담배를 끊고 싶다면 성공할 수 있습니다!

다가오는 흡연 금지에 대한 논의가 벌어지면서 흡연의 해로운 영향이 심각하게 논의되기 시작했으며 흡연자들은 이러한 해로운 습관을 제거하는 방법을 모색하고 있습니다. Memorial Ataşehir 병원 흉부 질환 부서 전문가들은 "흡연의 해로움과 금연 과정"에 대한 정보를 제공했습니다.

다음과 같이 생각할 수 있습니다.

  • 즐기고 있는데 왜 그만둬야하나요?
  • 지금까지 흡연으로 인한 피해를 본 적이 없습니다 ...
  • 나는 어리고 잠시 술을 마 셨습니다.
  • 나는 이미 입술 중독자입니다. 한숨도 안 쉬어 요!
  • 나는 마우스 피스를 사용하여 흡연의 위험을 줄입니다.
  • 나의 할아버지는 80 세가 될 때까지 술을 마셨고 그의 건강은 결코 악화되지 않았습니다.
  • 흡연자들도 암에 걸리고 죽지 않습니까?
  • 어쨌든 모든 것이 해롭고 담배를 피우면 어떤 차이가 있습니까?
  • 집착하지 않고 원할 때마다 그만 둘 수 있습니다.
  • 나는 아이와 술을 마시지 않는다.
  • 이것이 나의 유일한 기쁨입니다!

의사로부터 이러한 결함이있는 곰팡이에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

담배를 끊으십시오.

담배를들이 마실 때마다 평균 1017 개의 산화제 분자, 즉 100,000,000,000,000,000이 몸에 들어갑니다. 산화 물질은 세포막과 구성 요소를 손상시켜 노화에서 암, 기관지염에서 심장 질환에 이르기까지 많은 질병의 형성에 중요한 역할을합니다.

흡연자 4 명 중 1 명은 예상보다 일찍 사망합니다.

우리나라에서는 매년 12 만 명이 흡연과 관련된 원인으로 사망합니다 (교통 사고로 사망하는 사람보다 12 ~ 13 배 더 많습니다 !!!)

담배를 피울 때마다 암에 한 걸음 더 가까워집니다. 흡연자는 흡연하지 않는 사람보다 폐암에 걸릴 확률이 20 배 더 높습니다.

일반적인 믿음과는 달리 흡연은 폐뿐만 아니라 다른 여러 기관에서도 암을 유발합니다.

  • 후두
  • 기관
  • 식도
  • 콩팥
  • 신장
  • 방광
  • 자궁 경부

담배는 폐암 사망의 90 %와 모든 암 사망의 30 %를 차지합니다.

흡연은 만성 기관지염과 폐기종의 주요 원인입니다. 이러한 질병은 환자를 침대와 산소에 의존하게 만들 수 있습니다. 흡연은 폐의 자연 방어 체계를 방해하고, 호흡기를 덮고있는 떨리는 털의 마비를 일으키며, 폐렴과 같은 미생물 질병의 위험을 증가시킵니다. 흡연은 혈관 폐색으로 이어질 수 있습니다. , 손과 발의 괴저, 결과적으로 이러한 사지의 절단. 흡연은 피부를 조기에 노화시킵니다. 흡연은 위장 장애로 이어질 수 있습니다. 흡연은 체내 비타민 C의 소비를 유발하고이 비타민의 부족은 임신 중 흡연은 유산, 조산 및 조산을 유발할 수 있습니다. 이러한 아기의 경우 앞으로 천식 및 알레르기 질환이 발생할 가능성이 증가합니다. 기침, 천명음, 천식, 부비동염, 편도선 및 중이 문제는 부모가 흡연하는 어린이에게 더 흔합니다. 정자를 손상시켜 불임을 유발할 수 있습니다. 일산화탄소 가스 흡연과 함께 섭취하면 산소가 세포로 이동하는 것을 방지하고 흡연은 음주자뿐만 아니라 주변 사람들에게도 해를 끼칩니다. 담배 연기에 의해 환경으로 방출되는 유해 물질은 호흡과 피부 흡수를 통해 혈액으로 흡수됩니다. 환경에서 5 개비의 담배를 피울 때마다 비 흡연자는 1 개비의 담배를 피 웁니다. 귀하는 흡연으로 인해 자녀에게 나쁜 모범이된다는 점을 기억하십시오. 흡연자는 경우에 따라 2 등 시민으로 취급 될 수 있습니다.

