 볼 수 있으며 이는 전신에서 느낄 수 있습니다. 나중에 이러한 고통에 약점이 동반 될 수 있습니다. 뼈를 강화하기 위해 오메가 -3, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 비타민 D가 포함 된 음식을 섭취해야합니다. 노년기에 나타나는 골다공증을 예방하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하고 다른 비타민과 함께 비타민 D 수치를 유지해야합니다. 유아기의 모유 섭취는 노년의 뼈 문제를 피하기 위해 매우 중요합니다.

  • 당뇨병과 심장병

당뇨병, 뇌졸중, 심장 관련 사망 위험, 고혈압과 같은 문제는 비타민 D 결핍으로 인해 발생할 수있는 건강 문제 중 하나입니다.

비타민 D 결핍은 암 형성을 유발할 수 있습니다. 특히 유방암은 비타민 D 결핍과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 유방암이 있고 비타민 D 수치가 높은 여성은 수치가 낮은 여성보다 기대 수명이 더 깁니다. 유방암 환자의 비타민 D 수치를 50ng / ml 이상으로 높이면 치료에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비타민 D는 세포 간의 통신을 증가시키기 때문에 세포가 빠르게 분열하는 것을 방지합니다. 세포의 비정상적인 증식을 방지하여 혈류를 촉진하고 암세포의 수유를 늦 춥니 다. 해로운 세포는 먹일 수 없기 때문에 잠시 후 사라집니다.

실내에 사는 여성의 비타민 D 수치는 약 17ng / ml입니다. 암이없는 여성의 경우 비타민 D 수치는 적어도 약 30ng / ml이어야합니다. 비타민 D 수치가 50ng / ml 이상으로 상승하면 유방암 발병 위험이 50 % 감소합니다.

연구에 따르면 비타민 D 결핍은 유방암 외에도 폐암, 결장암 및 전립선 암의 위험을 증가시킵니다.

임신 중 비타민 D 결핍의 해로움은 무엇입니까?

비타민 D 결핍은 또한 산부인과 및 출산에서 나타납니다. 비타민 D 사용은 임신 중 엄마와 아이의 건강에 매우 중요합니다. 자궁에있는 아기는 산모의 칼슘 요구를 충족하기 때문에 임신과 모유 수유 중에 산모의 칼슘 균형을 유지하기 위해 비타민 D 수준이 충분해야합니다. 비타민 D 결핍이있는 산모의 아기 뼈가 부드러워지고 약해질 수 있습니다. 아기 근육의 쇠약, 천문을 닫거나 닫지 않음, 젖니의 쇠약도 비타민 D 결핍과 관련이 있습니다. 임신 중 비타민 D 섭취가 부족하면 신생아에게 영구적 인 손상을 입힐 수 있으며 출생 후 비타민 보충제로 완전히 교정 할 수 없습니다.

비타민 D 결핍의 경우 임산부의 임신 중독이라고하는 자간전증 / 자간증의 위험이 증가 할 수 있습니다. 비타민 D는 또한 임신 중 쇠약, 불충분 한 체중 증가, 피로, 근육 및 뼈 통증과 관련이 있습니다. 또한 임신성 당뇨병과 골다공증 비타민 D 결핍 발생할 수있는 상황 중 하나입니다. 제왕 절개는 비타민 D 수치가 낮은 산모에서 더 흔합니다. 비타민 D 보충제는 임산부의 12 주부터 시작하여 모유 수유 6 개월까지 지속해야합니다.

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비타민 D 결핍으로 보이는 질병의 위험이있는 사람들 :

• 피부가 밝은 사람

어르신

당뇨병 환자

• 폐쇄 된 환경에서 일하는 사람과 폐쇄 된 옷을 입은 사람

• 고 요소 자외선 차단제를 사용하시는 분

• 신장 및 간 질환이있는 분

• 영양 실조가있는 분

위 수술을 받으신 분

• 임신 및 모유 수유 중

간질 약물을 사용하는 사람들

Cortisone 사용자

체강 질병이있는 사람

비타민 D는 몇 개 여야합니까?

* 매우 낮은 비타민 D 수치 : 30 nmol / L (12 ng / mL) 미만

* 약간 낮은 비타민 D 수준 : 30nmol / L (12ng / mL) ~ 50nmol / L (20ng / mL)

* 정상 비타민 D 수준 : 50 nmol / L (20ng / mL) ~ 125nmol / L (50ng / mL)

* 높은 비타민 D 수치 : 125 nmol / L (50 ng / mL) 이상

일일 비타민 D 요구량은 무엇입니까?

비타민 D의 필요성은 나이와 사람에 따라 다릅니다. 400 IU는 1 세 이하의 아기에게는 충분하지만 600 IU는 1 세 이후에 복용해야합니다. 70 세가 지나면 비타민 D의 일일 필요량이 증가합니다. 낮은 비타민 D 수치는 특히 뼈와 근육과 관련된 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 D의 이점은 무엇입니까?

  • 근육과 뼈를 보호합니다

비타민 D는 인과 칼슘 물질의 혈중 농도 균형을 유지하는 비타민입니다. 치아와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 장에서 칼슘의 흡수를 보장하는 동시에 신장의 칼슘 손실도 감소시킵니다. 칼슘 축적에 따른 뼈의 경화는 비타민 D와 함께 발생합니다. 그것은 근력과 근육량을 증가시키기 때문에 특히 노인에서 낙상을 감소시킵니다. 뼈 흡수를 일으키는 부갑상선 호르몬의 분비를 방지합니다. 근육과 뼈 건강을 위해서는 비타민 섭취와 식단에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

  • 당뇨병으로부터 보호

비타민 D는 당뇨병을 예방하는 능력이 있습니다. 비타민 D가 충분한 소아에서는 제 1 형 당뇨병이 감소하고, 저농도에서는 제 2 형 당뇨병이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 대사 증후군과 같은 상태는 비타민 D 결핍이있는 사람들에게 발생합니다.

