코골이?
배우자 나 친구로부터 수면 중에 코골이가 들린다는 말을 들거나, 코골이를 알고있는 경우 지역 사회에서 잠들고 당황하는 것을 두려워하는 것은 이러한 고통을 겪는 모든 사람에게 매우 불편합니다. 그래서 우리는 코골이에 대해 충분히 알고 있습니까? 왜 코를 골지? 코골이는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태이거나 질병의 증상 일 수 있습니까? 우선, 35 세 이상의 남성의 35 %가 간헐적으로 또는 누워있는 자세에 따라 코를 곤다. 바쁜 하루를 보낸 후, 술을 마신 후, 누워서 코골이는 보통 무고한 코골이입니다. 특히 위에서 언급 한 조건에서 코골이를 할 때, 호흡이 없으면 코골이가 아니라 옆에 누워있는 사람 (따라서 수면이 어려운 사람)에게 코골이 문제가됩니다. 이 경우 치료는 코골이가 아니라 침대 파트너 또는 룸메이트의 결정과 수면 건강을 위해 이루어집니다. 그러나 거의 매일 고강도 및 수면 호흡을 동반하는 코골이는 환자의 수명을 단축시키고 심각한 질병의 위험이 있기 때문에 치료가 필요한 중요한 건강 문제입니다. 60 세 이상으로 밤에 코를 고는 동안 숨이 멈추는 사람들은 생명을 위협하고 많은 심장 및 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 침대에서 사망, 통제 할 수없는 고혈압 및 심장 경색의 위험을 증가시키는 상황 일 수 있다는 사실을 잊지 말아야합니다. 이 모든 것 외에도 코를 고는 사람들은 아침에 일어나지 못하거나 하루 종일 잠을 잘 자지 못함, 교통 체증시, 텔레비전 앞에서 또는 점심 후에. 많은 치명적인 교통 사고는 수면 부족과 수면 중 호흡과 코골이의 집중력 상실로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 어떻게해야합니까?
우선, 이상적인 체중 이상으로 체중을 줄이는 것이 좋은 시작이 될 것입니다. 밤에 잠자기 전에 알코올 섭취를 줄이고, 최소 4 시간의 굶주린 상태로 잠자리에 들고, 잠자기 전에 진정제를 사용하지 않으면 많은 단순한 코골이를 예방할 수 있습니다. 특히 밤에 코로 숨을 쉴 수 없어 입을 벌리고 잠을 자야한다면 코골이는 불가피합니다. 코를 열고 입을 닫는 것이 건강한 수면을위한 황금률입니다. 이러한 간단한 예방 조치에도 불구하고 수면 중에 코골이와 호흡이 계속되면 치료를 받아야합니다. 질병의 중증도를 이해하고 어떤 치료 방법을 사용할 것인지 결정하려면 하룻밤 입원과 "수면 테스트"를 수행하여 수면을 평가할 수있는 센터에 신청해야합니다.
