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건강한 피부를 유지하기 위해서는 사용하는 케어 제품뿐만 아니라 섭취하는 음식도 중요합니다. 피부 세포가 음식에서 필요한 비타민과 미네랄을 얻을 수 없으면 원하는 모양을 얻을 수 없습니다. 스트레스 관리, 태양의 적절한 사용과 적절한 영양으로 피부의 노화 과정을 늦출 수 있으며 완벽하고 빛나는 피부가 가능합니다. 메모리얼 안탈리아 병원 피부과 전문의. Dr. Seda Erdogan은 젊고 아름다운 피부를 만드는 방법에 대해 이야기했습니다.

영양 불균형으로 인한 창백한 피부

늙는 것은 피할 수없는 과정입니다. 유전학 이외의 요인이이 과정의 속도를 바꿀 수 있습니다. 스트레스, 햇빛 노출, 영양 불균형은 피부 노화 과정을 가속화하는 요인입니다. 건강한 피부 구조에 필요한 아미노산, 비타민 및 미네랄은 적절한 영양 공급을 통해서만 제공 될 수 있습니다. 사람이 적절하고 균형 잡힌 식사를 할 수없는 경우 피부에 창백하거나 건조하거나 흠집이있을 수 있습니다.

기름과 물 섭취가 부족하면 ...

물 소비량이 충분하지 않으면 피부가 건조 해지고 활력을 잃게됩니다. 필수 지방산을 불완전하게 섭취하면 피부가 건조 해지고 조기 노화됩니다. 마가린, 과도한 알코올 및 흡연과 같은 동물성 지방 및 지방 섭취는 모세 혈관 시스템의 순환 문제를 유발합니다. 오래 지속되는 순환기 질환에서는 가장 아름다운 피부도 자연스러운 색을 잃고 건강에 해롭고 무광택으로 나타납니다.

당 탄성 손실 원인

포도당은 신체가 주 연료 원으로 사용하는 설탕입니다. 섭취시 빠르게 당으로 변하는 가공 식품이 제대로 소화되지 않으면 포도당이 피부의 콜라겐과 엘라스틴 섬유에 결합하여 비정상적인 화학적 가교를 만들어 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 이 상황; 피부가 당화라고하는 탄력을 잃는 조기 노화 과정입니다. 설탕의 노화 효과는 특히 피부의 콜라겐 감소 경향이 관찰되는 35 세 이후에 시작됩니다. 당화는 또한 피부의자가 복구 능력에 영향을 주어 얇아 짐, 발적, 갈라짐 및 피부 이완을 유발합니다. 설탕은 또한 피부가 생성하는 콜라겐 유형에 영향을 미칩니다. 강력하고 영구적 인 콜라겐은 약하고 약한 콜라겐으로 변하여 피부를 햇빛과 같은 환경 요인에 취약하게 만듭니다.

피부를 조기에 노화시키는 튀김 및 구운 음식

자유 라디칼은 신체의 반응에서 발생하는 유해한 분자입니다. 어느 정도 신체는 이러한 해로운 분자를 중화시켜 스스로를 보호합니다. 자유 라디칼; 스트레스, 흡연, 알코올, 과도한 카페인 섭취, 튀김 및 구운 음식으로 인해 더 많이 생산됩니다. 신체가 스스로를 보호 할 수 없게 만드는 자유 라디칼; 그것은 건강한 세포를 공격하고 그 구조를 파괴하며 세포의 조기 사망을 유발합니다. 장기적으로 피부 건강을 악화시키고 피부의 조기 노화를 유발합니다.

화사하고 생기있는 피부를위한 피부 친화적 인 제안을 들어보세요!

1. 항산화 제가 함유 된 야채와 과일을 섭취하여 피부에 잔주름, 주름 및 반점을 유발하는 활성 산소를 제거하십시오. 빨간색, 진한 녹색 및 노란색 과일과 채소를 선택하십시오.
2. 건조한 피부에 대해 하루에 최소 8-10 잔의 물을 섭취하고 정품 올리브 오일로 식사를 요리하십시오.
3. 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리, 연어, 당근, 석류, 오렌지 및 다크 초콜릿과 같은 활성 산소 방지 항산화 제를 섭취하여 피부를 젊게 유지하십시오.
4. 하루 중 가장 중요한 식사 인 아침 식사 습관을들이십시오. 아침 식사의 경우 페이스트리, 페이스트리 및 개봉과 같은 페이스트리 대신; 치즈, 올리브, 채소, 계란, 토마토와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.
5. 태양 광선에 너무 많이 노출되는 것을 피하고 정기적으로 보호력이 높은 자외선 차단제를 사용하십시오.
6. 알코올과 카페인 섭취를 제한하십시오. 하루에 1-2 컵의 녹차를 선택하십시오.
7. 담배를 피우지 말고 흡연 환경에서 멀리하십시오.
8. 비타민과 미네랄 수치를 확인하고 균형 잡힌 적절한 식단을 섭취하십시오.
9. 야외에서 규칙적으로 운동하고 스포츠를 삶의 일부로 만드십시오.
10. 삶의 스트레스 요인에 대처하고 이완하는 법을 배우십시오.