  • 면역 체계를 보호합니다

비타민 D는 면역 체계를 강화하는 비타민 중 하나입니다. 면역력을 강화하여 질병을 예방하는 비타민 D는 신체의 모든 세포에 유익합니다. 낮은 비타민 D는 궤양 성 대장염, 크론 병, 다발성 경화증 (MS)과 같은 면역 체계로 인한 질병에서 발견됩니다. 이러한 질병은 충분한 비타민 D로 예방할 수있는 것으로 나타났습니다.

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  • 심장 건강을 보호합니다

비타민 D는 심장 건강과 질병에 좋습니다. 고혈압, 심장병 및 일부 유형의 암과 관련된 질병에 대한 보호 효과가 있습니다.

비타민 D는 무엇에서 발견됩니까?

몸에 필요한 비타민 D의 가장 중요한 공급원은 햇빛입니다. 즉, 많은 피부병을 일으키는 태양은 건강상의 이점은 물론 건강상의 이점도 있습니다. 태양의 자외선은 신체에 필요한 비타민 D의 95 %를 제공하고 나머지는 음식으로 제공됩니다. 이를 위해 피부는 직사광선에 노출되어야합니다. 옷 위나 창문 뒤에서 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D 결핍을 제거하는 데 효과적이지 않습니다. 마찬가지로, 일광욕을하는 동안 20 배 이상의 자외선 차단제를 사용하면 피부에서 비타민 D 생성을 방지 할 수 있습니다. 실내 환경은 비타민 D 결핍을 유발하므로 야외로 나가는 것이 더 중요합니다. 비타민 D 결핍이 거의 모든 연령대에서 나타나는 이유는 태양으로부터 충분한 혜택을 볼 수 없기 때문입니다. 한낮의 태양에 장기간 노출되면 특히 더운 여름날에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 아침과 오후에 일광에 들어가는 것이 좋습니다. 햇빛 요건은 사람의 피부색, 나이 및 일광욕 스타일에 따라 달라질 수 있습니다. 피부가 어두운 사람은 피부에 충분한 비타민 D가 형성되기 위해 특히 겨울철에 더 오랜 시간 햇빛이 필요합니다.

비타민 D는 어떤 음식에서 발견됩니까?

태양이 부족한 달이나 지역에서 비타민 D 결핍을 경험하지 않으려면 비타민 D가 포함 된 음식을 식단과 식단에 추가해야합니다. 다음 식품은 비타민 D가 무엇에 포함되어 있는지에 대한 답변으로 나열 할 수 있습니다.

-기름이 풍부한 생선 품종 (연어, 고등어, 참치, 정어리)

-우유 및 유제품

- 계란

오렌지 주스와 같은 천연 주스

- 닭 간

-생선 기름

-곡물 제품

-클로버

-죽은 쐐기풀

- 파슬리

비타민 D 보충제

비타민 D 보충제 (비타민 D 약물)를 복용하기 전에 의사와 상담하고 적절한 비타민 D 결핍 치료를 수행해야합니다. 온라인 병원 예약을 통해 비타민 D 결핍에 대해 알아볼 수 있습니다. 비타민 D 결핍의 진단은 혈중 비타민 D 수치를 측정하여 이루어집니다. 일상적인 필요를 충족시킬 수없는 사람들에게는 구강 치료를 권장합니다. 더 많은 양의 비타민 D 보충제는 엉덩이에서 주사하여 투여 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 알약이나 비타민 D 방울을 지방이 많은 식사와 함께 복용하면 비타민의 흡수율이 높아집니다.

높은 비타민 D 수치의 해악은 무엇입니까?

너무 많은 모든 것이 신체에 해 롭습니다. 비타민 D의 양도 마찬가지이며 너무 많이 섭취하면 중독을 일으킬 수 있습니다.

지방에 저장되고 소변으로 배설되지 않는 비타민 D의 높은 수준 범위는 125 nmol / l 이상입니다. 높은 비타민 D 수치는 장기와 연조직에 칼슘 침착으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D를 우연히 사용하면 혈중 농도가 높아질 수 있습니다. 너무 많은 비타민 D 사용으로 인한 손상은 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

  • 조직 및 관절 석회화
  • 신장 결석 형성과 신장 손상으로 이어질 수 있습니다.
  • 고혈압으로 이어질 수 있습니다
  • 혈중 칼슘을 증가시킬 수 있습니다.

반면에 비타민 D는 중독과 신부전으로 이어질 수 있으며이 중독의 결과로 발생하는 심부전은 사망으로 이어질 수 있습니다.초기 독성 (중독) 증상은 뼈 통증, 현기증, 구강 건조, 변비, 지속적인 두통, 갈증, 근육통, 거식증, 메스꺼움, 구토 및 불규칙한 심장 박동으로 볼 수 있습니다. 만성 독성의 증상은 피부 가려움증, 메스꺼움, 성적 식욕 부진, 심한 복통, 정신 질환, 뼈 통증, 흐린 소변, 빛에 민감한 눈, 구토로 나타날 수 있습니다.

노트 : 햇빛은 비타민 D 과잉을 파괴하기 때문에 일광욕시 비타민 D 중독이 발생하지 않습니다.

비타민 D 결핍과 마찬가지로 철분 결핍도 삶의 질을 저하시킵니다. 철분 결핍에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오.