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정오에 강제로 잠자리에 드는 어린 아이들은 성장할 때 정오 수면이 가장 필요합니다. 많은 지중해와 남미 국가에서 적용되는 "Siesta", 즉 정오 수면 관행이 터키에 있어야할까요? 어린이와 성인을위한 정오 수면의 이점은 무엇입니까? 정오의 수면은 생명을 연장합니까?

Memorial Hospital Sleep Laboratory Supervisor Assoc. Dr. Turan Atay가주었습니다.

몸에 대한 정오 수면의 이점은 무엇입니까?

정오 수면은 생리적 사건입니다. 사람이 24 시간 이내에 잠을 잘 수있는 기간 중 하나는 낮잠입니다. 정오 수면은 최소한 야간 수면만큼 인체에 유익합니다. 밤에는 충분히 자고 낮에는 정오에자는 사람의 몸이 맑아지고 성능이 향상되고 사고력과 문제 해결 능력이 빨라진다.

인체는 어떤 시간대에서 가장 수면을 필요로합니까?

체온은 하루에 두 번 감소합니다. 하나는 오전 03:00 경이고 다른 하나는 오후 14 : 00 ~ 15 : 00입니다. 사람들이 점심의 무게에 기인하는이 불안한 기간은 실제로 신체가 가장 잘 수면을 취하는 시간대입니다. 이 시간은 수면이 가장 좋은 시간입니다. 양질의 수면은 장시간 수면보다 인체에 훨씬 더 유익합니다.

유전 적 요인이 수면에 영향을 미칩니 까?

유전 적 요인은 수면에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 13-14 시간 동안 자도 잠을 잘 수 없지만 다른 사람들은 4-5 시간의 수면으로 하루를 보낼 수 있습니다. 마찬가지로 잠들기와 깨어있는 시간도 유전 적 요인의 영향을받습니다. 어떤 사람들은 늦게 자고 늦게 일어나는 것을 좋아하고 다른 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 좋아합니다.

누가 가장 낮잠이 필요한가요?

정오에 잠을 잘 수있는 모든 사람의 몸에 유익합니다. 그러나 특히 아이들은 정오에 자야합니다. 어린 시절 정오에 양질의 수면을 취하는 것은 두뇌와 신체 발달에 매우 중요합니다. 코가 막힌 어린이는 충분한 수면을 취하지 못할 수 있으며 몸이 마를 수 있습니다. 이 문장에서 알 수 있듯이 수면은 성장 측면에서 매우 중요합니다.

정오 수면 시간은 얼마입니까?

아이들은 약 1-2 시간의 정오 수면이 필요합니다. 성인의 경우 15-20 분이면 충분합니다. 그러나 어떤 사람들은 밤에도 잠을 잘 수 없습니다. 이 유형의 사람들에게는 정오 수면을 권장하지 않습니다. 낮에 잠깐이라도 잠을 자면 밤에 잠을 잘 수 없기 때문입니다.

많은 뜨거운 국가에서 적용되는 "Siesta"의 중요성은 무엇입니까?

많은 지중해 및 남미 국가에서 "siesta"는 14:00에서 16:00 사이에 적용됩니다. Siesta는 더운 나라에 매우 정확한 응용 프로그램입니다. 사람들이 정오에 경험하는 피로를 예방하기 위해서는 잠깐이라도 잠이 필요합니다. 사람들이 무기력 한 방식으로 일하는 것보다 불안하고 격렬한 방식으로 일하는 것이 훨씬 더 효율적일 것입니다.