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불규칙하고 건강에 해로운 식사, 좌식 생활, 스트레스, 흡연… 이러한 요인 중 하나라도 매우 위험하지만 함께 모이면 심혈관 건강에 심각한 위협이됩니다. 이러한 나쁜 습관을 피하지 않으면 정맥이 닳아 막히고 결국 심장이 건강을 잃게됩니다. 메모리얼 앙카라 병원의 심장 혈관 외과 부교수. Halil İbrahim Uçar는 "Heart Week"전에 심혈관 건강을 보호하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

혈관 건강 악화는 심장과 전신에 영향을 미칩니다.

심장은 순환계의 중심입니다. 그들은 평생 동안 지속적으로 작동하는 가장 중요한 기관입니다. 세포에 산소와 영양분을 제공하는 심장 혈관계의 건강한 기능이 중요합니다. 혈관 건강의 악화는 심장 및 기타 장기, 즉 신체가 건강한 방식으로 중요한 기능을 지속하지 못하도록하여 심각한 건강 문제와 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 콜레스테롤 지방, 칼슘 및 심장을 공급하는 동맥에 축적되는 혈액의 기타 물질에 의해 형성된 플라크는 심장의 혈류를 줄이거 나 완전히 차단하여 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 혈류를 신속하게 회복하기위한 개입 없이는 심장 마비가 심부전이나 사망으로 끝날 수 있습니다. 심장 마비 후 발생하는 사망의 약 절반은 위기 후 3-4 시간 이내에 발생합니다.

2020 년에 2,500 만 명이 심혈관 질환으로 사망 할 수 있습니다

의학계의 많은 발전에도 불구하고 심혈관 질환 발병률의 눈에 띄는 감소를 이룰 수 없으며 이러한 질병으로 인해 사망률이 계속 증가하고 있습니다. 심장 질환의 수가 증가함에 따라 예방 의료 서비스의 가치가 더 잘 이해되기 시작했습니다. 전 세계 3 명 중 2 명이 전염되지 않는 질병으로 사망합니다. 비 전염성 질환 중 3 명 중 1 명이 심혈관 질환으로 사망합니다. 매년 전 세계적으로 1800 만 명이 넘는 사람들이이 질병으로 사망합니다. 2020 년 세계 심혈관 질환으로 인한 사망자 수는 2,500 만 명을 넘어 설 것으로 추정됩니다. 이러한 사망의 대부분은 심장 마비로 인한 것입니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1 위입니다.

병이 난 후에가 아니라 사전에 예방 조치를 취할 필요가 있습니다.

심혈관 질환을 유발하는 위험 요인을 제거하여 심장 질환 발생을 최대 80 %까지 예방할 수 있습니다. 잊지 말아야 할 점은 병에 걸린 후 치료를받는 것보다 질병을 유발하는 위험을 제거하여 전혀 아프지 않는 것이 항상 낫다는 것입니다. 우선 이러한 위험 요소를 제거하기 위해 노력해야합니다.

당신의 삶에서 계속 움직 이세요

심혈관 질환은 건강한 영양과 생활 습관 변화로 예방할 수있는 건강 문제이며, 치료, 식습관 변화, 발생 후 생활 습관 변화로 치료할 수 있습니다. 움직임은 매우 중요합니다. 매일 30 ~ 60 분 걷는 덕분에 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈 관계 질환 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 자연을 대하는 것, 엘리베이터를 사용하지 않는 것, 목적지에 도착하기 위해 타는 대중 교통 차량 앞에서 1-2 정거장을 걷는 것과 같은 중요한 변화조차도 활동적인 데 도움이 될 것입니다. 비 활동이 전 세계 사망의 약 6 %를 차지한다는 사실을 잊지 마십시오. 혈압, 콜레스테롤 및 설탕 값, 체중 및 체질량 지수는 정기적 인 병원 관리로 모니터링해야합니다.

심혈관 건강을 보호하기위한 5 가지 영양 제안

• 심장 건강을 보호하는 음식 섭취하기. 기성품을 피하십시오.
• 우리 삶에서 밀가루, 설탕, 소금을 가능한 한 많이 제거하거나 거의 섭취하지 마십시오. 소금의 양을 하루에 5 그램으로 제한하십시오.
• 가능하면 지방과 동물성 지방을 피하십시오. 대신 신선한 야채와 과일, 콩류, 생선, 천연 탄수화물 및 섬유질 식품을 선택하십시오.
• 제철에 모든 음식을 먹도록주의하십시오. 계절 외 섭취하는 음식에 사용되는 무기 물질과 호르몬은 수년에 걸쳐 우리 몸에 축적되어 심혈관 폐색 및 기타 질병의 측면에서 심각한 위험을 초래합니다.
• 흡연 및 담배 제품을 피하십시오. 흡연은 혈압 상승, 호흡 부전, 혈액 응고 경향, 좋은 콜레스테롤 수치 감소 및 동맥 경화증을 유발하여 심장 건강을 위협합니다. 스스로 담배를 피우지 않기 때문에 주변 사람들을 간접 흡연으로부터 보호하십시오. 많은 사람들이 담배를 피우지 않더라도 간접 흡연으로 매년 사망한다는 것을 기억하십시오.