"가벼운"담배가 덜 해롭습니까?

대부분의 흡연자들은 "가벼운"또는 "가벼운"담배가 덜 해롭다 고 생각합니다. 그러나 영어로 "가벼운"을 의미하는 가벼운 담배는 일반 담배만큼 해 롭습니다. 대부분의 가벼운 담배에 들어있는 담배의 양은 일반 담배와 같습니다. 가벼운 담배는 일반 담배보다 타르가 적을 수 있습니다. 그러나 담배는 심리적으로나 육체적으로 중독 될 수있는 물질이며, 담배를 피우기 시작하더라도 몸에 익숙한 니코틴의 양은 변하지 않습니다. 이러한 이유로 흡연자는 가벼운 담배를 더 깊게 끌어 올리거나, 담배에서 더 오래 숨을 쉬거나, 끝까지 담배를 피우거나, 숨을들이 마신 숨을 더 오래 유지함으로써 니코틴 필요를 충족 시키려고합니다. 때때로, 그 사람은 하루에 몇 개의 가벼운 담배를 더 피워야 할 수도 있습니다. 이러한 방식으로 일일 총 니코틴 요구량을 보완합니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 흡연은 세계에서 두 번째로 중요한 사망 원인입니다. 수많은 질병을 일으킬 수 있습니다. "무해한"또는 "덜 해로운"담배는 없습니다. 타르가 적거나 많거나 가볍거나 정상인 모든 담배는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐뿐만 아니라 신체의 거의 모든 장기를 손상시킬 수있는 흡연의 손상을 피하려면 가장 좋은 방법은 흡연을 줄이거 나 "더 가벼운"흡연으로 전환하는 것이 아니라 완전히 금연하는 것입니다.

담배를 끊을 때 :

  • 니코틴과 일산화탄소의 효과는 12 ~ 24 시간 내에 사라집니다.
  • 미각과 후각은 1 ~ 2 일 이내에 개선됩니다.
  • 면역 억제 효과는 6 주 이내에 사라집니다.
  • 흡연으로 인한 질병에 걸릴 위험이 감소합니다.
  • 금연 후 1 일 이내에 심장 마비 위험이 절반으로 줄어 듭니다.
  • 호흡 기능의 급격한 감소가 개선됩니다.
  • 당신의 신체 능력이 증가하고 당신은 더 활동적인 사람이 될 것입니다.
  • 시간이 지나면 치아와 피부의 니코틴 관련 얼룩이 사라집니다.
  • 기침과 가래가 잠시 동안 증가 할 수 있습니다. 대중적인 믿음과는 달리 이것은 개선의 신호이며 기관지의 흔들린 머리카락이 치유되고기도가 깨끗해지기 시작했음을 나타냅니다.

제안 :

  • 담배를 끊기 위해 건강을 잃을 때까지 기다리지 마십시오.
  • 자신을 믿으십시오.

결정하십시오. 주변 흡연자들이 오해하지 않도록하십시오. 친척의 도움을 구하십시오. 가능하면 가족이나 친구 서클의 흡연자와 담배를 끊으십시오. 흡연자 및 흡연 환경에서 멀리 떨어져 있습니다. 술과 커피와 같이 담배를 피우고 싶은 자극제를 선택하지 마십시오. 집과 직장에서 재떨이 및 라이터와 같은 품목을 제거하십시오. 담배를 피우고 싶은 충동을 느끼면 환경을 바꾸고 무설탕 껌을 씹고 물을 천천히 마시십시오. 금연 생활이 무엇을 가져다 주는지 생각해보십시오. 이제 더 건강한 사람이되는 것을 즐기십시오.

당신이 원한다면 성공할 수 있습니다.


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