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“식욕이없고, 피곤하고, 허약하고, 건망증이 시작되고, 손과 발에 마비가있다…”이 말은 육식이 적은 사람들이 자주 표현하는 표현 중 하나입니다. 제때 예방 조치를 취하지 않으면 신경 및 정신적 문제를 일으킬 수있는 B12 비타민 결핍에 대한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. Memorial Dicle Hospital 내부 질환 부서의 전문가. Dr. Erhan Aydın은 B12 비타민 결핍과 그 치료에 대한 정보를 제공했습니다.

채식을하는 사람들은 비타민 B12 결핍에주의를 기울여야합니다.

비타민 B12 결핍은 최근 몇 년 동안 흔한 건강 문제입니다. 신경 조직의 건강과 적혈구 생성에 필요한 B12는 신체에서 생성되지 않습니다. 붉은 육류, 닭고기, 생선, 간, 해산물, 우유, 계란, 요구르트, 치즈가 풍부한 B12는 채소 및 과일 그룹에 포함되지 않습니다. 특히 채식을하는 사람들은 매우 조심해야하는 비타민입니다. B12가 풍부한 식품으로 보충 할 수 있습니다.

B12가 풍부한 식품의 소비에주의를 기울여야합니다.

조리 시간이 길고 조리 시간이 길수록 비타민 B12의 손실이 증가합니다. 예를 들어, 물에 끓인 후 생선이나 간 물을 붓는 것이 비타민 B12의 손실을 증가시키는 이유 중 하나입니다. 비타민 B12의 30 %는 고기를 굽는 동안 열과 떨어지는 물로 손실되고 10-20 %는 습한 열로 손실되는 것으로 알려져 있습니다. UHT (긴 저장 수명 우유)의 손실은 약 7-10 %이지만 끓이면 약 30 %가 손실됩니다.

누가 비타민 B12 결핍에 걸리나요?

50 세가 지나면 비타민 B12는 체내 흡수가 어려워집니다. 비건은 B12로 강화 된 식품을 사용하거나 B12 보충제에 대해 의사와 상담해야합니다. 체중 감량을 위해 위장 수술을받은 사람, 알코올 습관 및 과도한 음주를하는 사람, 어린 자녀 또는 임산부, 영양 실조 어린 자녀 또는 임산부, 항생제 투여 후 장내 과도한 세균 증식, 당뇨병 및 위장약을 장기간 복용 한 사람, 비타민 B12 결핍의 관점에서 AIDS 환자 나 HIV 양성인 사람들도 위험합니다.

B12 결핍의 영향은 알츠하이머 병과 혼동 될 수 있습니다.

B12 결핍은 뇌와 신경 조직의 영향을 가장 먼저받습니다. 균형 상실, 걷기 어려움, 혀 부기, 무감각, 저림, 쇠약, 식욕 상실, 기억 상실, 산만 함, 설사 및 귀 울림과 같은 불만이 발생합니다. 그것은 또한 정신 기능 장애를 유발하기 때문에 노인 환자의 알츠하이머와 혼동 될 수 있습니다. B12 결핍은 노인에서 매우 흔하며이 연령대에서 우울증의 주요 원인 중 하나입니다. 65 세 이상의 B12 결핍 률은 3-42 % 사이 인 것으로 밝혀졌습니다. B12 결핍은 노인 초기에 진단되어야합니다. 쉽게 치료할 수 있고 치료하지 않으면 돌이킬 수없는 신경 질환을 일으킬 수 있기 때문입니다. B12 결핍을 제거하면 정신 기능과 환자의 삶의 질이 향상됩니다.

아기에게 보이는 B12 결핍은 가능한 한 빨리 치료해야합니다.

비타민 B12 결핍은 특히 아기에게 위험합니다. 성장 지연, 운동 문제 및 발달 문제가 가장 중요한 증상입니다. 성인과 마찬가지로 영아에서 나타나는 B12 결핍은 가능한 한 빨리 복용해야하는 중요한 상태입니다. 장 질환이있는 50 세 이상, 채식주의 자 및 임신을 계획중인 여성은 하루에 6-30 마이크로 그램의 비타민 B12를 종합 비타민제로 복용해야합니다.

의사와상의하여 치료 계획

비타민 B12 결핍의 증상은 신체 예비 량이 완전히 고갈 될 때까지 분명하지 않을 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 B12 보충제는 매우 중요합니다. 이 과정에서 동물성 제품의 소비를 늘릴 수 있습니다. 그러나 혈중 농도에 따라 가장 적절한 지원 용량은 의사와상의해야합니다. B12 결핍은 강력한 B12 알약이나 주사로 빠르게 치료할 수 있습니다.

과도한 비타민 B12는 신체에 해를 끼치 지 않습니다

인체는 5 년간의 비타민 B12를 저장할 수 있습니다. 비타민 B12 과잉은 해롭지 않습니다. 섭취 한 비타민 B12의 과잉은 소변으로 무해하게 배설됩니다. 비타민 B12는 신경 손상을 예방하고, 생식력, 세포 형성 및 수명을 제공하고, 신경 종말의 정상적인 발달을 촉진하고, 기억력 강화 및 학습을 돕고, 에너지 대사 및 신경계에 중요한 기능을합니다.