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임신 9 개월 동안 모성애의 흥분과 함께 신체에 호르몬 및 해부학 적 변화가 있습니다. 이러한 변화는 근골격계의 기능 장애를 유발하고 임신 기간을 고통스러운 과정으로 바꿀 수 있습니다. Memorial Ataşehir 병원 물리 치료 및 재활 전문가는 임신 중 발생하는 통증과 취해야 할 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

임신이 허리를 구부리고 있습니까?

릴렉 신과 에스트로겐 호르몬의 방출로 인한 임신 중 인대 이완은 척추 및 관절 손상을 유발할 수 있습니다. 허리 통증은 임신 중 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 일반적인 믿음과는 달리 임신 중 신장과 체중 증가와 요통 사이에는 관계가 없습니다. 임산부의 나이는 가장 중요한 위험 요인 중 하나입니다. 자궁의 성장과 임신 중 허리 각도의 증가로 인한 기계적 스트레스는 통증과 함께 기능 장애의 토대를 마련합니다. 일반적으로 통증 완화를 위해; 굽이 높은 신발을 사용하지 않고 신체 활동을 제한하고 무릎 아래 베개가있는 침대 휴식과 열을 가하는 것으로 충분합니다. 하루에 4 번, 엉덩이에서 60cm 떨어진 곳에 20 분 동안 등을 대고 누워 있습니다. 들어 올리면 허리의 각도가 줄어들 기 때문에 심한 통증에 좋습니다. 또한 엉덩이를 앞으로 구부리면 통증을 줄일 수 있습니다. 통증이 완화 된 후 의사의 감독하에 시작된 운동 프로그램은 통증 재발 방지 측면에서 허리와 허리 근육의 색조를 높이는 데 중요합니다.

쿠션으로 사타구니 통증을 줄일 수 있습니다.

앞쪽의 두 골반을 연결하는 치골 관절은 인대 이완으로 인해 영향을 받고 확대됩니다. 임신 10-12 일. 주에 시작되는이 확대는 일반적으로 10mm를 초과하지 않습니다. 팽창, 통증 및 염증을 유발하기 때문에 과도한 팽창은 거의 파열로 이어질 수 없습니다. 경증의 경우 휴식과 얼음 찜질을하면 통증 완화에 도움이됩니다. 심한 통증에는 최대 2 일 동안 침상 안정을 취하고 골반 쿠션을 사용해야합니다. 또한 보행이 시작되는 기간에 보행 보조 장치를 사용할 수 있습니다.

엉덩이 통증을 가볍게 받아들이지 마십시오

임신 중에 허벅지 뒤쪽으로 퍼질 수있는 고관절 통증은 일반적으로 양성이며 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나 드물기는하지만 일시적인 고관절 골다공증, 대퇴골 두 무 혈관 괴사와 같은 심각한 질병도 임신 중 고관절 통증을 유발할 수 있습니다. 임산부에서 관찰되는 고관절 무 혈관 괴사의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 분비되는 높은 수준의 코티솔, 에스트로겐 및 프로게스테론이 효과적이라고 생각됩니다. 조기 진단을 통해 혈액 순환을 재건하면 뼈 붕괴 위험을 예방할 수 있습니다. 임산부는 불만이 사라질 때까지 웨이트 트레이닝없이 쉬고 걷는 것이 매우 중요합니다.

무릎을 구부린 채 앉는 것은 옳지 않다

인대 이완, 넓은 골반, 대퇴골 각도 증가, 전방 무릎 통증 문제로 인해 임산부에서 더 흔합니다. 계단을 오르 내리거나 무릎을 오래 구부린 채 앉아 있으면 무릎 앞쪽에 날카로운 통증이 생길 수 있습니다. 무릎 주위의 근육을 강화하는 운동은 장기적으로 문제를 해결합니다. 드물게 무릎 보조기를 사용하여 기계적으로 무릎을 교정 할 수 있습니다.

경련에 대한 칼슘 및 마그네슘 보충제를 무시하지 마십시오

두 송아지의 고통스러운 다리 경련은 대개 임신 후반기에 경험됩니다. 몇 초에서 몇 분까지 지속되는 경련은 마그네슘과 칼슘 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 의사의 감독하에 칼슘과 마그네슘을 섭취하면 통증이있는 ​​경련이 완화됩니다.

손의 문제는 출생 후에도 계속 될 수 있습니다

요통 후 임산부가 직면하는 가장 흔한 근골격계 문제는 손목의 신경 압박으로 인한 손목 터널 증후군입니다. 임신 중 체액 축적 증가로 인해 발생하는 손목 터널 증후군은 산후 수유기에도 지속될 수 있습니다. 양손의 처음 세 손가락의 무감각과 통증에 대한 불만은 밤에 더 많이 경험됩니다. 밤에 사용하는 휴식 부목은 치료에 효과적인 솔루션입니다.