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기온이 올라감에 따라 많은 사람들이 겨울의 졸음을 없애고 체중 감량에 돌입했습니다. 어떤 사람들은 자신에게 적합하다고 생각하는 식단을 시작하고 다른 사람들은 건강하다고 생각되는 음식을 섭취하여 과도한 지방을 제거하려고합니다. 그러나 적절한 양으로 섭취하면 신체에 건강을 더하고 지방 연소를 돕는 식품이 있습니다. Memorial Bahçelievler 병원의 영양 및 다이어트 부서의 Dyt Aslıhan Altuntaş는 건강한 식단에 있어야하고 체중 감량을 쉽게 해주는 식품에 대한 정보를 제공했습니다.

일부 식품은 신진 대사를 촉진하고 포만감을 제공하며 포함 된 물질로 인해 지방 연소를 쉽게 만듭니다. 적절하고 적절하며 균형 잡힌 식단 프로그램으로 섭취 할 때 지방 연소를 촉진하는 5 가지 음식은 다음과 같습니다.

심황

배변을 촉진하여 소화를 돕지 만 지방 연소에도 ​​도움이됩니다. 입안의 일부 수용체에 영향을줌으로써 신진 대사를 촉진하고 달콤한 갈망을 예방하며 식욕을 감소시킵니다. 혈당 균형을 유지하고 체내 지방 세포 축적을 방지합니다. 뜨거운 물 1 컵에 강황 1 티스푼을 넣고 레몬과 소량의 꿀을 첨가하여 이러한 모든 효과를 섭취하십시오.

요거트

함유 된 유익한 박테리아 덕분에 요구르트는 소화 및 지방 연소 조절을 지원합니다. 한 연구에 따르면 식사 사이에 요구르트를 섭취 한 사람은 식사 사이에 아무것도 섭취하지 않은 사람보다 더 많은 체지방을 잃었습니다. 특히 복부 지방을 증가 시켰습니다. 비타민, 미네랄, 단백질이 함유되어있어 영양가가 높은 매우 귀중한 식품입니다. 매일 요구르트 한 그릇은 오후 식사를위한 좋은 대안이 될 것입니다.

코코넛 오일

코코넛 오일에는 MCT (중쇄 지방산)가 포함되어 있습니다. 이 오일 유형의 신진 대사는 다른 오일과 다릅니다. 이런 식으로 지방 연소를 지원합니다. 코코넛 오일은 발연 점이 높기 때문에 열에 쉽게 영향을받지 않습니다. 커피 나 우유에 코코넛 오일 1 스푼을 첨가하면 지방 연소를 가속화 할 수 있습니다.

고추

포함 된 캡사이신 성분 덕분에 고추는 식사에 풍미를 더하는 것 이상의 역할을합니다. 강력한 항산화 제인 캡사이신은 포만감을 높이고 과도한 음식 섭취를 방지합니다. 또한 체온을 높여 칼로리를 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다. 더 빠르고 효율적인 칼로리 소비는 또한 지방 밀착을 가속화합니다.

땅콩 버터

무가당 땅콩 버터 1 테이블 스푼은 포만감을 연장하고 혈당 균형을 유지하여 지방 연소를 촉진합니다. 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 식품이지만 건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄이 함유되어있어 많은 긍정적 인 효과가 있습니다.

지방 연소를 촉진하는 스낵 레시피 :

요거트 200ml, 생강 1 작은 술, 강황 1 작은 술, 붉은 파프리카 1 작은 술, 아마씨 1 작은 술, 검은 씨 1 작은 술을 섞는다. 아침 식사 나 오후 간식으로 드실 수 있습니다.