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역류는 사회에서 가장 흔한 위장 문제 중 하나입니다. 이 질병은 전체 인구의 30-40 %에 영향을 미치지 만 30-40 세 사이에 가장 흔합니다. 비만, 복부 내압 증가, 임신, 유전 적 소인 위험 인자는 역류 형성에 중요한 역할을합니다. 위장과 장 시스템에 영향을 미치는 스트레스 외에도 식습관은 역류 발작을 유발할 수도 있습니다. 메모리얼 안탈리아 병원 내과 전문의. Dr. Tülay Kadıoğlu는 역류 불만을 줄이고 역류 환자의 삶의 질을 개선하는 제안을했습니다.

스트레스와 영양이 다시 주역!

역류는 위 내용물이 위쪽으로 식도로 누출되는 것입니다. 그 결과, 위의 단백질 소화를 돕는 물질 인 위의 산과 펩신이 식도 하단을 자극하고 식도가 위산으로부터 스스로를 보호 할 수 없게됩니다. 스트레스가 많은 작업 및 생활 조건 외에도 전통적인 음식 스타일도 현대 도시 생활과 함께 변경되었습니다. 가정 식사, 시간 소모적 인 식사, 편의 식품 및 패스트 푸드의 점점 더 적은 소비, 커피, 차, 탄산 음료 및 담배 소비 증가는 역류 형성에 중요한 요소입니다.

심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다

역류 환자의 경우 입안의 쓴물, 흉통, 속쓰림, 삼키기 어려움, 기침 및 쉰 목소리와 같은 삶의 질을 저하시키는 문제가 관찰됩니다. 질병이 치료되지 않고 불만이 통제되지 않는 경우, 야간에 위 내용물이기도로 빠져 나가는 갑작스런 각성 및 폐 염증과 같은 중요한 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 식도의 위 내용물에 대한 자극으로 역류 문제가있는 사람들은 식도암의 위험이 있습니다.

적절한 영양 섭취로 불만 감소

역류 문제가있는 사람들의 식단은 불만을 제어하는 ​​데 도움이되며 질병이 신체의 여러 기관을 손상시키는 것을 상당히 예방합니다.

역류로 섭취하거나 매우 제한된 양으로 섭취해서는 안되는 음식과 음료 :

• 커피
• 초콜릿
• 향료
• 탄산 음료
• 시가렛
• 양파
• 마늘
• 튀긴 음식
• 알코올
• 토마토 페이스트
• 토마토
• 신 음식

역류 불만을 줄이는 음식과 음료 :

• 섬유질이 풍부한 식품
• 사과
• 바나나
• 브로콜리
• 당근
• 콩
• 세인트 존스 워트 오일
• 카모마일 차
• 치즈

역류 불만을 줄이는 습관 만들기

1. 접시의 양을 줄이십시오.역류 불만을 줄이는 음식이 선호되어야하며 위가 과도하게 채워서는 안됩니다. 이 상황은 음식이 쉽게 되돌아 가게합니다.

2. 식사 후 잠을 자지 마십시오.식사 후 최소 2 시간 동안은 누워 있지 않도록주의해야합니다. 이런 식으로 위와 식도 사이의 각도가 사라지기 때문입니다.

3. 빨리 먹지 마십시오 : 역류 환자에게는 한 입 한 입을 오랫동안 씹는 것이 중요합니다. 또한 서 있지 않고 앉아 먹는 것이 효과적인 보호를 제공합니다.

4. 베개 높이는 30cm입니다.밤에 위액의 역류를 방지하기 위해 머리는 위의 높이보다 높게 유지되어야합니다.

5. 살을 빼다: 과체중 문제가있는 역류 환자의 불만은 더 빈번하고 더 심각합니다. 따라서 이상적인 무게가되도록주의를 기울여야합니다.

6. 물을 충분히 마셔 라: 하루 종일 자주 마시면서 물을 섭취하면 불만을 줄이는 효과가 있습니다.

7. 움직임: 저녁 식사 후 15-20 분의 짧은 산책은 편안하고 환자에게 매우 유익합니다.