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오늘날 임산부의 상당 부분이 임신을 계획하고 있습니다. 계획된 임신은 엄마와 아기 모두에게 큰 이점이 있습니다. 출산을 원하는 임산부의 혈중 수치에서 임신과 아기의 건강을 위협 할 수있는 문제를 미리 판단 할 수 있기 때문이다. 또한 건강한 임신을 위해 따라야 할 규칙이 목록에 추가됩니다. 메모리얼 디야 르바 키르 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Ezgi Roza Gül; 그는 임신 전, 임신 중 및 출산 후 엄마와 아기의 건강을 위해 고려해야 할 비타민 값에 대한 정보를 제공했습니다.

임신 최소 1 개월 전과 임신 첫 3 개월에 엽산 보충제

엽산은 자궁에있는 아기의 뇌, 척수 또는 척추의 문제를 줄이고 고위험 환자 그룹에서 이러한 문제의 재발 위험을 줄이는 능력이 있습니다. 따라서 수태 전과 임신 첫 3 개월 동안 하루 0.4mg. 엽산을 권장합니다. 나중에 뇌와 척수를 형성하게 될 신경관의 폐쇄는 임신 26 ~ 28 일에 발생하므로 임신 전에 엽산 보충을 시작하는 것이 중요합니다.

비타민 D 섭취는 임신 기간부터 시작해야합니다.

비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈의 무기질화 및 성장을 촉진하는 비타민입니다. 대부분의식이 비타민과 달리 비타민 D는 햇빛에 노출되어 합성됩니다. 비타민 D 결핍은 임신 중 매우 흔한 문제입니다. 이러한 이유로 임신 초기부터 매일 1200 IU 비타민 D 보충제를 권장합니다.

요오드는 임신과 모유 수유 중에 충족되어야합니다.

요오드는 자궁과 신생아기에 아기의 신경계 발달에 필요한 미네랄입니다. 임신과 수유 중 증가하는 요오드 요구량은 요오드화 소금만으로는 충족 될 수 없습니다. 따라서 임신과 모유 수유 중에 의사의 통제하에 하루 150mg. 요오드 보충제를 복용해야합니다.

오메가 3는 눈과 뇌에 필수적입니다

신체에 필요한 일부 지방산은 신체에서 합성 할 수 없습니다. 따라서 외부에서 식단을 통해 섭취해야합니다. 이들은 오메가 3 및 오메가 6 지방산입니다. DHA와 EPA는 가장 중요한 오메가 3 지방산입니다. 특히 DHA는 태아의 뇌와 망막 발달에 필수적입니다. DHE와 EPA의 가장 중요한 영양 공급원은 생선입니다. 임산부는 연어, 멸치, 전갱이와 같이 수은 함량이 낮은 생선을 선호해야합니다. 생선을 섭취 할 수없는 임산부의 경우 하루 200-300mg. 그들은 DHA를 포함하는 어유 또는 조류 기름 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 오메가 3 지원을 위해 선택된 생선 기름은 생선의 몸에서 선호되어야합니다. 특히 임신 첫 달에 생선의 간에서 생산 된 생선 기름을 선호하는 것은 적절하지 않습니다.

철분 결핍 빈혈은 치료해야합니다

신체는 혈중 산소를 운반하는 적혈구에서 헤모글로빈을 생성하기 위해 철을 사용합니다. 철분 결핍시 적혈구가 적게 생성됩니다. 결과적으로 빈혈이 발생합니다. 임신 중 가장 흔한 빈혈은 철분 결핍 때문입니다. 임산부는 혈액량의 증가와 아기의 필요로 인해 더 많은 철분이 필요합니다. 임상 빈혈이 없더라도 일일 철분 요구량을 고려하여 30-60mg의 철 보충제를 하루에 권장해야합니다. 철분 결핍 빈혈이있는 임산부는 빈혈 문제가 사라질 때까지 매일 60-120mg의 철분 보충제를 추가로 섭취해야합니다. 비타민 C는 철분 흡수를 증가시킵니다. 철분이 풍부한 식품과 철분 보충제를 비타민 C 함유 식품 (오렌지 주스, 샐러드)과 함께 섭취하면 흡수에 도움이됩니다. 칼슘이 풍부한 차, 커피 및 음식은 철분 흡수를 감소시키는 능력이 있습니다.