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변비라고도 알려진 변비는 느린 배변으로 인해 일주일에 세 번 이하의 배변을 나타내는 이름입니다. 배변 곤란, 불완전 비우기, 고통스러운 배변 및 팽만감과 같은 불리한 상태를 유발하는 변비는 장 질환에서 흔합니다. 변비는 때때로 폐쇄성 유형으로, 때로는 배변의 둔화로 보일 수 있습니다.

생활 조건 및식이 패턴; 여성, 남성, 아기, 어린이 및 성인에게 변비를 유발할 수 있습니다. 팽만감을 유발하고 불편 함을 유발하고 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는이 상태에 좋은 약과 식품이 있습니다. 심한 변비의 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.

심각한 건강 문제는 장기간의 변비의 기초가 될 수 있습니다. 복통, 체중 감소, 변비로 인한 직장 출혈, 대장 내시경 검사 및 실험실 검사와 같은 증상이있는 경우이 문제의 원인을 조사해야합니다.

변비의 증상은 무엇입니까?

• 매우 단단한 변
• 아주 작은
• 강제 제거
• 그 빈도는 더 적습니다

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변비의 원인은 무엇입니까?

배변 곤란으로 정의되는 변비의 형성에는 건강에 해로운 영양 및 식습관, 좌식 생활 및 약물 사용과 같은 요인이 소화기 질환과 함께 관련됩니다. 변비의 원인은 무엇입니까? 질문에 대한 다른 답변은 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

• 화장실 필요 연기
• 단단한 음식 먹기
• 우유를 너무 많이 섭취
• 직장 또는 결장의 협착 또는 폐쇄
• 직장 또는 결장 주변 신경의 이상
• 호르몬 질환
• 배변에 중요한 역할을하는 근육 기능 장애
• 항우울제, 알루미늄 함유 제산제, 혈압 약, 파킨슨 병, 철분 보충제
• 운동 부족
• 당뇨병 또는 갑상선 기능 부전 (갑상선 기능 저하증)과 같은 질병

변비를 일으키는 음식은 무엇입니까?

변비를 유발하는 것으로 알려진 일부 식품은 가능한 한 피하거나 제한해야합니다. 다음과 같이 나열 될 수 있습니다.

• 바나나
• 파스타
• 쌀죽
• 쌀
• 너무 많은 우유 소비
• 패스트 푸드

식이 요법과 활동적인 생활 습관에도 불구하고 변비 문제가 남아 있다면 변비 치료를 위해 의사와 상담해야합니다.

변비는 어떻게 되나요?

변비의 가장 중요한 원인 중에는 잘못된 식습관이 우선입니다. 이러한 이유로 먼저 영양 프로그램을 약간 변경하여 변비를 예방할 수 있습니다. 변비에 대한 예방 조치는 변비를 유발하는 음식 섭취를 피하고 배변을 촉진하는 음식을 선택함으로써 취할 수 있습니다.

"변비에 좋은 것은 무엇입니까?", "변비는 어떻게 전달됩니까?" 질문에 답할 수있는 항목은 다음과 같습니다.

• 물과 액체 음식을 많이 섭취해야합니다
• 더 많은 움직임이 있어야합니다
• 섬유질 기반 야채, 과일, 콩과 식물 및 곡물로 구성된 영양 프로그램을 준비해야합니다.
• 도넛은 완전히 씹은 후에 삼켜야합니다.
• 과도한 카페인 섭취는 피해야합니다
• 과도한 우유와 유제품은 섭취해서는 안됩니다.
• 화장실 배치와 화장실의 필요성이 지연되어서는 안됩니다.

장기 변비의 경우 온라인 병원 예약을 통해 전문의를 만나는 것이 유용 할 것입니다.

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변비에 좋은 음식은 무엇입니까?

건조 과일 : 아침 식사 전에 빈속에 말린 살구, 무화과, 담손 자두를 먹고 그 위에 따뜻한 물을 마시면 장이 작동합니다. 이 음식은 아침에 공복에 섭취 할 때 더 효과적입니다. 또한 말린 과일은 날 것으로 섭취하거나 설탕에 절인 과일로 선호 할 수 있습니다. 자두는 변비에 대한 자연 요법으로 널리 사용됩니다.

