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라마단 기간에는 체액에 대한 신체의 요구가 더욱 증가합니다. 장기간 굶주린 후 필요한 수분을 보충하기 위해 이프 타르와 함께 정기적으로 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 특히 고령자, 신장 질환자, 심장 혈압 환자 등은 의사의 통제와 후속 조치에서 체액 소비량을 계산하여 적용하는 것이 더 건강 할 것이다. 성장과 발달 과정에있는 청소년은 라마단 단식 기간에 하루에 최소 2.5 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 찬물은 위 수축을 유발하여 소화를 어렵게하고 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 라마단 기간에 마신 물은 상온으로 유지하는 것이 좋습니다.

금식 중에 탈수되지 않기 위해 ...

• 라마단에서 충분한 물을 소비하는 것 외에도 소시지, 베이컨, 피클, 순무와 같이 소금과 향신료가 많이 함유 된 음식은 이프 타르와 사후 르 음식에 갈증을 유발하는 음식을 선호해서는 안됩니다.
• 금식 중에는 낮 동안 과도한 땀을 흘리고 장시간 열에 노출되는 활동은 피해야합니다.
• 신선한 레몬 슬라이스, 신선한 민트 잎 또는 계피 롤을 물에 추가하여 이프 타르와 사후 르 사이에 섭취하면 물에 다른 향을 더할 수 있고 위장을 ​​이완시켜 디저트를 먹고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다.
• 금식 중 갈증 예방 조치 중 하나는 수분 함량이 높은 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 이를 위해 오이와 토마토 슬라이스를 사후 르의 테이블에 추가 할 수 있으며 이프 타 테이블의 샐러드 및 야채 요리에 더 많은 공간을 제공 할 수 있습니다.
• 차, 커피, 레모네이드, 소다와 같은 음료는 물을 대체 할 수 없습니다. 반대로 너무 많이 섭취하면 물을 마시고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다. 특히 라마단 달에는 가능한 한 많이 제한해야합니다.
• 차와 커피를 과도하게 섭취하면 체액이 손실됩니다. 따라서 iftar 후 1 ~ 2 시간을 선택하는 것이 적절합니다.

물은 건강입니다!

신체의 필요를 충족시키기 위해 규칙적이고 충분한 물 소비;

• 피부를 정화하여 여드름과 블랙 헤드를 예방합니다.
• 신체의 독소를 제거하고 피부를 젊어지게합니다.
• 내부 장기의 건강한 기능 제공
• 혈액 순환을 증가
• 소화 시스템을 조절합니다
• 신체의 부종을 제거합니다.
• 체중 감량을 촉진합니다
• 모낭 일