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여름철은 높은 기온과 휴일 사고와 관련된 위험으로 인해 아기를 기대하는 사람들에게 걱정거리가 될 수 있습니다. 그러나 실질적인 예방 조치를 취하면 여름과 휴가를 모두 즐길 수 있습니다. Memorial Bahçelievler 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Emine Barın은 임산부를위한 건강한 여름 휴가에 대한 제안을 나열했습니다.

1. 휴일 결정에서 임신 주가 가장 중요한 기준임을 기억하십시오.

장기 여행은 일반적으로 유산 위험을 증가시킬 수 있으므로 임신 첫 3 개월 동안은 권장되지 않습니다. 조산의 위험이 있고 도로에서 발생할 수있는 응급 상황에서 제때 필요한 의료 지원을받을 수없는 경우가 아니면 임신 32 주 후 도시를 벗어나 장거리 여행을하지 않는 것이 좋습니다. 유산, 자궁 경부 기능 부전, 자궁외 임신, 조산, 질 출혈, 유산 위험, 다태 임신, 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 기타 기관계와 관련된 만성 질환의 병력이있는 임산부는 특히 해외 및 먼 곳으로 여행하는 것을 피해야합니다. 장소.

2. 의사와 상담하고 휴가 지역의 의료 기관을 기록하십시오.

임산부가 여행하기로 결정하면 여행하기 전에 먼저 의사와 만나 종합 검사를 받아야합니다. 여행 할 지역에서 가장 가까운 병원이나 의료 기관을 조사해야합니다. 환자는 반드시 자신의 의료 파일, 초음파 검사 보고서, 혈액 검사 및 혈액형 카드를 가져 가야합니다.

3. 청결이 의심되는 곳으로 여행하지 마십시오

임신 중에는 위생 문제가 발생할 수있는 열대 지역이나 국가로 여행하는 것은 권장되지 않습니다. 이러한 위치에서는 감염 위험이 높을 수 있습니다. 이 경우 엄마와 아기 모두의 건강에 돌이킬 수없는 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 지상과 공중으로 여행 할 때 앞쪽에서 안전과 편안함을 유지하십시오.

임신 중 자동차로 여행 할 때주의해야 할 가장 중요한 점은 안전 벨트를 착용하는 것입니다. 자동차로 여행하는 동안에는 최대 3 시간 동안 휴식을 취해야하며,이 휴식 시간에는 10-15 분 동안 걷기를해야합니다. 걷기는 혈액 순환을 개선하고 아기에게 편안함을 제공합니다. 임신 중에 버스로 여행 할 경우 버스의 앞, 뒤, 바퀴로 여행하지 마십시오. 복도 가장자리를 선택하고 햇빛으로부터 보호해야합니다. 버스가 자주 휴식을 취하지 않으면 2 시간마다 안전하고 곧은 부분의 좌석에서 일어나 1-2 분 동안 서서 다시 앉아야합니다. 앉아있는 동안 운동을 할 수 있습니다. 이 기간 동안 충분한 수분을 섭취하고 휴식 시간 동안 걷기를해야합니다. 임신 중 비행기로 여행하는 것은 28 주차까지 가능합니다. 28 주 후 항공기 회사는 일반적으로 의사의보고와 함께 비행을 허용합니다. 36 주 이후에는 비행기로 여행하지 않는 것이 좋습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 기내 압력이 규제되기 때문에 항공 여행은 임산부에게 위험을 초래하지 않습니다. 주된 문제는 오랫동안 가만히있는 것입니다. 그렇기 때문에 다리 운동을하고, 기내에서 안전 할 때 걸을 수 있고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 3 시간 이상 비행시에는 무릎 아래에 압박 스타킹을 추가로 착용하는 것이 좋습니다.

5. 우산 아래에 머무르고 모자를 쓰는 것을 잊지 마십시오.

휴일에는 태양 광선이 가파른 12.00-16.00 사이에 햇볕에 나가지 않는 것이 좋습니다. 일광욕을하는 동안에는 1 시간 동안 일광욕을하고 45 분 동안 서늘한 곳에 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 태양에 직접 노출되거나 그늘이나 우산 아래에서 일광욕을하지 마십시오.

6. 임신 마스크 및 피부 건조 방지

임신 중 호르몬 증가로 인해 태양에 대한 민감도가 증가하고 임신 마스크라는 얼굴에 검은 반점이 나타납니다. 따라서 임산부는 여름철에 얼굴에 고 요소 자외선 차단 크림을 발라야합니다. 또한 피부가 건조 해지는 것을 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취해야합니다.

7. 수영장과 바다의 딜레마를 조심하세요

바다는 임산부와 임신하지 않은 사람들에게 더 안전합니다. 수영장에서 많은 사람들이 수영하기 때문에 감염 위험이 더 높기 때문입니다. 소독 목적으로 일부 물질이 풀에 추가됩니다. 일부 전문가들은 이러한 물질의 용량을 과도하게 투여하지 않고 잘 소독 된 수영장이 임신에 해를 끼치 지 않지만 소독을 위해 수영장에 추가 된 일부 물질은 특히 과도한 용량으로 임신에 해를 끼칠 수 있다고보고했습니다. 임신 첫 3 개월 동안은 하루에 20 분씩 수영하는 것으로 충분합니다. 아침 일찍 수영하면 임신과 관련된 메스꺼움과 구토를 줄일 수 있습니다. 몸을 조이지 않고 임산부를 위해 설계된 수영복을 입어야합니다. 특히 과도한 경련이있는 임산부는 높이를 초과하지 않는 깊이에서 수영해야합니다.

8. 식중독 위험 최소화

임산부는 휴가 기간 동안 영양에주의를 기울이고 권장되는대로 사용하는 비타민 및 미네랄 보충제를 계속 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 생채소와 과일을 식사로 섭취 할 때는 철저히 씻고 고기가 잘 익었 음을 유의해야합니다. 현지 음식을 먹을 때는주의해야하며, 가능하면 확실하지 않은 음식을 섭취해서는 안됩니다. 영양 프로그램은 휴가중인 것처럼 계속되어야합니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 식중독, 발열, 휴식으로 해결되지 않는 경련, 모든 조치에 대해 발생할 수있는 두통을 고려해야하며, 의사와상의하여 가까운 보건소에서 검사를 받아야합니다. 여행 중 식수에 특별한주의를 기울여야하며, 밀폐 된 상자에 담긴 음료 만 마셔야하며 음료에 얼음을 넣지 않아야합니다. 샐러드, 덜 익힌 고기 및 마요네즈 제품의 섭취는 피해야합니다. 임산부는 자신과 아기의 건강을 위해 정기적으로 먹이를 주어야합니다. 특히 더운 지역으로 갈 때는 그에 따라 유체 소비량을 조정해야합니다. 섬유질이 풍부한 영양은 또한이 기간 동안 변비를 예방합니다.

임산부에게 건강한 여름을 보낼 수있는 제안이 있습니다. click!