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건강에 해로운 식습관, 앉아있는 생활, 과체중, 불충분 한 수분 섭취 및 과도한 소금 섭취는 신장 결석 형성을 유발하는 중요한 요인으로 정의됩니다. 남성의 12 %, 여성의 6 %에서 나타나는 신장 결석은 치료하지 않으면 신장 기능을 방해하여 생명을 위협 할 수 있습니다. 메모리얼 디클 병원 비뇨기과 Op. Dr. Mehmet Yariş는 신장 결석 형성을 유발하는 위험을 제거하기위한 제안을했습니다.

1- 체중 감량

신장 결석 형성의 위험을 증가시키는 가장 중요한 요인 중 하나는 비만입니다. 이러한 이유로 체중 문제가있는 개인은 맞춤형 영양 프로그램을 통해 이상적인 체중 수준에 도달해야합니다. 매일 운동은 체중 증가를 방지하기 때문에 신장 결석을 예방하는 데 효과적인 역할을합니다. 따라서 건강에 해로운 식단, 특히 체중 감량에 도움이되는 단백질 식단은 피해야합니다. 고혈압은 또한 환자의 결석 형성 위험을 증가시킵니다. 고혈압 환자는 정기적으로 약물을 사용하고 염분 섭취를 제한해야합니다.

2- 돌 형성에 대비하여 충분한 물 섭취

매일 섭취해야하는 수분량은 사람과 기후에 따라 다릅니다. 가장 정확한 방법은 하루에 2 리터의 소변을 배출하는 양의 수분을 섭취하는 것입니다. 그러나 수분 섭취는 하루 종일 퍼져 야하며 특히 특정 시간에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 매 시간마다 물 한 잔을 마시는 것이 실용적이고 이상적인 방법입니다.

3- 신선한 과일 주스 선택

수제 레모네이드와 갓 짜낸 오렌지 주스는 신장 결석 형성을 예방하는 음료입니다. 이러한 음료에는 결석 형성을 방지하는 억제제라고하는 구연산염이 풍부한 물질이 있습니다. 신체에 구연산염이 부족하면 결석이 형성 될 위험이 높아집니다. 따라서 그러한 음료를 풍부하게 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 기성품 및 통조림 과일 주스와 자몽 주스는 권장하지 않습니다.

4- 섬유질 함량이 높은 식품 섭취

매일 음식은 다양해야합니다. 단일 식품의 과도한 소비는 피해야합니다. 섬유질 함량이 높은 식품을 선호해야합니다. 섬유질이 부족한 음식을 먹어서 발생하는 변비도 결석 형성을 가속화하기 때문입니다. 섬유질 함량이 높은 채소, 과일 및 콩과 식물과 같은 식품은 변비를 예방합니다. 섬유질 식품은 장을 통한 식품의 이동 시간을 단축시켜 옥살산 염 흡수를 감소시킵니다.

5 단백질이 풍부한 식품 소비 제한

동물성 단백질 섭취를 줄여야합니다. 붉은 고기, 찌꺼기, 닭고기와 같은 동물성 식품의 과도한 섭취는 신장 결석 형성에서 보호제 역할을하는 구연산염의 양을 줄임으로써 결석 형성을 증가시킵니다. 따라서 단백질 섭취량은 개별적으로 정확하게 계산되어야합니다. 일일 영양 프로그램에서 동 식물성 단백질의 섭취는 균형을 이루어야합니다. 한 끼에 다량의 동물성 단백질을 섭취한다면, 다른 한 끼에 야채를 선택하여 균형을 유지해야합니다. 일반적으로 개인에게 단백질 제한이없는 경우 체중 70kg의 개인은 하루에 70g의 단백질을 섭취 할 수 있습니다.

6- 소금 사용에주의

낮에 먹는 음식은 덜 짜야합니다. 과도한 소금 섭취는 소변에서 칼슘과 옥살 레이트 배설을 증가시키고 결석 형성을 가속화합니다. 따라서 매우 짠 음식은 섭취해서는 안됩니다. 유 전적으로 결석 형성에 취약한 개인의 일일 소금 섭취량은 3 ~ 5g (약 ​​티스푼)이어야합니다. 매일 영양에서; 야채, 과일 및 빵에 소금이 있음을 잊지 마십시오. 따라서 야채 요리는 소금을 추가하지 않고 준비해야합니다.

7- 결석 형성을 촉진하는 영양소 감소

옥살 레이트는 신장 결석 형성 측면에서 가장 위험한 물질 중 하나입니다. 따라서 옥살산 염이 풍부한 음식은 매일 식단에서 제거해야합니다. 신장 결석 환자는 가능한 한 다음 식품의 섭취를 피해야합니다.

• 음료 : 차, 커피, 알코올 ...
• 야채 : 시금치, 근대, 사탕무, 오크라, 옥수수, 녹두, 감자, 토마토, 콩, 파슬리, 딜, 히비스커스, 아루 굴라, 유채과 야채 ...
• 과일 : 무화과, 라즈베리, 붉은 자두, 딸기, 블랙 베리, 건포도…
• 견과류 : 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩…
• 기타 식품 : 참깨, 초콜릿, 코코아, 겨자, 콩 ...