그: 어떤 이유로 든 물 소비가 제한되지 않는다면 변비 기간 동안 물을 충분히 마시도록주의해야합니다. 이 중요한 습관을 미루는 사람들은 알람을 설정하여 자신을 상기시키는 방법을 시도 할 수 있습니다.

아마 씨앗: 요거트를 추가하여 섭취 할 수있는 아마씨는 변비에 좋은 식품 중 하나입니다.

흰살 : 고기를 먹을 때 붉은 고기 대신 흰 살코기 나 생선을 선택하면 장이 이완됩니다 (다량의 붉은 고기는 장에 부담을 줄 수 있습니다).

섬유질 식품 : 콩과 식물, 사탕무, 부추, 아티 초크, 시금치, 양배추, 크랜베리, 셀러리, 아마씨와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장이 움직이는 데 도움이됩니다. 다시 말하지만, 섬유질 식품군 중에서 콩, 완두콩, 렌즈 콩은 변비에 좋습니다.

변비에 좋은 사과, 포도, 아보카도, 자두와 같은 섬유질 과일은 변비로 고통받는 사람들이 섭취해야합니다. 사과는 식단에서 섬유질 함량을 높이고 변비를 완화하는 쉬운 방법 중 하나입니다. 배는 변비에 좋은 섬유질이 풍부한 또 다른 과일입니다. 중간 크기의 배 (약 178g)에는 약 5.5g의 섬유질이 있습니다. 이 비율은 일일 권장 섬유질 섭취량의 22 %입니다. 키위는 변비에 좋은 과일 중 하나입니다. 변비로 고통받는 사람들의 문제를 해결하는 데 도움이되는 또 다른 과일은 무화과입니다. 무화과는 섬유질 섭취를 늘리고 건강한 배변 습관을 촉진하는 좋은 방법입니다. 오렌지, 자몽, 감귤과 같은 감귤류도 섬유질의 좋은 공급원이며 변비에 좋은 상쾌한 간식입니다. 이 과일은 껍질에 용해성 섬유 펙틴이 풍부합니다. 사실, 펙틴은 대장 통과 시간을 가속화하여 변비 환자를 도울 수 있습니다. 감귤류에는 또한 껍질에 녹는 섬유질 펙틴이 풍부합니다. 펙틴은 결장 통과 시간을 단축하고 변비를 줄일 수 있습니다.

올리브, 올리브 오일, 타임 : 올리브, 케이크, 올리브유를 부어 드시면 변비에 좋습니다. 올리브 오일이 장을 통과하는 음식물 통로에 달라 붙기 때문에 공복에 올리브 오일 1 티스푼을 섭취하는 것이 유용 할 것입니다.

오랫동안 변비에 좋은 음식을 섭취하고 과도하게 섭취하면 장이 면역이되고 정상적인 상태에서 배변을 할 수 없게됩니다.

어린이의 변비에 좋은 것은 무엇입니까?

변비는 어린이에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 그 이유는 충분한 물 섭취 부족, 화장실 가기 지연, 스트레스, 심리적 문제, 과도한 젖소, 고형 음식 및 변비를 유발하는 음식 섭취를 포함 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 항문 균열과 다양한 호르몬 장애가 어린이에게 변비를 유발할 수도 있습니다. 식습관으로 인해 변비가있는 아이의 식단에 변비에 좋은 음식을 더해 해결책을 찾을 수있다. 어린이의 변비에 좋은 것이 무엇인지에 대한 질문에 다음 답변을 줄 수 있습니다.

• 젖소 소비를 줄이고 염소 우유를 선호해야합니다.
• 흰 빵 대신 통밀 빵을 제공해야합니다.
• 설탕 제품은 섭취해서는 안됩니다.
• 라이스 필라프와 파스타 대신 Bulgur pilaf를 선호해야합니다.
• 장내 세균총을 조절하기 위해 수제 요구르트, 케 피어, 요구르트 수프와 같은 식품을 선호해야합니다.
• 산림 과일, 섬유질이 풍부한 야채를 아이의 식단에 추가해야합니다.
• 말린 과일과이 과일로 만든 음식을 섭취해야합니다.
• 산성 청량 음료, 커피, 홍차와 같은 음료는 어린이에게주지 않아야합니다.
• 앉아있는 어린이를위한 활동 공간을 만들어야하며 어린이에게 충분한 운동을 제공해야합니다.

아기의 변비에 좋은 것은 무엇입니까?

