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라마단 기간 동안 식습관 변화로 인해 위장 건강을 보호하는 것이 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 소화 시스템을 지치지 않는 음식을 선호하며 많은 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 특히 이프 타르 테이블에서 무겁고 지방이 많고 높은 콜레스테롤 음식을 섭취하고 사후 르를 건너 뛰는 것은 역류 환자의 불만을 증가시킵니다. Assoc. Dr. Alper Yurci는 라마단 기간 동안 위장 문제가있는 사람들에게 경고했습니다.

라마단 기간 동안 위장 건강을 위해 수분을 충분히 섭취하십시오.

라마단 기간 동안 단식으로 인해 건강하고 균형 잡힌 식단을 타협해서는 안됩니다. 이 기간 동안 섬유질 음식을 먹고, 수분을 충분히 마시고, 천천히 먹고, 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 테이블의 필수 규칙이되어야합니다. 이프 타르는 가벼운 음식을 선호하고, 이프 타르 후에는 간식을, 사후 르 중에는 무거운 음식을 피해야합니다. 특히 위장에 문제가있는 분들; 소화하기 어렵고 무거운 음식과 동물성 음식을 피할 필요가 있습니다.

역류 환자는 사후 르를 건너 뛰면 안됩니다.

식이 요법이 바뀌는 라마단에서는 사회의 20 %에서 나타나는 역류 불만이 더욱 증가합니다. 금식을 원하는 역류 환자는 사후 르를 건너 뛰지 말고 사후 르를 먹은 직후에 잠자리에 들지 않아야합니다. 식사는 취침 시간 최소 1 시간 전에 끝나야합니다. 역류 환자는 이프 타르에서 사후 르까지의 기간 동안 차, 커피, 페이스트리 및 무거운 디저트의 과도한 섭취를 피해야합니다. 피타에 참깨가 너무 많아서 사람을 괴롭히는 경우 피타를 섭취해서는 안됩니다.

저당 설탕을 섭취해야합니다

이 기간에는 시럽을 많이 넣은 디저트 대신 우유 디저트 나 설탕이 적은 콤 포트를 섭취해야하므로 위장 문제가 증가합니다. 의사와상의하지 않고 복통에 진통제를 사용하면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 초콜릿, 커피, 매운 음식과 기름진 음식을 피하는 것은 중요한 이점을 제공합니다. 역류 불만에 대한 예방 조치는 라마단 기간 동안 몸무게를 늘리지 않고, 꼭 끼는 옷을 입지 않고, 필요할 때 침대 머리를 올리는 것입니다.

건강한 식생활 규칙이 중요합니다

위염과 궤양 환자는 라마단 전에 의사와상의하고 필요한 예방 조치를 취해야합니다. 라마단 기간에는 건강한 식생활 규칙을 따라야합니다. 다량을 섭취하면 소화 불량, 복통, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있기 때문입니다. 이러한 질병을 경험하지 않으려면 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고 필요한 모든 영양소를 소량 섭취하고 이프 타르와 사후 르 사이에 잠자리에 들기 2 시간 전에 작은 간식을 짜는 것이 필요합니다.

위장이 심한 분은 조심하세요!

가벼운 위장 문제가있는 사람들은 약간의 예방 조치를 취하면 금식 할 수 있습니다. 그러나 심각한 위장 질환이있는 사람들은 매우 조심스럽게 행동해야합니다. 환자가 심한 역류, 위 또는 장의 심한 염증성 질환, 활동성 궤양 질환 또는 심각한 간 관련 질환이있는 경우 금식을 피해야합니다.

위장 장애가있는 분을위한 특별 메뉴

Iftar :

• 1 ~ 2 개의 작은 날짜
• 수프 1 개
• 통밀 빵 1-2 조각
• 무 지방 치즈, 올리브 1 개

15-20 분 후

• 흰 살코기 1 인분 (닭고기, 칠면조 또는 생선)
• 빵 대신에 소량의 통밀 쌀로 만든 쌀 또는 파스타
• 올리브 오일과 야채 요리
• 요거트
• 샐러드

2 ~ 3 시간 후

• 과일 1 인분

수 후르

• 올리브 오일을 곁들인 야채 1 접시
• 통밀 빵 1 ~ 2 장
• 달콤하거나 설탕이 적은 설탕에 절인 과일
• 과일
• 많은 양의 물