변비를 다룰 수 있습니다

일반적으로 변비로 고통받는 사람들은이 질병을 삶의 일부로 받아들이고 자신의 방법으로 제거하려고 노력합니다. 지속적인 변비는 액체 및 펄프 식품을 충분히 섭취하지 않고 있음을 나타냅니다. 그러나 모든 예방 조치에 대해 갑작스럽고 증가하는 변비 불만이 있다면 반드시 전문가의 지원을 받아야합니다. Memorial Ataşehir 병원 위장병과 전문가들은 장 게으름과 변비 치료의 원인에 대한 정보를 제공했습니다.

변비는 가장 흔한 소화계 문제입니다. 장 게으름은 개인의 소인과 관련된 원인을 알 수없는 상태 일 수 있습니다. 또한 당뇨병, 갑상선 기능 저하증과 같은 대사 이벤트의 증상 또는 대장 암의 결과로 발생할 수 있습니다. 또한 일부 약물 및 신경계 질환은 변비를 유발할 수 있습니다.

하루 동안 화장실에가는 횟수는 사람마다 다를 수 있습니다.

어떤 사람들은 하루에 두 번 화장실에가는 것이 정상일 수 있습니다. 일주일에 3-4 번가는 사람은 또한 매우 건강한 장을 가질 수 있습니다. 변비는 배출구에서 막힘과 불완전한 비우기, 일주일에 3 회 미만으로 장 비우기 또는 어려움이있는 경우 언급 할 수 있습니다.

건강한 식생활과 걷기는 매우 중요합니다

변비에 문제가있는 사람들의 식습관과 화장실 습관을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취를 보장하고, 묽고 부드러운 섬유질 식품의 섭취를 늘리고, 규칙적인 간식과 간식을 포함하는 식단, 걷기와 같은 건강한 신체 활동이 대부분의 경우에 유익합니다. 일반적으로 지체없이 동시에 화장실에가는 것도 스트레스 관리에 긍정적으로 기여합니다. 그것을 잊지 말아야합니다. 우리의 뇌와 소화 기관 사이에는 매우 긴밀한 관계가 있으며 우리의 감정 상태는 위와 장에 영향을 미칠 수 있습니다. 때때로 화장실 습관을 조절하는 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 이러한 치료는 의사의 권고에 따라 이루어져야합니다.

갑작스럽고 증가하는 변비는 위험합니다

갑작 스럽거나 점진적인 변비는 장기적인 변비보다 더 걱정됩니다. 체중 감소, 쇠약, 복통, 빈혈, 직장 출혈 등 "경보 증상"이 동반되는 경우에는 반드시 의사와 상담이 필요합니다.

50 세 이상인 경우 정기 대장 내시경 검사를 받으십시오.

대장 내시경은 변비로 고통받는 사람들에게 최악의 시나리오 인 대장 암 평가의 황금 기준이며 조기 치료 기회를 제공함으로써 생명을 구할 수 있습니다. 대장 암은 일반적으로 장의 부종 형태로 시작되며,이를 "폴립"이라고 부르며이 단계에서는 대부분 양성이며 수년에 걸쳐 성장하여 암이되는 작은 고기 두더지처럼이 단계에서 시작됩니다. 이 때문에 불만이 없더라도 스크리닝 목적으로 대장 내시경을 시행하고, 대장 내시경 (용종 절제술) 중 폴립을 제거하여 암 발생을 예방하고, 정기적으로 시술을 반복하는 것은 전 세계적으로 인정되고있는 접근법입니다. 결과에 따르면. 가족 중 대장 암 환자는 조기에 선별 검사를 시작해야합니다.

Memorial Ataşehir 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가의 장 게으름을 예방하기위한 이상적인 영양 권장 사항 :

  • 식사 시간에주의를 기울여야합니다. 장 게으름은 특히 늦게 아침을 먹고 식사를 방해 한 사람들에게 더 흔합니다. 이 점에서 아침 식사는 오전 7시에서 9시 사이에, 점심은 12시에서 4시 사이에, 저녁은 늦어도 2시 사이에 드셔 야합니다.
  • 매 식사마다 샐러드가 필요합니다. 이 아침; 생 토마토, 오이, 특히 냉햄의 형태가 될 수 있습니다. 식사에서 올리브 오일 1 테이블 스푼 이상에 올리브 오일 1 테이블 스푼 이상을 첨가 한 샐러드는 포만감과 섬유질 섭취를 모두 증가시킵니다.
  • 낮에는 최소한 10 잔의 물을 마셔야합니다. 장내 불만은 물을 적게 마시는 사람들에게 더 흔합니다.
  • 아침에 일어나 자마자 공복에 따뜻한 물 한 잔이 장을 가속화하고 물을 마시는 습관을 제공합니다.
  • 당뇨병이없는 사람은 깨어 났을 때 따뜻한 물에 살구 또는 자두 마멀레이드 1 티스푼을 넣어이 혼합물을 섭취 할 수 있습니다.
  • 도넛은 철저히 씹어 서 섭취해야합니다. 천천히 잘 씹는 것도 소화 기관의 규칙적인 기능에 좋은 효과를줍니다.
  • 콩과 식물로 구성된 요리를 일주일에 1-2 일 동안 섭취하면 섬유질이 풍부한 식단에 직접적인 영향을 미칩니다. 마른 콩, 병아리 콩, 녹색 렌즈 콩, 강낭콩 및 검은 눈 완두콩은이 그룹에서 가장 섬유질이 많은 식품입니다.
  • 과일 섭취가 중요합니다. 하루에 최소 2 개의 과일을 섭취해야합니다. 복숭아와 바나나를 제외한 다른 모든 과일은 설탕과 펄프 함량으로 인해 장 게으름에 유익합니다. 껍질과 함께 섭취하도록주의해야합니다. 과일 주스 만 마시면 신선하더라도 장에 효과가 없습니다.
  • 특히 변비가있는 사람들의 경우 진한 차와 커피의 섭취를 제한해야합니다.
  • 엘리베이터를 사용하지 않고 매일 걷는 것은 항상 변비 치료에 긍정적 인 결과를 제공합니다. 장 게으름은 일주일에 4 일 스포츠를하는 사람들에게서 덜 자주 관찰됩니다.