스포츠 부상 예방을위한 6 가지 팁

극도로 덥거나 추운 날씨, 스포츠 환경의 나쁜지면, 잘못된 신발 및 장비와 같은 부적절하거나 부적절한 환경 조건은 스포츠 부상을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 신체적 결핍, 근력 약화, 과부하, 피로 및 운동 전에 워밍업을하지 않는 등의 개인적인 이유는 운동을하는 동안 부상의 위험을 증가시킵니다. 교수 Dr. Mehmet Demirtaş는 스포츠 부상에 대한 첫 번째 개입 및 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

스포츠의 선택은 나이와 근력에 따라 이루어져야합니다.

앉아있는 생활 방식으로 인한 건강 문제를 예방하려면 스포츠를하는 것이 절대적으로 필요합니다. 그러나 건강을 위해 수행되는 스포츠로 인한 부상을 예방하기 위해 필요한 예방 조치를 취해야합니다. 신체적 특성, 연령 및 근력에 적합한 스포츠에 대한 사람들의 성향은 부상 위험을 감소시킵니다. 스포츠 부상은 스포츠 분야에 따라 다르지만 종종 발생합니다. 허벅지, 발목, 무릎 및 사타구니 부위에서 발생합니다. 어깨와 팔꿈치 부상은 배구, 농구, 테니스, 수영, 핸드볼, 역도 등의 스포츠에 관심이있는 사람들에게서 더 자주 발생할 수 있습니다.

스포츠 부상 예방을 위해 고려할 사항

  • 운동은 평탄한 땅에서 이루어져야합니다
  • 기후 조건이 적합해야합니다
  • 스포츠를 시작하기 전에 건강 검진을해야합니다.
  • 스포츠 전 충분한 따뜻함
  • 스트레칭과 스트레칭 동작은 운동 후에해야합니다.
  • 스포츠 중 체액 및 전해질 손실을 방지하려면 많은 체액, 특히 물을 섭취해야합니다.

감기 치료는 첫 번째 개입에서 중요합니다

냉찜질 요법은 응급 수술이 필요하지 않은 상황에서 스포츠 부상에 대한 첫 번째 개입의 주요 치료 방법 중 하나입니다. 감기 치료의 목적은 출혈과 염증을 통제하는 것입니다. 이 치료는 부상 후 시작되어야하며 부상 후 처음 48-72 시간 동안 계속되어야합니다. 냉찜질 덕분에 부상 부위의 혈류가 느려지고 출혈과 통증이 줄어 듭니다. 모든 스포츠 부상 후에는 붓기와 출혈의 징후가 사라질 때까지 냉찜질을해야합니다. 얼음 팩이나 냉동 젤로 피부에 직접 닿지 않고 20 분을 초과하지 않는 한 2 시간마다 냉찜질을 할 수 있습니다. 하루의 총 적용 시간은 2 시간을 초과하지 않아야합니다.

영구적 인 부상은 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다.

대부분의 스포츠 부상은 영구적 인 부상없이 치유됩니다. 이러한 부상은 심각도에 따라 3 가지 방식으로 나타납니다. 경미한 부상의 결과로 1 ~ 7 일 동안 활동에 참여하지 않아도됩니다. 중간 정도의 부상으로 7-21 일 동안 스포츠를 피하십시오. 심각한 부상의 경우 21 일 이상 스포츠를 할 수 없으며 이러한 부상은 영구적 일 수 있습니다. 영구적 인 부상; 골절, 탈구, 관절 내 연골 손상, 인대 및 힘줄 파열 및 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 이러한 유형의 부상의 결과로 스포츠를 완전히 그만두거나 다른 스포츠를 선택해야 할 수도 있습니다.