성인과 어린이와 마찬가지로 변비 문제는 아기에게 나타날 수 있습니다. 어린 아기에게 변비가 생기면 엄마는 당황하며 "아기의 변비는 어떻게 되는가?" 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 아기에게 변비의 원인이 한 가지 이상일 수 있으므로 아기를 잘 관찰해야합니다. 아기의 변비 원인 중에는 장의 구조적 및 해부학 적 문제, 유전 적 장 둔화, 과도한 모유 섭취, 심리적 요인 및 아기의 지속적인 고형 음식 섭취가 포함될 수 있습니다. 아기가 변비인지 이해하려면 화장실 습관을 따라야합니다. 매일 큰 화장실을하는 아기가 2 ~ 3 일마다 시작하면, 배뇨 중에 울면 안절부절 못하고 변이 딱딱하면 변비를 언급 할 수있다. 배변 중에 혈액이 보이면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 다음 항목은 아기의 변비에 좋은 점에 대한 답변으로 나열 할 수 있습니다.

• 미지근한 물로 아기를 목욕 시키면 근육이 풀리고 이완되는 데 도움이됩니다. 목욕하는 동안 5 ~ 10 분 동안 따뜻한 물에 앉는 것이 더 효과적입니다.
• 아기의 엉덩이에 바셀린이나 글리세린을 바르면 편안하게 배변 할 수 있습니다.
• 생후 4 개월 이상 아기에게 변비가 보이면 식사 옆에 자두, 사과, 배, 복숭아 주스를 줄 수 있습니다.
• 운동과 아기를하는 것도 변비에 걸린 아기를 완화하기 위해 적용될 수 있습니다.
• 아기를 이완시키기 위해 적용 할 수있는 또 다른 방법은 마사지입니다. 손으로 반달 움직임으로 아기의 위를 마사지하면 장의 움직임이 가속화 될 수 있습니다.

아기마다 구조가 다르기 때문에이 모든 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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임신 중 변비에 좋은 것은 무엇입니까?

호르몬의 변화와 신체의 변화로 인해 임신 중에도 화장실 습관의 변화를 볼 수 있습니다. 임신 중에 변비가 생기고 안절부절하고 부풀어 오를 수 있습니다. 그 이유 중 임신 호르몬은 배변을 늦추고, 체중 증가, 운동 감소, 변비에 걸리기 쉬운 신체, 철분 약물, 불규칙한 식습관을 포함 할 수 있습니다. 임신 중 변비로 인해 임신이 나 빠지고 불행해질 수 있으므로 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. "임신 중 변비에 좋은 것은 무엇입니까?" 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

• 임신 중 변비로 고통받지 않으려면 더 많은 야채와 과일을 섭취해야합니다. 특히 익히지 않은 야채와 과일은 임신 중 변비로 고생하는 사람들에게 이완됩니다.
• 임신 중 변비를 해소하려면 자주 먹는 방법을 적용해야합니다. 식사를 거르지 말고 철저히 씹은 후에 음식을 삼켜야합니다.
• 말린 과일에서 무설탕 설탕에 절인 과일을 준비하면 액체 요구 사항을 충족하고 내장을 작동 할 수 있습니다.
• 임신 중 허브 차를 마실 때는주의가 필요합니다. 체액 필요를 충족시키기 위해 선호되는 허브 티는 비타민과 미네랄 흡수를 방지하여 장의 게으름을 유발할 수 있습니다. 허브 차는 임신 중에도 위험 할 수 있으므로 의사의 감독하에 섭취해야합니다.
• 시리얼 식품, 오트밀, 밀기울과 같은 섬유질 식품은 임신 중 변비로 고통받는 사람들이 섭취해야합니다. 콩과 식물을 섭취하는 것도 임신 중 건강한 단백질 공급원입니다.
• 임신 중 변비에 대한 자연적인 해결책에 관해서 가장 먼저 떠오르는 과일은 홍매화입니다. 자두 또는 자두 주스로 섭취하면 변비에 매우 효과적입니다.
• 많은 이점 외에도 풍부한 물 소비는 임신 중 변비에도 유익합니다.
• 임신 중 걷거나 운동하면 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 의사의 감독하에 신체 활동을 수행하는 것이 매우 중요합니다.

변비와 마찬가지로 설사는 사람들을 괴롭히는 문제 중 하나입니다. 설사 증상 및 설사 치료에 대한 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오.