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휴일에는 무겁고 지방이 많은 식사 외에도; 설탕, 초콜릿, 터키 과자, 셔벗이 들어간 디저트도 눈에 띕니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 전혀없는 달고 단 음식을 먹어도 몸은 필요하지 않습니다. 수량 제한없이 설탕과 설탕이 많은 음식을 섭취하면 불필요한 칼로리 섭취가 증가하여 앞으로 체중 증가, 비만, 제 2 형 당뇨병, 심장병 등 많은 건강 문제가 발생합니다. Memorial Dicle Hospital의 영양 및 다이어트 부서의 Dyt. Kader Lala는 Eid al-Fitr 기간 동안 과도한 설탕과 단 소비의 피해에 대한 정보를 제공했습니다.

디저트로 우유 선호

라마단 축제 기간 동안 셔벗을 곁들인 과자와 ​​초콜릿의 소비가 증가합니다. 이러한 식품은 혈당 지수와 칼로리가 높기 때문에 혈당도 빠르게 증가합니다. 또한 다량의 초콜릿과 과자를 섭취하면 속쓰림, 장 시스템 장애를 유발하여 많은 건강 문제가 발생합니다. 따라서 단것과 설탕 소비는 피해야합니다. 디저트 선호도는 가능한 한 우유 디저트를 선호하는 데 사용할 수 있습니다. 우유 디저트로 아이스크림은 올바른 선택이며 상쾌한 디저트가 될 것입니다. 전통적인 초콜릿과 사탕 대신 땅콩, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 말린 살구, 말린 과일과 같은 건강한 음식을 선호 할 수 있습니다.

산성 음료 대신 갓 짜낸 주스

잔치에서 마시는 디저트만큼 음료도 중요합니다. 이 과정에서 설탕 함량이 높은 음료, 수제 레모네이드 및 과일 주스 및 일반 미네랄 워터와 같은 산성 및 탄산 음료 대신 선호도를 사용할 수 있습니다. 이러한 방식으로 산성 및 탄산 음료와 함께 섭취하는 불필요한 설탕 섭취를 방지합니다. 차나 커피는 설탕없이 마셔야하지만, 설탕없이 마실 수 없다면 일일 소모량에 제한을 두어야합니다. 이러한 방식으로 불필요한 설탕 섭취를 방지합니다.

당뇨병 환자는 휴일에도 식단을 계속해야합니다.

당뇨병, 심혈관 질환 및 고혈압과 같은 만성 질환이있는 사람은 휴일 동안 적용되는 식단을 따라야합니다. 특히 당뇨병 환자는 단 것을 섭취하지 않아야합니다. 그들은 건강에 좋은 음식을 선택하고 그들에게 권장되는 다이어트 프로그램을 따라야합니다. 콜레스테롤을 높이고 혈압을 조절하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 인슐린을 사용하는 환자는 치료를 방해해서는 안되며 당뇨병에 사용하는 약을 정기적으로 복용해야합니다. 휴가 기간 동안 정기적 인 운동을 무시해서는 안됩니다. 휴일 동안 당뇨병 환자의 혈당 수치가 일반적으로 높은 것으로 관찰됩니다. 이 상황이 눈, 신장 및 심장과 같은 기관에 해를 끼친다는 사실을 잊지 말아야합니다.

축제 기간에는 어린이의 설탕과 초콜릿 섭취를 제한해야합니다.

특히 종교적 휴일에 소비되는 설탕, 초콜릿 및 탄산 음료는 어린이의 식단과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 휴일 방문 중 초콜릿을 계속 섭취하면 어린이에게 안절부절 함, 긴장감 및 중독을 유발하여 비만의 위험이 높아집니다. 사회의 꾸준한 음식 제공 태도는 가족을 아이들에게 어려운 상황에 처하게하고 아이들을 과식하는 경향이 있습니다. 어린이에게 설탕과 초콜릿을 모두 금지하는 것은 옳지 않습니다. 이런 이유로 아이들의 일일 필요량은 두세 개의 작은 초콜릿 조각과 다시 적은 양의 설탕으로 제한되어야합니다.