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암은 원인이 알려진 사망 원인 중 세계와 우리나라의 심혈관 질환 다음으로 두 번째입니다. 우리나라에서는 매년 거의 200,000 명이 암 진단을받습니다. 그러나 생활 습관의 긍정적 인 변화 덕분에 암을 30 ~ 40 % 예방할 수 있습니다. Assoc. 의사는 암 예방 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

여성, 남성 및 어린이를 불문하고 모든 연령대의 사람들이 잡을 수있는 질병 인 암과의 싸움에서 개발 된 기술과 의학 지식으로 상당한 진전이 이루어졌습니다. 이러한 모든 발전 덕분에 실제 검사를 통해 암의 조기 진단이 가능하고 치료가 쉬워졌습니다. 유전 적 유전, 생활 방식, 환경 적 이유를 고려하여 간단한 예방 조치로 암 위험을 최소화합니다.

1. 당신의 삶에서 흡연과 알코올을 제거하십시오

흡연 및 알코올, 특히 폐; 머리-목, 입술, 입, 대장, 췌장, 신장, 간, 방광, 자궁 경부암 및 유방암의 위험을 증가시킵니다. 흡연자와 함께있는 사람들도 간접 흡연자가되어 폐암 위험에 직면 할 수 있습니다. 이러한 이유로 우리 자신과 환경에 할 수있는 가장 중요한 호의는 우리 삶에서 모든 담배 제품과 알코올을 제거하는 것입니다.

2. 마늘과 우유를 식탁에서 치우십시오

건강하고 유기농 제품을 섭취한다고해서 암 위험이 완전히 제거되는 것은 아니지만 이러한 위험은 최소화됩니다. 정제 된 설탕과 동물성 지방 식품을 피함으로써; 신선한 야채, 과일, 통 곡물 제품 및 콩과 식물을 많이 섭취하면 이상적인 체중을 유지함으로써 많은 질병, 특히 암으로부터 사람들을 보호 할 수 있습니다. 가공 식품은 식도, 췌장 및 대장과 같은 암의 위험을 증가시킵니다. 테이블에 가공 된 제품 대신; 브라질 너트, 브로콜리, 사몬 피쉬, 아보카도, 콜리 플라워, 양파 및 마늘이 선호 될 수 있습니다.

3. 규칙적으로 운동하고 이상적인 체중을 유지하십시오.

이상적인 체중을 유지함으로써 신장, 전립선 암, 폐암, 결장암 및 유방암의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 일주일에 150 분의 유산소 운동을하면 많은 이점이 있습니다. 이 시간을 매일 30 분의 중간 난이도 운동으로 나누면 그 사람이 신체적으로나 정신적으로 매우 활동적이고 건강 할 수 있습니다.

4. 통제 된 방식으로 햇빛 사용

피부암은 생각보다 흔하지 만 예방 조치를 취하면 예방할 수있는 가장 쉬운 유형의 암 중 하나입니다. 따라서 피부암의 가장 중요한 원인 중 하나 인 햇빛을 통제되고 의식적으로 사용하는 것이 필요합니다. 여름철에는 10 : 00 ~ 16 : 00 사이에 태양 광선을 피해야합니다. 의무적 인 상황에서는 최소한 30 배 이상의 자외선 차단제, 긴팔 티셔츠와 바지, 넓은 모자와 선글라스를 착용해야합니다. 선탠을 위해 일광 욕실에서 멀리 떨어져 있어야합니다.

5. 예방 접종을 소홀히하지 마십시오

• B 형 간염 바이러스는 간암을 유발할 수 있습니다. 건강 분야에서 일하는 사람들, 한 명 이상의 사람, 어린이, 마약 사용자, 동성애자와 관계가있는 사람들에게 B 형 간염 바이러스 백신을 접종하는 것이 특히 중요합니다.
• 인유두종 바이러스 (HPV)는 자궁 경부암, 생식기 암, 두경부 암을 유발할 수 있습니다. HPV 백신은 11-12 세가되면 남녀 모두에게 권장됩니다. 이 백신을 어렸을 때 맞지 않았다면 나이에 관계없이 접종 할 수 있습니다.

6. 위험한 행동을 피하십시오

암 예방에있어 가장 중요한 점은 위험한 행동을 피하는 것입니다. 예를 들어, 성교는 피해야합니다. 많은 수의 파트너와 함께 있거나 성교 중에 콘돔을 사용하지 않으면 암 위험이 높아집니다. HPV 및 HIV 바이러스는 성교를 통해 전염되며이 바이러스는 자궁 경부암, 간암, 두 경부암, 생식기 부위 (항문, 음경, 외음부, 질), 육종, 림프종 및 폐암을 유발할 수 있습니다.

7. 정기적 인 의사 검진 받기

선별 검사를 통해 일부 암을 조기에 발견 할 수 있습니다. 이들은 유방암, 자궁 경부암, 폐암, 결장암 및 피부암입니다. 초기 단계에서 발견 된 암은 치료하기가 더 쉽고 치료 성공률이 매우 높습니다.